你需要知道的最重要的事情
- 主要區別在於價格；Whoop 手環需要每年續訂訂閱（建議套餐價格為 239 美元）才能使用，而 Garmin Cirqa 作為獨立設備出售，售價為 199.99 美元，無需強制訂閱。
- Whoop 應用程式提供卓越的分析體驗，能夠有效地匯總數據並分析記錄的習慣和發現的行為中的趨勢，而且它還能從其他健身設備中提取數據，使其比 Garmin 應用更加全面。
- 儘管 Cirqa 有用於啟動活動的實體啟動按鈕，但 Whoop 透過在手機鎖定螢幕上顯示詳細的即時數據（心率、區間、壓力）來追蹤活動，從而在運動期間提供更深入的見解，因此在活動追蹤方面表現出色。
Garmin Cirqa智慧手環（售價199.99美元）最近上市，但表現卻有些令人失望。我的同事Meredith Dietz在她的評測中指出，這款手環只適合Garmin的鐵粉。為了了解它與Whoop相比如何，我決定對這兩款設備進行一次全面的對比評測。
Whoop智慧手環長期以來被視為該領域的標竿。它配備了一款出色的應用程序，可追蹤您的運動、睡眠和日常習慣，讓您輕鬆了解實現目標所需的條件。此手環可以根據您的目標進行個性化定制，並在提供必要資訊的同時避免干擾。然而，Whoop的主要缺點是價格昂貴，需要支付高額的年費，並且沒有內建顯示器或GPS。因此，許多Whoop用戶更傾向於佩戴另一台設備，例如Garmin或Apple Watch，來彌補這些不足。
Cirqa 是 Garmin 最新推出的智慧手環，也是其所有裝置中唯一一款能夠追蹤運動數據並可能與 Whoop 競爭的產品。 （值得一提的是，Garmin去年發布了一款“睡眠手環”，但它只能追蹤睡眠，無法追蹤運動。）與 Whoop 一樣，Cirqa 也缺少顯示器和 GPS。而且，它還有一個明顯的缺點：Garmin 的應用程式設計不如 Whoop 的那麼精良和專業。但或許價格等其他方面可以彌補這一不足。讓我們一探究竟。
我是如何測試 Cirqa 和 Whoop 的
為了準確比較 Cirqa 和 Whoop，我將兩款手環分別戴在不同的手腕上數週。我使用的 Whoop 是 MG 型號，具體來說是 5.0 版本。 （我沒有使用 MG 型號的任何專屬功能，因此本次比較本質上是針對 Whoop 5.0 的測試。）在附圖中，Whoop 為黑色，Cirqa 為灰色。雖然我偶爾也會將 Whoop 戴在前臂上，但為了確保公平直接的比較，我在大部分測試期間都選擇將兩款手環佩戴在不同的手腕上。
在測試期間，我連續佩戴這兩款設備數天，記錄了至少一周的日常行為模式，並將它們用於多種運動，主要是步行和騎行。我還進行了間歇跑測試，以比較兩款設備心率讀數的準確性，因為我注意到這類測試通常能揭示這些智慧手環中使用的光學心率感測器的任何缺陷。
Whoop 與 Cirqa：價格比較
這兩款智慧手環的第一個關鍵差異在於價格。我想先從價格談起，因為它決定了我在此次對比中評判勝負的標準。價格較低的手環優勢明顯。讓我們來看看它們之間的比較。
Whoop 採用訂閱制銷售模式。嚴格來說，你無需為設備本身付費；註冊 Whoop 會員即可免費獲得設備。 Whoop 會員分為三個等級，我只推薦中間等級的 Peak 會員。 Peak 會員年費為 239 美元。這意味著你支付 239 美元即可獲得設備及一年的會員資格，但即使你已經擁有該設備，第二年也需要再次支付 239 美元。
其他套餐包括每年 199 美元的 Whoop One，它缺少一些更實用的功能，在我看來，這點小小的節省並不值得。還有每年 359 美元的 Whoop Life，它包含一個 MG 設備。 Whoop Life 的價格是 Peak 會員的 150%，但你只能獲得兩個功能：心電圖讀數和血壓估算。如果你的預算允許，與其選擇 Life 套餐，不如把錢花在 Apple Watch 上，它提供心電圖讀數和高血壓警報，還能彌補你在螢幕和 GPS 方面的不足，滿足你運動時的需求。
