你需要知道的最重要的事情
- Garmin Forerunner 570 通常是跑步的最佳選擇，它配備了明亮的 AMOLED 顯示器、精準的雙頻 GPS、Elevate V5 心率感測器和安全功能。
- 初學者或偶爾跑步的人不需要昂貴的專用跑步手錶；他們可以利用各種智慧手錶或價格較低的健身追蹤器。
- 為了獲得可靠的跑步配速讀數，建議依靠圈速或滾動配速而不是瞬時配速，以避免 GPS 震動造成的波動。
你可以不花一分錢就去跑步，但如果你想追蹤訓練進度或提高成績，那麼投資一款好的跑步手錶絕對物有所值。這些類似智慧手錶的穿戴裝置配備了GPS定位功能，提供詳細的訓練分析、恢復建議，以及持久的電池續航力，讓你能夠進行更長的跑步。
為了測試這些手錶，我們會在跑步時穿著！我們團隊的許多成員都經常跑步，我們甚至還有一位馬拉松運動員，他會在長時間的訓練和耐力跑中測試這些手錶。
綜合我們所有的經驗，目前你能買到的最好的跑步手錶是 Garmin Forerunner 570。它可能不是Garmin功能最豐富的，但它具備你全面追蹤跑步數據和提高運動表現所需的一切，而且價格也不會太貴。
如果你的預算有限，我們最喜歡的經濟實惠的跑步手錶是 Coros Pace 3。它提供的訓練體驗與 Garmin 手錶類似，但它放棄了品牌的智慧手錶功能，打造了一款真正專注於幫助你訓練的手錶。
但這並非你唯一的選擇。我們彙整了來自 Garmin、Polar、Coros 和 Apple 的五款最佳跑步手錶，這些手錶是我們測試過的，希望能幫助你找到適合自己目標的理想選擇。如果這些手錶還不完全符合你的需求，你也可以查看我們推薦的其他跑步手錶，那裡有更多選擇。
最新更新
智慧手錶發布季來啦！請放心，我們會評測各大品牌的新品——事實上，我們已經體驗過谷歌Pixel Watch 5和三星Galaxy Watch Ultra 2。更多評測即將發布，但在我們完成所有測試和評測之前，我們建議您暫時繼續使用去年的型號。
目前市面上最好的跑步手錶
最佳跑步手錶
1. Garmin先行者570
最佳跑步手錶
麻佈人
✓ 購買理由
- 可靠的 GPS 和心率追蹤
- 明亮的AMOLED螢幕
- 大膽而色彩鮮豔的設計
- 新麥克風和揚聲器
可能讓你迴避它的原因
- 它缺少離線地圖。
- 無心電圖功能
- 高價
- 電池續航時間縮短
我們選出的最佳 Garmin 智慧手錶也是我們最喜歡的跑步手錶：Garmin Forerunner 570。這款手錶有兩種尺寸（44 毫米和 47 毫米）可選，配備明亮鮮豔的 AMOLED 顯示屏，即使在強光下跑步時也能輕鬆看清。它輕巧舒適，適合全天佩戴。
Garmin手錶深受跑步愛好者的喜愛，可以說其全線產品都值得出現在這份榜單上。但Forerunner 570的獨特之處在於其性價比。它並非最奢華的手錶（售價1100美元的Fenix 8才是），但它提供的數據和資訊比Forerunner 55更豐富。
Garmin Elevate V5 心率感測器是 Garmin 產品線中最新、最精準的感測器，而雙頻 GPS 則是整個體驗的核心，即使在繁忙擁擠的城市街道或蜿蜒曲折的林蔭小徑上，也能詳細記錄您的跑步情況。
此外，Forerunner 570 還配備了 Garmin 的事故偵測和 LiveTrack 安全功能。如果手錶偵測到跑步時發生跌倒，它會立即通知您的緊急聯絡人。 LiveTrack 功能可讓您在運動期間按住手錶上的燈光按鈕，與選定的聯絡人分享您的位置。
