你需要知道的最重要的事情
- Bowflex SelectTech 840 可調式壺鈴提供 6 種重量設定（8-40 磅），具有很高的靈活性，可進行多種鍛鍊並節省空間，儘管它在技術性舉重方面體積較大。
- 亞馬遜基本款經濟型壺鈴採用 100% 鑄鐵製成，有多種重量可供選擇，是一款耐用且價格實惠的選擇，但它不可調節，而且可能會打滑。
- JAXJOX KettlebellConnect 2.0 提供即時效能追蹤、運動感應器和 6 種自動可調式重量（12-42 磅）。它非常適合數據愛好者，但價格昂貴、體積較大，需要訂閱服務。
如果你正在尋找一種能夠幫助你增強力量、平衡性和協調性，並且鍛鍊起來很有趣的器材，那麼選擇最好的壺鈴絕對不會出錯。
《人體運動學期刊》的研究表明，壺鈴是功能性阻力和肌力訓練計畫的絕佳補充，可以增強神經肌肉力量、全身力量、軀幹穩定性、平衡性、協調性等等。
我們公司內部的私人教練測試了來自全球領先品牌的頂級壺鈴，每款都使用數年，並從易用性、價格、耐用性和握感等方面進行評估。因此，這份總結應該能為您提供選擇最適合您需求的壺鈴所需的一切資訊。
薩姆·霍普斯
山姆是Tom's Guide的撰稿人和健身教練。她經常進行壺鈴訓練和使用，因此非常清楚在各種運動、鍛鍊和訓練中使用壺鈴時應該注意哪些方面。薩姆樂於與世界各地的品牌合作，幫助他們識別並推薦他們使用的器材。她每週還會進行幾次CrossFit訓練，使用壺鈴、槓鈴、啞鈴和其他健身器材。
最佳壺鈴
1. Bowflex SelectTech 840 可調式壺鈴
最佳壺鈴
規格
| ⚖️ 體重範圍 | 重量從 8 磅到 40 磅（3.5 公斤到 18 公斤） |
|---|---|
| 📏 壺鈴尺寸 | 8.8 x 7 x 12.5 英寸 |
| 🏋️壺鈴重量 | 40磅（18公斤） |
| 🔢 重量設定數量 | 6 個可調式設定 |
👍 購買理由
- 🔄 6 檔可調式重量設定
- 📦 易於存放
- 🎁 一年JRNY會員資格
👎 避免使用它的理由
- 🤲 在某些動作中很難保持握持姿勢
- 📐 技術吊裝過程中相對較大
這款可調節的六合一壺鈴重量範圍從 8 磅到 40 磅，配備旋轉撥盤，可在鍛鍊過程中快速調整六種不同的重量。 Bowflex SelectTech 是我測試過的功能最全面、最易於收納的型號，讓我可以快速切換上肢和下肢鍛煉、力量訓練和有氧運動，無需操作任何撥盤——只需將壺鈴放入底座並旋轉撥盤即可。
每次購買均附贈兩個月的 JRNY 行動專屬會員資格，讓您能夠存取運動追蹤、獨家教練指導的鍛鍊以及透過Bowflex JRNY應用程式提供的點播影片庫中的鍛鍊內容。
我們的團隊多年來一直在測試 Bowflex 壺鈴，其舒適的握柄是讓擺動和舉重動作更輕鬆的關鍵特性。柔軟的複合材料也讓挺舉和壺鈴杯持握等動作對手臂和手部的壓力更小。然而，壺鈴和握柄容易出汗，導致握持困難，因此如果您打算進行過頭擺動或嘗試更複雜的練習，我建議您戴上防滑手套。
就我個人而言，我覺得這款壺鈴很難用於任何需要更高技巧的練習，除了擺動或挺舉之外。它體積大、重量重，但如果你空間有限，又想找一款六合一的健身器材，那麼選擇 Bowflex 絕對沒錯，而且還能省不少錢。
最佳壺鈴預算
2.亞馬遜基本款
最佳壺鈴預算
規格
| ⚖️ 體重範圍 | 6–20 公斤 / 13.2–44 磅 |
|---|---|
| 📏 壺鈴尺寸 | 18.3 x 15.9 x 26.8 厘米 |
| 🏋️壺鈴重量 | 12公斤 |
| 🔢 重量設定數量 | 不適用 |