Cirqa 的定價比較簡單，因為 Garmin 將其作為獨立設備出售，而不是作為訂閱服務。設備售價 199.99 美元，除此之外沒有其他強制性費用。 Garmin 宣傳該設備“無需訂閱”，這一點沒錯。您可以獲得基本功能。
但 Garmin 仍然在某種程度上鼓勵用戶購買訂閱服務。 Connect+ 訂閱服務可為所有 Garmin 手錶提供一系列功能，例如在手腕上進行營養追蹤和習慣記錄。若想了解更多關於Garmin 手錶的功能，您可以查看我們的專題文章。我在那篇文章中更詳細地介紹了 Connect+ 的優勢。
綜上所述，價格如下：
- Whoop 的我推薦等級（包含設備）每年收費 239 美元。
- Cirqa 設備售價 200 美元，另可選擇每月支付 6.99 美元或每年支付 69.99 美元以獲得額外功能。
- 兩年內，Cirqa 的費用可能低至 200 美元，也可能高達 340 美元，具體取決於您選擇的訂閱方案。
- 兩年內，Whoop 的總成本將達到 478 美元。
Cirqa 在價格方面勝出：無論你是否選擇訂閱，它都比 Whoop 便宜。
Whoop 與 Cirqa：舒適度與外觀
毋庸置疑，Cirqa的確很大。如果你手腕粗，而且已經戴了尺寸巨大的（51 毫米） Fenix 8，那麼它可能不會給你帶來任何困擾。但我手腕週長只有 6 英寸，而且我戴過各種各樣的智慧手環，它們都比 Cirqa 小。 47 毫米的 Cirqa 比 Whoop 5.0 大，比稍大一些的 Whoop 4.0也大，甚至比更老款、更笨重的 Whoop 3.0 還要大一些。
Cirqa 配備一條簡單的魔鬼氈錶帶，並以 13 毫米的錶針固定。您可以從其他品牌的眾多零售商處購買替換錶帶。同樣，Whoop 獨特的鎖定機制意味著您需要購買這種特定類型的錶帶，但如果您不想購買官方替換錶帶（Cirqa 售價 49.99 美元，Whoop 售價 49 美元起），也有很多非原裝錶帶可供選擇。我覺得這兩款設備的錶帶材質都夠舒適，沒有任何問題。
Whoop在這方面表現出色，這得歸功於它更小巧的設計和更低的凸起尺寸。我覺得Cirqa體積過大，我不喜歡！當然，每個人的看法可能不同，但這只是我個人的觀點。
Whoop 與 Cirqa：電池續航力與充電
我認為，智慧手環應該有不錯的續航力。它不需要GPS晶片或顯示屏，其主要價值在於佩戴後幾乎感覺不到它的存在。因此，我希望它的續航時間至少能達到一周，理想情況下越長越好。
在為期五天的同步測試中，Whoop 的電池電量下降了 29 個百分點，而 Cirqa 的電池電量下降了 40 個百分點。實際電池使用情況會因您的設定和鍛鍊次數而異。具體來說，本週的電池消耗情況與 Cirqa 的 12 天續航時間和 Whoop 的 17 天續航時間相符。
Whoop 可以使用無線行動電源充電，因此無需取下即可充電。 （不過，我個人更喜歡取下充電，但我很欣賞充電寶無需 USB 電纜就能為 Whoop 充電這一點。）Cirqa 使用的是標準的 Garmin 充電線，可以直接插入。我非常喜歡可以用同一條充電線或適配器為所有 Garmin 設備充電這一點。
Whoop 在這方面表現出色，因為它的電池續航時間更長，充電器也更方便，但坦白說，就電池續航時間而言，兩者都足夠了。
Whoop 與 Cirqa：活動追踪
Cirqa 和 Whoop 都能自動偵測活動，而且通常效果很好。如果你事後標記活動，演算法就能學習並在未來更準確地辨識活動類型。我對這兩款設備的學習能力都很滿意，它們通常都能準確地識別我運動的開始和結束時間，至少在幾分鐘之內就能做到。