我們發現心率讀數與胸帶式心率監測器一樣準確，電池續航時間在重度使用和日常跑步的情況下約為五天（儘管明亮的螢幕會消耗一部分電量）。令人略感失望的是，8GB 的內建儲存空間僅用於音樂，而不能用於離線地圖（其他 Garmin 型號均提供此功能）。
最後，雖然這並不影響跑步體驗，但Forerunner 570也是Garmin產品線中最色彩繽紛的手錶之一。 Garmin公司並不以大膽或鮮豔的設計而聞名，但Forerunner 570提供了多種錶圈顏色選擇，使其在同系列其他產品中脫穎而出（其他產品可能顯得有些平淡）。
最佳預算跑步手錶
2. 科羅斯‧佩斯 3
最佳預算跑步手錶
麻佈人
開啟 GPS 的電池續航時間： 38 小時（僅 GPS）· 15 小時（多頻段）
1.2 吋 MIP螢幕
重量： 1 盎司（尼龍錶帶）· 1.3 盎司（矽膠錶帶）
防水深度50 米
音樂儲存：是
運動建議並非
睡眠追踪，是的
手機通知：是
行動支付：是
✓ 購買理由
- 追蹤一位可靠的運動員
- 極為輕便
- 電池續航力強
避免的原因
- 不支援音樂串流服務。 - 全塑膠設計可能不適合所有人。 - 不支援ANT+技術。
Coros或許不如Garmin那樣家喻戶曉，但它絕對值得關注，因為Coros Pace 3堪稱目前市面上性價比最高的跑步手錶之一。它擁有可靠的運動追蹤功能、精準的多頻段GPS定位，以及在實際使用中近一周的超長續航。
與 Polar Vantage V3（我們將在本指南後面提到）類似，Pace 3 是一款多功能運動手錶，具有專用（且實用）的跑步模式，佩戴舒適輕便，適合全天佩戴和鍛煉時佩戴。
為了輔助您的運動分析，這款手錶配備了光學心率感測器、脈搏血氧儀（用於測量血氧飽和度）和氣壓高度計（用於追蹤海拔高度）。您也可以透過藍牙連接胸帶進行心率監測，但它不支援較常見的ANT+標準。
所有這些數據都會輸入到 Coros 的 EvoLab 系統中，該系統會為您提供每週訓練負荷的概覽，並分析您的訓練和長期健身水平，以便您可以確定您是否進行了足夠的運動來實現您的健身目標。
所有 Coros 手錶，包括價格更高的型號，都支援 EvoLab 分析，因此 Pace 3 是一款價格親民的獲取這些數據的工具。與 Garmin Forerunner 570 一樣，它也提供恢復建議和比賽時間預測功能，如果您正在為特定賽事進行訓練，這些功能非常實用。
我們在溫暖的環境下測試了 Pace 3 與 Polar H10 胸帶的心率準確度。通常來說，在溫暖環境下的目測讀數比寒冷天氣下更準確，但 Pace 3 的讀數與 Polar 胸帶的讀數非常接近。將胸帶與手錶配對使用仍然有益，但即使不配對，您仍然可以獲得準確的心率數據。
最適合跑步初學者的手錶
3. Garmin先行者55
最適合跑步初學者的手錶
麻佈人
🔋 GPS電池續航力： 20小時
⌚螢幕： 1.08 吋 MIP
⚖️重量： 1.3 盎司
💧防水深度： 50米
🎵音樂儲存：無
🏃運動建議：是
😴睡眠追蹤：是
🔔智慧型手機通知：是
💳行動支付：無
購買理由
✓易於閱讀的統計數據
✓運動建議
✓精準的GPS定位
✓電池續航時間長
避免的原因
×無內建音樂存儲
螢幕解析度相對較低
如果你剛開始跑步，沒必要花幾百美元買一隻功能過多的手錶。最適合你的是一款功能超越健身追蹤器、專注於跑步且價格合理的設備。簡而言之，你需要的是 Garmin Forerunner 55。
這款手錶是 Garmin 進軍智慧手錶領域的入門級產品，取代了定位類似的 Forerunner 45。它的外觀與其他 Garmin 手錶非常相似，但設計更為簡潔，這也是它的價格遠低於 Forerunner 570 的原因之一。