👍 購買理由
- 價格非常合理
- 📦 易於存放
- 🏋️ 100% 鑄鐵材質
- 🤲 雙手練習空間充足
👎 避免使用它的理由
- 🔒 不可調節
- 🤏 抓握不牢固
亞馬遜基本款鑄鐵壺鈴帶你回歸基本面。無論你是壺鈴訓練新手、預算有限，還是只是追求便利，這款壺鈴都物超所值。
這些壺鈴有多種重量可供選擇，雖然它們不可調節，但價格合理，您可以為家庭健身房購買多個，而且它們的鑄鐵結構確保了其持久耐用性。
測試期間我需要使用很多鎂粉，因為塗層表面雖然能防止磨損，但也使得舉重時球體容易打滑。寬大的紋理手柄提供了額外的抓握力，並能支撐需要雙手配合的動作，例如壺鈴擺動；而平坦的底座則能支撐諸如單臂划船之類的地面動作。
這款產品享有亞馬遜基本款提供的一年有限保修，所以即使它不完全適合您，您也不用擔心。如果您家中有空間存放各種重量的啞鈴，它是一個可靠的選擇，但我認為握把較弱略微降低了它的整體吸引力。
最適合訓練技術技能的壺鈴
3. Gravity Fitness Spartanbell
最適合訓練技術技能的壺鈴
規格
| ⚖️ 可用重量範圍 | 12 至 24 公斤 |
|---|---|
| 🏋️壺鈴重量 | 12公斤 |
| 🔢 重量設定數量 | 無法使用 |
✅ 購買理由
- 💪 優質鑄鐵
- ✨ 美麗優雅的設計
- 📦 小巧緊湊，不佔空間
- 🛡️ 寬大穩定的底座
⚠️ 避免使用它們的理由
- ✋ 尖銳的邊緣不適合初學者學習藝術動作。
- 🤏 握力不足
Gravity Fitness出品的標誌性 Spartanbell 壺鈴採用Gravity 獨有的 Spartan 設計，由鑄鐵製成，極其耐用堅固。
從美學角度來看，這款壺鈴絕對不會讓你失望；它是舉重、技術動作、健美、CrossFit 和高強度訓練的完美搭檔。而且，它的外觀也非常出色。不過，在你考慮購買它之前，你需要先掌握抓舉和挺舉等技術動作。
這款壺鈴設計巧妙，表面不光滑也不圓潤，因此衝擊力較大，容易造成瘀傷，尤其是對於技術舉重新手或曾經遭受過惱人的「前臂拍擊」的人來說。在測試過程中，我進行了大量的重複和組數訓練，壺鈴會擊中我的手臂或腿部，導致我身上出現了一些擦傷——真是太狠了！
不過，斯巴達貝爾壺鈴配備了符合比賽標準的粗壯手柄，方便訓練時抓握。它還擁有寬大且非常穩固的底座，便於收納，不佔空間。你只需要適應它略微不規則的形狀。
如果你還是不相信，這款水壺還提供終身保修，這無疑更增添了它的吸引力。我確實注意到了一些划痕和裂紋，但我在測試過程中並沒有輕拿輕放，而且它看起來也像是在說“隨便扔吧”，所以我並不覺得有什麼不妥。
最適合 CrossFit 和混合訓練的壺鈴
4. 壺鈴鬥牛犬裝備箱
最適合 CrossFit 和混合訓練的壺鈴
規格
| ⚖️ 可用重量範圍 | 4–40 公斤 |
|---|---|
| 📏 壺鈴尺寸 | 16 公斤/36 磅 — 23.5 x 20 x 3.5 厘米 |
| 💪 壺鈴重量 | 16公斤/36磅 |
| 🔢 重量設定數量 | غيرمتاح |
👍 購買理由
- 🔥 適用於 CrossFit 和混合訓練
- ✋ 握感極佳，能很好地吸附鎂粉。
- 🌟 非常適合初學者
⚠️ 避免使用它們的理由
- ❌ 不可調節
- 🩹 它很容易被刮花和開裂
我非常喜歡使用這款壺鈴，它已經成為我日常訓練中不可或缺的一部分。 Bulldog Gear Box 壺鈴在大多數購買指南中都被評為市面上用途最廣泛的壺鈴，我完全同意。
在測試過程中，這款壺鈴在幾乎所有參數上都表現出色，證明其非常適合 CrossFit、肌力訓練和有氧運動。