Cirqa 在按需活動追蹤方面具有顯著優勢：它有一個按鈕，只需按下即可開始活動。相比之下，使用 Whoop 時，您需要拿出手機，打開 Whoop 應用，然後手動開始活動。
除此之外，Whoop 還提供更出色的活動追蹤體驗。讓我來告訴你為什麼：
- Whoop 會在我的 iPhone 鎖定畫面上即時顯示活動訊息，包括心率、所在區域和活動時間。而 Cirqa 只會顯示一個基本的活動進行中通知。這個通知很容易被錯過，或淹沒在你運動時收到的其他通知中。這意味著你無法追蹤你的活動進度。 و 做完某項活動後，很容易忘記把它完成。
- 如果在活動期間收到 Garmin 應用程式的通知，點擊通知開啟應用程式後，顯示即時活動的螢幕就會消失。唯一恢復方法是點擊通常開始活動的加號圖示。另一方面，如果 我想要 您無法主動離開活動介面。您只能結束鍛鍊或繼續停留在該介面。
- Whoop Plus 在運動過程中會顯示更多數據，包括心率區間以及我相對於應用建議的全天運動量（「壓力」）的位置。而 Garmin 則只顯示時間、距離和心率。我聽說訂閱 Connect+ 後可以看到更多數據。
- Whoop 可以從我的其他運動活動中提取訊息，例如騎 Peloton 動感單車或用 Apple Watch 追蹤運動。它會記錄我進行運動的時間，並替換掉它自己記錄的該時間段的心率數據。 Cirqa 不具備此功能。了解更多信息 我的經驗 Whoop，你可以閱讀我使用 Whoop 的個人體驗。
Whoop在這方面無疑表現出色。 Cirqa的手動按鈕固然不錯，但它無法彌補該應用程式介面雜亂無章、資訊匱乏的缺陷。
Whoop vs. Cirqa：準確率
在睡眠和恢復情況方面，兩款設備提供的結果相似。我們無法在此做出明確的「準確性」判斷，因為當 Whoop 記錄我的睡眠時間準確率達到 88%，而 Garmin 為 80% 時，沒有客觀的方法來判斷哪一款設備的數據更準確。
關於運動時的心率監測，我可以更客觀地評價。坦白說，兩款設備都能完成基本功能，但都令人失望。 Whoop 的心率讀數較不可靠——很少出現偏差，但也不算準確。 Cirqa 的情況似乎也好不到哪裡去。下圖展示了兩款設備在一次間歇跑訓練中的讀數。訓練包括五組一分鐘的跑步，每組之間穿插一分鐘的步行。灰色線代表胸帶心率感測器的讀數；藍線代表 Whoop 的讀數，綠線代表 Garmin 的讀數。
藍色的是 Whoop，綠色的是 Cirqa，黑色的是胸帶（作為參考）。來源：Beth Skwarecki
可以看出，這兩款設備的心率峰值和谷值出現時間幾乎完全相同；然而，就實際讀數而言，它們都無法與胸帶式感測器相媲美。這對 Garmin 來說是一個錯失良機，因為該公司擁有更先進的光學心率感測器（Elevate 5），並將其應用於 Forerunner 570 和 970 以及 Venu 4 等高階手錶。他們甚至將 Elevate 5 感測器整合到了售價 169.99 美元的 Index 睡眠追蹤器中，這證明無論從體積還是價格來看，它都完全可以應用於智慧手環！那麼，為什麼他們沒有在這裡使用它呢？只有 Garmin 自己知道答案。
這一輪比賽以平手告終，但我對佳明公司更加失望。
Whoop 與 Cirqa：日常使用
左側是 Garmin 應用程式（與 Cirqa 配合使用），右側是 Whoop。來源：Beth Skwarecki、Garmin、Whoop
最後，我想談談在日常生活中使用這些設備的體驗。您會花費大量時間使用配套應用程式查看數據，希望您能利用這些資訊採取行動——無論是規劃運動計劃，還是追蹤可能需要改變的習慣和生活方式因素。
正如我之前提到的，Whoop 應用程式的體驗要流暢得多。它不僅能更好地用幾個要點或建議概括你需要了解的信息，還能讓你更深入地了解任何你感興趣的具體細節。
