我使用磁性呼吸貼的體驗：深度睡眠和前所未有的舒適感

我一直以來都飽受睡眠問題的困擾，而且經常被人（有時語氣不太友善）說我打鼾。所以當朋友推薦我試試鼻貼時，我覺得值得一試。在花了幾週（甚至更久）之後，我很高興地宣布，我本週的升級之選是這款 Intake 呼吸貼。

在深入探討這個建議之前，先先聲明一下：我的正向體驗並非基於任何真正的科學證據。事實上，這幾乎可以肯定是安慰劑效應。雖然我確實注意到智慧手錶上的睡眠評分略有改善，但我並沒有進行對照實驗，也沒有安慰劑可以與之比較。 （此外，我認為智慧手錶上的任何睡眠評分本身都是一個值得懷疑的指標。）因此，請將我在這裡所說的都視為個人的、未經證實的體驗，而非臨床研究結果。即便如此，我睡了個好覺之後，感覺從未如此神清氣爽、放鬆自在。

之前我試過一些便宜的、只有黏性的鼻貼。我喜歡這款 Intake 鼻貼的設計，它不是那種簡單的單條鼻貼，而是用黏性貼片貼在鼻子的兩側，然後用磁條橫跨鼻樑，輕輕地將黏性貼片向外拉，從而擴張鼻腔。黏性很好，磁條可以重複使用，所以你只需要更換一次性的黏性貼片。而且，鼻貼卡入到位時發出的「喀噠」一聲，感覺很舒服。出於好奇，我還開始在跑步時戴上它，看看它是否能幫助我在劇烈運動時吸入更多空氣。

幾個月前在Hyrox比賽中，我注意到鼻貼最近很受歡迎，這讓我印象深刻。雖然鼻貼之前也曾風靡一時，但現在似乎又重新流行起來，跑步運動員、舉重運動員和綜合運動運動員都在使用。這反映了人們對鼻呼吸和呼吸訓練的普遍興趣。

科學究竟是怎麼說的？

再次聲明，我謹保持謹慎，不想過度宣傳任何東西。鼻貼確實可以擴張鼻腔閥門，讓鼻呼吸自然更順暢。但研究表明，任何自我報告的益處很可能只是安慰劑效應。

一項針對鼻貼與運動表現的研究進行回顧發現，佩戴鼻貼者和未佩戴鼻貼者在最大攝氧量、心率或主觀疲勞程度方面均無統計學意義上的顯著差異。關於睡眠，研究表明，與安慰劑鼻貼相比，外用鼻貼並不能顯著改善睡眠品質和鼻塞的主觀感受。

所以，我睡眠品質的顯著改善很可能是強烈的安慰劑效應。不過，安慰劑效應並非毫無用處！我感覺這些鼻貼還能幫助我晚上睡覺時保持嘴巴閉合，從而減少打鼾。戴上鼻貼後，無論是晚上睡覺還是跑步時，用鼻子呼吸都明顯感覺更順暢，光憑這一點就足以讓我把它們變成日常生活的一部分。