這款壺鈴重量從 4 公斤到 40 公斤，適合各種健身程度。我測試的是 16 公斤（36 磅）的型號，它讓我可以輕鬆地在上肢和下肢訓練之間切換，並嘗試了大部分可用的訓練動作。這款壺鈴採用霧面黑色塗層，握感極佳且穩固；如果您喜歡使用鎂粉，它也很容易黏附在壺鈴上。
Kettlebells Box 系列壺鈴堅固耐用，底座尺寸寬大，方便從地面提起。每個壺鈴的把手上都配有顏色編碼的橫桿，方便您在訓練過程中快速識別和更換重量，壺鈴上還刻有磅/公斤的重量標記。
這款壺鈴應該是任何家庭健身房或綜合訓練場所的必備之選，也是我們強烈推薦的市面上最好的壺鈴之一。不過，要注意的是，壺鈴容易刮傷和掉漆。但話說回來，壺鈴的意義就在於讓你享受鍛煉，所以我並不太在意它們會留下痕跡。
家用健身房最佳壺鈴
5. 壺鈴 ONNIT Primal
家用健身房最佳壺鈴
規格
| ⚖️ 可用重量範圍 | 36–90磅 |
|---|---|
| 🏋️壺鈴重量 | 16公斤/36磅 |
| 🔢 重量設定數量 | 無法使用 |
👍 購買理由
- ✨ 驚豔的設計
- 💪 耐用且不易剝落的熨斗
- 🏋️ 適合大多數運動
👎 避免使用它的理由
- ⚠️ 尖銳的邊緣可能不適合初學者學習藝術動作
- 🖐️ 需要粉筆
ONNIT Primal壺鈴獲得了喬·羅根以及AJ Hook和亞當·多伊爾等職業運動員的認可，一些用戶甚至稱其為“功能性藝術品”。這些以動物為靈感設計的壺鈴，外觀時尚而強勁。經測試，它們被證明是市面上最好的壺鈴之一——經久耐用、結實可靠，能夠承受任何強度的訓練。
Primal系列槓鈴採用抗裂鋼材製成，並配有大尺寸手柄，可在劇烈運動和技術性舉重時提供更強的抓握力。 Primal系列的每款槓鈴重量各不相同。我測試的是Chimp Primal槓鈴，Howler重18磅，Bigfoot重90磅。
這款鈴鐺在測試中表現出色，但我發現它的形狀不太好抓握；你需要鎂粉來增強抓握力。我還建議你具備一定的技術水平以及前臂和手腕的力量，以避免在進行抓舉等動作時，鈴鐺的粗糙邊緣磕碰到身體。基於這個原因，最好事先摘掉你最重要的健身追蹤器，或把它們戴在手腕上。
雖然Primal壺鈴很受初學者歡迎，但如果您以前從未使用過壺鈴，那麼該系列中其他較溫和的型號可能更適合您。您絕對不想用這些強大的壺鈴體驗可怕的「前臂拍打」感覺。
總的來說，這些鈴鐺外觀精美，功能實用，看起來很高檔。
最適合高科技設備的壺鈴
6. JAXJOX KettlebellConnect 2.0
最好的高科技壺鈴
規格
| ⚖️ 可用重量範圍 | 12–42磅/5.5–19公斤 |
|---|---|
| 📏 壺鈴尺寸 | 37.5 x 43.5 x 37.5 厘米 |
| 🏋️壺鈴重量 | 42磅 |
| 🔢 重量設定數量 | 6 |
✅ 購買理由
- 📊 即時效能追蹤
- 🎯 運動感測器
- ⚙️ 六種重量設置，可自動以小幅度遞增調整
- ⚡ 快速出貨
⚠️ 避免迴避的原因
- 昂貴的
- 📦 巨大
- 📱 需要應用程式訂閱
歡迎來到未來。這款六合一可調整數位壺鈴重量範圍從 12 磅到 42 磅/5.5 公斤到 19 公斤，並包含即時性能追蹤和高級運動感應器等功能。
連接JAXJOX App快速方便，讓您在鍛鍊過程中精準追蹤次數、組數、訓練量和力量。購買後即可免費試用該 App 30 天，體驗點播訓練課程和 FitnessIQ 資料追蹤功能。