不過，它仍然保留了 Garmin 的許多核心功能，例如 PacePro 訓練工具，可在您跑步時提供有用的速度和步頻建議。而且，您追蹤進度越多，手錶提供的恢復建議就越精準。正是這種訓練方式使 Forerunner 55 在眾多頂級健身追蹤器中脫穎而出。
這款手錶不支援第三方應用程式、音樂儲存（無法在跑步時攜帶手機）或 Garmin Pay 行動支付。此外，螢幕尺寸也相對較小，只有 1.08 吋。只要這些缺點對您來說不是問題，Garmin Forerunner 55 就是開啟跑步之旅的絕佳選擇。
最適合冒險的跑步手錶
4. Polar Vantage V3
Polar最好的跑步手錶
麻佈人
🔋 GPS電池續航力： 61小時
⌚螢幕： 1.39 英寸
⚖️重量： 1.37 盎司
💧防水深度： 50米
🎵音樂儲存：否
🏃運動建議：是
😴睡眠追蹤：是
🔔智慧型手機通知：是
💳行動支付：否
購買理由
✓有助於訓練、睡眠和恢復的實用指標
✓精準的雙頻GPS系統
✓出色的電池續航力
✓高亮度觸控螢幕
✓離線地圖
避免購買的原因
智慧手錶功能有限
× 47mm 的畫幅尺寸對某些使用者來說可能太大了
Polar Vantage V3 可以說是性價比最高的跑步手錶（雖然不是最便宜的，但它提供的功能最全面）。它能追蹤的運動種類之多、範圍之廣，以及內建感應器的尺寸之小都給我們留下了深刻的印象。這款手錶的價格大約只有 Garmin Fenix 8 的一半，卻能提供類似的體驗。
它本質上是一款戶外探險手錶，因此可以記錄超過 150 種活動，涵蓋羽毛球、爵士舞等各種運動。每種模式都針對特定活動而設計，正如我們在滑雪之旅中試用 Vantage V3 時發現的那樣，它可以顯示距離、速度和滑雪路線圖。
這些功能對於運動手錶來說都很常見，但Vantage V3真正脫穎而出的是它的訓練指標。此前，這一領域一直由Garmin主導，但當它對部分數字功能實施付費模式後，便失去了跑步愛好者的信任。
Polar 讓所有這些功能觸手可及，訓練計劃和指標簡單易懂，恢復建議也切實可行，非常實用。例如，它提供腿部恢復測試，告訴你下次高強度跑步前應該休息多久。此外，它還會考慮睡眠等因素，提供更個人化的建議。
Polar Vantage V3 唯一的缺點就是它不是一款智慧手錶。你無法儲存音樂、進行行動支付，也無法下載各種第三方應用程式。但 Polar 似乎並不打算在這個領域與蘋果競爭，而是專注於設計一款價格合理的極具吸引力的運動手錶。
iPhone 最佳跑步手錶
5. Apple Watch Ultra 3
蘋果最好的跑步手錶
麻佈人
🔋 GPS電池續航時間： 42小時（省電模式下為72小時）
⌚螢幕： 1.93吋LTPO OLED
⚖️重量： 2.2 盎司
💧防水深度： 100米
🎵音樂儲存：是
🏃運動建議：是
😴睡眠追蹤：是
🔔智慧型手機通知：是
💳行動支付：是
購買理由
✓電池續航力長達 42 小時
✓ Apple Watch 中最大最亮的螢幕
✓衛星遇險訊號
✓全面健康追蹤
避免的原因
運動後恢復工具有限
×電池續航力有待提高
昂貴
如果你正在尋找一款功能齊全的跑步手錶，能夠追蹤跑步軌跡、監控健康狀況並與 iPhone 無縫連接，那麼 Apple Watch Ultra 3 是最佳選擇。與 Garmin、Coros 和 Polar 等具備智慧功能的跑步手錶不同，Ultra 3 是一款僅能追蹤跑步軌蹟的智慧手錶。