相較之下，Garmin 的優點在於它使用你熟悉的 Garmin 應用程式。如果你是 Garmin 的忠實用戶，你肯定了解這款應用，並且已經根據自己的喜好進行了設定。你已將常用的指標固定在主螢幕上，在手錶上保存了常用的個人資料，並且隨時可以查看「訓練狀態」、「身體電量」或任何其他你最關心的 Garmin 指標。
如果您使用 Whoop，Whoop 應用程式可識別您使用 Garmin 裝置或其他裝置進行的運動記錄。但是，Garmin 應用則無法做到這一點；您必須使用 Garmin 設備記錄所有鍛鍊資料才能完整顯示。
Whoop 應用的另一個功能是它所謂的“日誌”，或者 Garmin 稱之為“生活方式記錄”。在這兩款應用程式中，你都可以記錄習慣、行為或其他可能影響你康復的因素。例如，你今天喝酒了嗎？今天工作壓力大嗎？你吃晚餐了嗎？
Whoop 的獨特之處在於，它不僅分析你自行記錄的習慣，還會分析它偵測到的習慣趨勢（例如你進行高強度運動的時間）。例如，Whoop 發現晨間運動對我的恢復很有幫助，而深夜進食似乎並沒有太大影響。想了解更多關於我們使用 Whoop 功能的體驗，請閱讀我們的完整 Whoop 評測。
至於 Garmin，它的數據模糊不清，令人費解。我點擊「晚餐」卡片，它顯示我的平均夜間壓力值：點擊「是」時為 20，點擊「否」時為 18。我還可以看到，我的平均夜間心率變異性 (HRV)：點擊「是」時為 60，點擊「否」時為 75。這一切到底意味著什麼？我必須停下來思考：「HRV 越高越好，夜間壓力越高可能越不好，我猜晚餐會讓這些數據變得更糟？但這值得擔心嗎？我得再點擊 10 張卡片，看看它與其他我追蹤的五個習慣相比如何。」我已經啟用這個功能好幾個月了，說實話，我根本不用它，也不明白它的意義何在。但我很喜歡Whoop 的版本。
Whoop 在這一點上勝出。這款應用程式能將我的數據轉化為資訊豐富、引人入勝的內容，有時兩者兼具。而 Garmin 則以一種只有 Garmin 手錶使用者才能理解的方式呈現我的跑步指標。
獲勝者是…
Whoop雖然價格更高，而且沒有小型啟動按鈕，但從其他所有方面來看，它都比Cirqa智慧手環好得多。它佩戴舒適，即使是較細的手腕也能輕鬆佩戴，電池續航時間更長，在活動期間能提供更多實用信息，界面也更清晰易懂，而且它的記事本/追踪功能還能分析你的習慣。
我向所有預算充足且想體驗出色智慧手環的人推薦 Whoop。但有一類人不適用：如果你已經是 Garmin 生態系統的用戶，那麼你可能更樂意選擇 Garmin 兼容的智能手環，並繼續使用同一個應用程序，而不是支付新的訂閱費並學習新的應用程序。對其他人來說，Whoop 是最佳選擇。
常見問題：Cirqa 還是 Whoop？
哪一款智慧手環的表現優於 Whoop？
這一切都取決於您的優先事項和需求！如果您已經擁有 Garmin 設備並希望繼續使用其生態系統，那麼 Cirqa 是您的理想選擇。如果您正在尋找更經濟實惠且易於使用的選擇，Fitbit Air（無需付費訂閱）售價僅為 99 美元，即可滿足基本健身追蹤器的所有需求。不過，就我個人而言，Whoop 擁有最好的應用程序，並能提供無與倫比的整體體驗。
Whoop手環的主要缺點是什麼？
毫無疑問，Whoop手環最大的缺點就是它的月費或年費訂閱制。雖然初始付款包含設備本身，但後續付款卻不包含，因此你必須每年支付相同的費用。
如果沒有訂閱，Whoop 會變得毫無用處嗎？
在很大程度上，是的。沒有付費（或試用）訂閱，你甚至無法登入其應用程式。雖然有一些獨立應用程式可以與 Whoop 裝置配合使用，但它們並不能可靠地模擬 Whoop 的所有功能，而且當你讀到這篇文章時，這些應用程式可能已經無法使用了。
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