KettlebellConnect 的「子彈堆疊」系統採用旋轉核心來選擇重量，讓我在測試過程中能夠快速、小幅度地調整重量，只需幾秒鐘即可完成。這非常適合在肌力訓練和有氧運動之間切換，或在上肢和下肢訓練之間切換。最重要的是，它的效果非常好。
如果科技尚未達到極限，這款模型就利用機器學習演算法產生健身智商（FitnessIQ）。人工智慧，別再讀我的心思了！除了六軸運動感測器輔助監測運動外，它還會測量心率、步數和運動頻率，並將這些指標納入計算，以追蹤進度。
儘管這款壺鈴規格很高，但實際使用起來卻相當笨重，由於壺鈴體積較大，一些技術性較強的動作難以完成。高個子的人可能不會覺得這是個問題，但對於我這個身高157公分的人來說，在做過頭推舉時，壺鈴會從我的手腕一直延伸到手肘。
但它充電速度很快，重量相當於六個壺鈴。如果你需要即時數據追蹤和進度報告，它是個不錯的選擇，但它體積太大，不適合進行精準的技術性舉重。如果你想要一個可以自由操控的壺鈴，那這款就不適合你。就我個人而言，當我在進行高強度、大汗淋漓的訓練時，我並不太在意計算360度旋轉和步數。但這只是我個人的看法。
最適合比賽的壺鈴
7. 沃爾弗斯頓壺鈴比賽
最適合比賽的壺鈴
規格
| ⚖️ 可用重量範圍 | 4 至 48 公斤 |
|---|---|
| 📏 壺鈴尺寸 | 寬度 210 毫米 × 高度 280 毫米 |
| 🏋️壺鈴重量 | 12公斤 |
| 🔢 重量設定數量 | 無法使用 |
✅ 購買理由
- 🏆 壺鈴已根據比賽標準校準
- 💪 適合功能性肌力訓練
- 📐 尺寸一致且均勻
- 🥇 適合競技壺鈴運動員
⚠️ 避免使用它的理由
- 📦 相對較大
- 昂貴的
Wolverston Fitness 比賽用壺鈴適用於任何肌力訓練或功能性訓練，例如 CrossFit，因為它兼顧了性能和耐用性。
這款壺鈴尺寸統一，顏色也與其重量等級相符，方便您在訓練中快速切換重量。它由阿爾及利亞運動員設計，並經過比賽校準，採用優質鐵材和中空內芯，旨在最大限度地提升性能並減少壺鈴晃動。
在測試過程中，這款壺鈴寬闊平坦的底座給我留下了深刻的印象，它比其他同類產品更穩定。事實證明，它是 CrossFit 訓練中最容易抓握、最安全的壺鈴之一。不銹鋼手把的額外間隙也使其在各種壺鈴練習中提供了充足的抓握力，並且在進行強度更高、汗流浹背的訓練時，配合鎂粉使用效果更佳。
這款壺鈴的尺寸是標準化的，確保所有練習的一致性，但手把設計可以根據比賽要求進行調整。如果您只舉輕重量，標準尺寸可能不太方便；但如果您旨在提高壺鈴技巧或備戰比賽，它就是理想之選。您也可以根據自身需求購買單隻或雙壺鈴。
最適合握力訓練的壺鈴
8. 橡膠包覆的TRX壺鈴
最適合握力訓練的壺鈴
規格
| ⚖️ 可用重量範圍 | 4–40 公斤 / 8.8–88 磅 |
|---|---|
| 🏋️壺鈴重量 | 40公斤/88磅 |
| 🔢 重量設定數量 | غيرمتاح |
👍 購買理由
- ✋ 橡膠漆能很好地抓住粉筆，提供絕佳的抓握力。
- 📦 易於存放
- 💪 多才多藝
👎 避免使用它的理由
- 🔒 不可調節
- 💰組裝一套完整的壺鈴套裝很貴
TRX橡膠包覆壺鈴是我測試過的所有壺鈴中握感最穩定的。它的球體表面覆有耐用的橡膠塗層，粉末塗層鑄鐵手柄則採用特殊紋理設計，增強了握持感，同時保持了光滑的外觀，並且在鍛煉過程中不易刮花和沾染污垢。
我用這隻壺鈴進行了各種功能性訓練，包括擺動、舉起和推舉，它始終表現出色，而且只有一些非常輕微的划痕。堅固的平底設計確保了從地面舉起壺鈴時的穩定性，這款壺鈴非常適合進行肌力訓練和有氧運動。
