人工智慧和智慧機器人技術正在徹底改變從工業到醫學的許多領域。隨著當今人們面臨的心理和精神負擔日益加重，尋求創新解決方案以改善心理健康並以有效和現代化的方式提供支持已變得勢在必行。人工智慧是一種極具前景的工具，它正以前所未有的方式滿足這些需求。
隨著這項技術的進步，基於人工智慧的應用程式應運而生，它們提供虛擬心理諮商等服務，幫助人們應對壓力和憂鬱，甚至改善整體幸福感。這些應用程式對心理治療師的未來提出了重要的問題，但它們也為輕鬆且有效率地獲得心理援助提供了前所未有的機會。
在本文中，我們將探討人工智慧如何支持心理健康，這項發展的挑戰，以及它在滿足個人心理健康改善需求方面的有效性。如果您想知道人工智慧是否可以取代人類治療師或與人類治療師合作，請繼續閱讀，探索 Plus。
重要的： 這些應用程式不能取代專業協助。 精神健康如果你感到壓力，最好尋求協助。這些應用程式提供了一些暫時或基本的方法來幫助你應對負面想法，克服壞情緒。
1. Thought Coach（網路）：解決認知扭曲並重塑你的思維
認知扭曲是我們許多人經常需要處理的最常見的心理問題之一。這些非理性、誇張或無益的思考模式會模糊我們對情境的認知。這些扭曲導致我們以功能失調的方式與環境互動。我們思考和解讀世界的方式會影響我們的情緒，進而影響我們的感受。因此，專注於我們的思維模式並努力使其盡可能積極健康至關重要。
但令人驚訝的是，人工智慧在識別這些認知扭曲方面表現出色，正如我們在探索如何使用 ChatGPT 克服壓力時所看到的那樣。
用途 思想教練 這種能力可以幫助你重新建構和整理思緒。此演算法針對常見的認知扭曲進行訓練，例如過度概括、非此即彼的思考、情緒化推理、妄下結論、讀心術等等。當你準備開始時，請寫下引發你負面情緒和想法的事件的所有細節。然後在下一個方框中，加入你對此事件的所有負面想法。
處理完數據後，Thought Coach 會向你展示它在你的數據中觀察到的認知扭曲的分析結果。它會突出顯示你初始輸入中的句子，並提供實際發生的情況以及你從中學到的東西的例子。當你想在網路上搜尋建議時，它既簡單又有效。
2. SommerAI（網路）：曾接受 CBT 和 SFBT 訓練的治療師
夏天 這是一個基於 ChatGPT 的應用程序，採用兩種循證心理健康治療方法：認知行為療法 (CBT) 和聚焦解決方案療法 (SFBT)。認知行為療法 (CBT) 著重於透過分析過去事件來識別和克服有害的思維模式。聚焦解決方案療法 (SFBT) 是一種短期的、以目標為導向的治療過程，其重點不是找出當前問題的根源，而是以切實可行的方式尋找解決方案。 SommerAI 利用 NASA 對這兩種方法的心理學研究成果，打造了一位類似 ChatGPT 的訓練有素的治療師。
使用您的 Google 帳戶登入後，您需要選擇想要嘗試的治療類型。接下來，開始新的對話並回答 SommerAI 提出的問題。您的提問越詳細、越善於溝通，機器人的回覆就越好。您的聊天記錄會儲存到您的帳戶中，因此當您稍後再次造訪時，您可以選擇開始新的對話，討論新的主題，或重新討論該主題並繼續其他主題。最終，由於擁有更多先前聊天的數據，AI 的表現應該會更好。
除了這兩種主要的談話療法之外，SommerAI 還提供「健康金塊」。這些小動作、小習慣或小練習都能提升你的心理健康。
3. Mindsum Bot（網頁版）：提出問題並獲取有關心理健康的信息
Mindsum 是一家總部位於英國的非營利組織，旨在透過科技傳播心理健康訊息和工具。它最近創建了一個名為 Mindsum 機器人，它可以為任何人提供有關任何心理健康問題的正確信息，並指導他們尋求專業幫助。
Mindsum 表示，該機器人基於 GPT 技術構建，並分層部署了其自有的 AI 模型。它接受了三種經過臨床驗證的實證治療方法的訓練：認知行為療法 (CBT)、人際關係療法 (IPT) 和認知行為療法 (DBT)。人際關係療法 (IPT) 是一種短期憂鬱症治療方法，著重於社交互動。辯證行為療法 (DBT) 是認知行為療法的一種改良形式，旨在教導人們如何調節情緒、發展應對機制並提升正念。
Mindsum Bot 的培訓和支援來自知名心理健康機構，這使得它比其他治療性聊天機器人更可靠。它不僅限於英國用戶，全球任何人都可以使用。開發團隊建議，當你無人傾聽時，可以用它來傾訴心聲，Mindsum Bot 會幫助你找到合適的時機尋求專業建議。
4. JungGPT（網頁版）：同理心理解的情緒治療師
在我們在本文中測試過的所有治療師聊天機器人中，這會讓你感覺… JungGPT 這很自然。他用非正式的語言解釋你寫的內容，表達同理心，並提出一個可能引導你下一步解決問題的問題。整個過程讓你感覺自己 和朋友聊天.
JungGPT 接受了多種文字和一種有助於情感理解的語言模型的訓練。 Ventura UX 的創辦人很快就指出了這一點：
“儘管 JungGPT 具有同理心的‘形式’，但它本身並不會感受到同理心，而是根據所接受的訓練並通過分析不同語境中的文本來理解這些情緒。”
當我們註冊並測試 JungGPT 時，它就像使用任何類似 ChatGPT 的 AI 聊天機器人一樣簡單。網站指出免費版的訊息數量有限，但我們在使用過程中並未遇到這些限制。高級版每月 7 美元，可無限量發送訊息。
5. Lotus (Web): 帶有日記和目標追蹤器的處理器
蓮花 它是目前市面上速度最快的治療聊天機器人之一。打開網頁版應用，就可以開始聊天了。開發者說：
“與其他語言模型不同，Lotus 經過數百萬次用戶對話的嚴格訓練，以提高其有效性並為尋求支持的個人提供個性化解決方案。”
雖然您無需註冊帳戶即可使用 Lotus，但最好還是註冊一個。註冊後，您將獲得內建的日誌和目標追蹤器。當您與聊天機器人對話時，Lotus 會針對您遇到的問題提出具體的解決方案。然後，它會提示您新增這些微目標，或將完整的回覆新增到您的日誌中。
這樣，您就可以訪問 Lotus 並快速回顧先前對話的關鍵部分。它還可以快速提醒您的目標，Lotus 會在您後續的對話中使用它們。
人工智慧可以提供幫助，但它不能取代治療。
雖然我們在文章開頭提到了這一點，但值得重申的是，這些人工智慧聊天機器人無法取代專業合格的心理健康顧問。以上所有應用都明確指出了這一點，並鼓勵你在遇到以下情況時尋求幫助： 嚴重的心理健康問題這些 ChatGPT 應用程式最適合解決緊急、短期或次要的問題和解決方案。
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