當然，許多最好的智慧手錶都能做到這一點，但這款手錶的雙頻 GPS 功能使其能夠與最好的 Garmin 手錶直接競爭，並且足夠可靠，可以在樹林茂密的地區和城市等人口密集的城區跑步。
此外，可自訂的操作按鈕可用於記錄圈數，這使其優於標準版 Apple Watch Series 11（後者於 2025 年底同期發布）。與 Garmin 等其他品牌相比，它的主要缺點在於缺乏詳細的訓練分析。 Apple 的分析雖然不錯，但比較淺顯，無法提供深入的見解。
你可能聽過Apple Watch電池續航力差的問題，大多數Apple Watch的確如此，充電一次只能用一天。但Ultra 3並非如此，它利用更大的錶盤設計，將電池續航時間提升至42小時。雖然這仍然遠不及其他手錶長達數週的續航時間，但已經有所改進。
所以，這取決於你對跑步手錶的需求。如果你用的是iPhone，更喜歡Apple Watch，而且經常跑步（但不追求專業的訓練追蹤/分析），那麼Ultra 3是一個不錯的選擇，可以滿足你的日常活動和戶外運動需求。
市面上有許多跑步手錶，即使在我們測試過的型號中，也並非每一款都是絕對的最佳選擇。因此，以下這些型號雖然性能略有不足，但如果您想要更多選擇，它們仍然值得考慮。
如何測試最佳運行時間
我們非常重視測試，因為跑者需要依靠準確可靠的數據來更科學地訓練、保持健康並提升運動表現。即使是現今的入門級跑步手錶也具備GPS、心率監測和步數追蹤等功能，但我們的重點遠不止於此。
我們的評測人員都是經驗豐富的跑者，他們會在包括開闊的公園、摩天大樓林立的城市街道和森林小徑在內的真實環境中對每款手錶進行測試。我們會檢視關鍵效能指標，例如 GPS 定位精度、心率追蹤和電池續航時間，也會評估一些進階功能，例如最大攝氧量估算、恢復時間、睡眠追蹤和音樂儲存。
為了確保心率數據的準確性，我們的實驗室負責人 Nick 會將手錶與胸帶式心率監測器進行比較，胸帶式心率監測器被認為是心率準確性的黃金標準，並將此比較數據納入他的評測中。
我們也會考慮跑步時手錶的使用便利性、長時間配戴的舒適度，以及配套應用程式顯示和儲存訓練資料的效果。
如何選擇最適合你的跑步手錶
你需要哪種跑步手錶很大程度取決於你的跑步頻率和目標。休閒跑者只需一款具備 GPS 和心率追蹤功能的簡單型號即可滿足基本需求，而備戰馬拉鬆或鐵人三項的跑者和運動員則可能需要間歇訓練、最大攝氧量監測和恢復建議等高級功能來輔助訓練。
對於初學者來說，基本的距離、配速和心率追蹤就足以監測進度並保持動力。而那些自認為是中級跑者，並希望提高成績的人，則可能需要具備步頻、步幅和心率區間等指標的手錶，以幫助他們更好地調整訓練計劃。
相反，對於那些為比賽訓練或追求特定健身目標的人來說，乳酸閾值、最大攝氧量和間歇訓練支援等高級功能可以提供更詳細的見解。
如果你經常長跑或參加多日賽事，電池續航力至關重要。專為超級馬拉松跑者或探險家設計的腕錶一次充電即可使用數天，而其他腕錶如果經常使用 GPS 和其他功能，則可能需要每天充電。
常見問題
你需要一隻跑步手錶嗎？
保持跑步速度的最佳時機是什麼時候？
Garmin 比 Apple Watch 好嗎？
所以，雖然Apple Watch的功能可能更全面，但Garmin手錶則更專注，每個細節都以跑步者的需求為中心進行設計。最終，這取決於你是僅僅想要一款能夠追蹤跑步數據、具備一些智慧功能和非接觸式支付的智慧手錶，還是想要一款像Apple Watch那樣可以作為手機延伸功能的智慧手錶。
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