如果您打算購買壺鈴套裝，TRX 使用通用顏色編碼的重量環，幫助您在鍛鍊過程中輕鬆識別所需的重量，每個壺鈴上都標有磅 (lbs) 和公斤 (kgs) 的刻度，方便您快速識別。購買後，您還可以免費試用 TRX Training Club 應用程式 14 天。
如何選擇最適合自己的壺鈴？
如果你是壺鈴訓練新手，選擇合適的壺鈴可能會讓你感到不知所措。下面，我們將解答一些常見問題，幫助你選擇最適合自己的壺鈴。
我們也聯繫了Kettlebell Kings的壺鈴專家，徵求了他們的真實意見。 「我發現，我的大多數客戶和運動員使用更高品質的壺鈴後，他們的技術和力量提升得更快，」Living Fit 的首席壺鈴教練兼馬裡蘭州貝塞斯達 Tough Temple 壺鈴俱樂部的首席教練 Mike Silverman 說。
他補充說：“像孔徑大小、金屬雕刻標誌的平滑度以及手柄的表面處理質量等看似簡單的細節，實際上都會對舉重體驗產生積極影響。初學者放棄的主要原因是疼痛，尤其是對於手臂較細的人來說。尖銳的球會傷到前臂，手柄質量差的球會讓手部疲勞，而鋒利的標誌則難以舒適地握住，容易造成疼痛。”
以下是一些其他需要注意的事項。
可調式壺鈴與固定壺鈴
傳統壺鈴是我們增強肌力和發展壺鈴訓練技巧的首選。它們通常由鋼或鑄鐵製成，極其耐用，有時會塗有粉末塗層或乙烯基塗層。這些壺鈴在手柄設計、球體大小和重量選擇上也各不相同。有些壺鈴表面採用霧面處理以增強抓握力，而有些（比賽用壺鈴）則是專為壺鈴比賽而設計的。
如果你預算充足，並且喜歡不同重量的壺鈴，那麼投資一套可調節重量的壺鈴絕對物有所值。雖然旋鈕或按鈕調整重量很方便，但這類壺鈴通常耐用性較差，外殼是光滑的塑膠材質，而且尺寸更大、更不統一。這會增加一些訓練動作的難度，有些動作可能只用兩個壺鈴就無法完成。
西爾弗曼補充說：“雖然可調節壺鈴很舒適，但我更喜歡固定重量的壺鈴。我試過的大多數可調節壺鈴要么用久了會發出嘎嘎聲，要么感覺有點不平衡。”
「還有耐用性的問題……我從未遇到過金屬部件損壞或磨損的情況，但我遇到的故障卻不少，尤其是調節系統和螺絲。可調節的鈴鐺本身沒什麼問題，但如果我需要在不同重量之間切換，我更喜歡實心鋼製鈴鐺和磁性鈴片。”
競技壺鈴與鑄鐵壺鈴
比賽用壺鈴或「運動用」壺鈴採用統一的顏色編碼，以符合特定的比賽規則，確保無論使用多大的重量，壺鈴在相同的練習中都能以相同的方式落地。
這些鈴鐺的把手直徑通常在 33 到 35 毫米之間，並設有方形窗口，以便在耐力訓練、高組數和高次數訓練中更好地抓握。如果您不參加競技比賽且手掌較大，您可能會發現使用競技鈴鐺進行需要雙手配合的訓練比較困難；因此，它們最適合單臂訓練。
它們體積也比較大，所以除非你是參加比賽並想透過壺鈴訓練來培養穩定的技術，否則你未必「需要」一個比賽等級的壺鈴。不過，它們穩定的底座是一大優勢，而鑄鐵壺鈴的底座會隨著重量的減輕而變小。
競技壺鈴通常由耐用鋼材製成，但我們首推的Wolverston Fitness競技壺鈴則採用優質鐵材，以及帶有空心芯的實心一體式鑄鐵。他們也專門為壺鈴耐力運動（一種使用壺鈴進行耐力訓練的運動）生產Wolverston GS競技壺鈴。
鑄鐵壺鈴由一整塊實心金屬製成，重量越大，尺寸通常也越大。它們的把手通常更寬但鬆緊度較低，與競技壺鈴相比，您可以更輕鬆地同時攜帶兩個。大多數健身房和 CrossFit 工作室都提供鑄鐵壺鈴，它們用途更廣泛，使用更靈活。
「我非常喜歡比賽用壺鈴，但每種壺鈴都有其用武之地，」西爾弗曼說。 「比賽用壺鈴的尺寸都是標準化的，這意味著無論重量如何，把手和鈴身的大小都保持不變。你可以握住一個8公斤或40公斤的壺鈴，它的大小都一樣。這確實有助於保持你動作的一致性。”
他補充說：“比賽用鈴由於尺寸相對較大，能將壓力均勻分散到前臂上，因此不會像小型鑄鐵鈴那樣造成疼痛。比賽用鈴更寬更扁平，因此更安全，也更適合俯臥撐和匕首式等練習，除非你喜歡鈴鐺翻倒，指關節撞到地板上。”
粉末塗層壺鈴與乙烯基或橡膠塗層壺鈴的比較
有些壺鈴片表面塗有粉末或乙烯基塗層，以增加保護性和抓握力。我們發現粉體塗層能很好地吸附鎂粉，而橡膠塗層也能提供非常牢固的抓握力。最終，選擇哪種塗層取決於個人喜好。
如何正確握住壺鈴
人們常常因為使用了不舒服且不安全的握法而導致壺鈴訓練水準下降。因此，在開始壺鈴訓練之前，請先在這裡學習如何正確握壺鈴。
選擇合適的壺鈴重量
選擇合適的壺鈴重量至關重要。對於沒有任何經驗的初學者，建議從較輕的重量開始，以便學習正確的動作技巧和運動範圍。具體重量取決於個人經驗，但一般來說，男性可以從 35-45 磅（16-20 公斤）開始，女性可以從 18-26 磅（8-12 公斤）開始。
對於有豐富舉重訓練經驗的人來說，男性 53-70 磅（24-32 公斤）和女性 35-53 磅（16-24 公斤）是一個不錯的參考標準。
這些只是建議，實際重量會根據具體練習和你的訓練背景而有所不同。人們通常會在進行下肢訓練和伏地挺身時選擇較重的重量。引體向上可能需要稍微輕一點的重量，但同樣，任何練習都沒有固定的重量標準，所以準備幾種不同重量的啞鈴可以滿足你的各種需求。
如果您打算進行擺動練習，我們建議您使用較重的重量，但請務必確保動作標準，避免拉傷下背部。這時，可調整重量的壺鈴就顯得特別重要，因為您可以輕鬆切換不同重量的壺鈴進行練習。
如何測試最佳壺鈴重量
我們把壺鈴放在家裡一年多了，每個壺鈴都用來舉重、肌力訓練和體能訓練。我們從價格、握感、易用性、尺寸、材質和多功能性等方面對每個壺鈴進行了測試。
我們嘗試了一些壺鈴專項訓練，例如壺鈴流動訓練和壺鈴複合訓練，以及傳統的阻力訓練。我們甚至把這些訓練帶到我們的訓練課上，供其他學員使用。
隨著時間的推移，我們不斷重新評估這些重量片的耐用性，並將市面上所有新推出的重量片納入評估範圍。我們的測試持續且非常嚴格，始終致力於只將最具性價比的產品納入我們的名單。
常見問題
我需要一隻還是兩隻壺鈴？
事實上，你只需要一個壺鈴。像是擺動、深蹲、推舉和划船這樣的練習都可以用一個壺鈴完成。但是，如果你有壺鈴訓練經驗並且預算充足，雙壺鈴可以幫助你增加負重，並在更大負荷下挑戰你的穩定性。
對於參加比賽的訓練者來說，很多練習都是單側的，所以一個比賽用壺鈴就夠了。
壺鈴能鍛鍊肌肉嗎？
如果您喜歡傳統的阻力訓練動作，例如臥推、硬舉和深蹲，那麼啞鈴和槓鈴更適合這種訓練方式。然而，壺鈴的設計使其成為提升靈活性、柔韌性、握力和活動範圍的絕佳工具，因為壺鈴的握持和控制更具技術挑戰性。
CrossFit訓練中最好的壺鈴是？
在快節奏的 WOD 訓練中，顏色很容易區分，更寬的手柄可以靈活地在挺舉、美式壺鈴擺動、抓舉和直立划船等練習之間切換。
初學者最適合使用哪種壺鈴？
較長的手把能讓你在進行諸如哈羅式等練習時有更多空間插入或握住手臂。除非你打算使用高科技壺鈴，否則建議先選擇一款基本款、價格實惠的壺鈴——我們推薦亞馬遜基本款壺鈴——這樣可以省下一些錢。
你可以用壺鈴做哪些練習？
我該買可調節重量的壺鈴還是固定重量的壺鈴？
但是，如果您長期使用壺鈴，您可能會發現固定重量的壺鈴更適合技術性動作。此外，使用固定重量的壺鈴，您無需在使用前調整重量。
評論被關閉。