你需要知道的最重要的事情
- 在購買健身追蹤器之前，請準確確定您的需求以及對您來說最重要的指標，以免為不需要的功能支付過高的價格。
- Apple Health 是唯一提供健身追蹤器資料端對端加密的品牌，而大多數其他品牌都可以存取其伺服器上的敏感資料。
- 健身追蹤器的特點是專注於追蹤活動、步數、心率和睡眠等基本功能，電池續航力長達一周或更久。
我2013年買了我的第一款健身追蹤器，Fitbit One。它是一款小巧的、像鵝卵石一樣的設備，可以追蹤步數和睡眠。所以，當Google發布Fitbit Air時，我覺得一切都圓滿了。 Fitbit Air也是一款小巧的、像鵝卵石一樣的設備，沒有螢幕，但可以監測步數、睡眠和心率。
它是目前你能買到的最好的健身追蹤器，因為它專注於基本功能，摒棄了智慧手錶的各種特性，而且無需訂閱。由於沒有螢幕，它不會分散你的注意力，而是被動地收集你全天的活動和健康狀況數據。
如果你想進一步降低成本，我強烈建議小米手環 10，它的價格只有 Fitbit Air 的一半，但卻配備了螢幕，並且擁有 Fitbit Charge 6（價格更高）的許多功能。和 Fitbit Air 一樣，它不需要訂閱服務，而且電池續航力長達數週。
最新更新
健身追蹤器新品發布季來啦！請放心，我們會評測各大品牌的新品——事實上，我們已經體驗過谷歌Pixel Watch 5和三星Galaxy Watch Ultra 2。此外，更多評測即將發布，但在我們完成所有測試和評測之前，我們建議您暫時繼續使用去年的型號。
今天你能買到的最好的健身追蹤器
最佳綜合健身追蹤器
1. Fitbit Air
最佳綜合健身追蹤器
規格
| 📍全球定位系統（GPS） | ❌ 無 |
|---|---|
| 💧 防水 | 50米 |
| 🖥️螢幕 | ❌ 暫無供應 |
| ⚖️ 體重 | 5.2克 |
| 🔋 電池續航時間 | 7天 |
| 💡付費洞察 | ✅ 是的，可選 |
👍 購買理由
- ❤️ 不受干擾地追蹤您的健康和健身狀況
- 💰 價格不菲 第99話 基本功能無需訂閱
- 🪶 小巧、輕便、舒適
- 📱 適用於手機 Android وiPhone
👎 避免使用它的理由
- 📍 無系統 GPS 內置
- ⏱️ 自動運動追蹤功能僅在以下情況啟動 15分鐘
谷歌花了三年時間才推出 Fitbit Charge 6 的後續產品，但這三年似乎讓該公司重新認識到 Fitbit 品牌的優勢，最終推出了 Fitbit 多年來最好的健身追蹤器。這款設備異常小巧，沒有螢幕，不會接收手機通知，也無需訂閱服務。
這款鵝卵石大小的運動追蹤器可置於腕帶內（並提供多種客製化選項），與您的 iPhone 或安卓手機配對，並將數據同步到全新的 Google Health 應用程式（該應用程式已取代 Fitbit 應用程式）。 Air 代表 Fitbit 回歸最初成功的核心：活動追蹤。
雖然它和我2013年買的Fitbit One很相似，但Air受益於多年的技術進步，配備了Plus Plus感測器，可以追蹤步數、活動量、心率和血氧水平。它可能缺少高階追蹤器所具備的內建GPS功能，無法在不連接手機的情況下記錄跑步或戶外運動。
雖然Air本身就是一款非常出色的追蹤器，但它可能藉鑒了近期Whoop 5.0（一款無螢幕腕帶追蹤器）的成功經驗。 Air價格更親民，而且無需訂閱（與Whoop不同），但在我們的測試中，它與Whoop 5.0相比毫不遜色。
我們也直接將Air與近期發布的Garmin Forerunner 70在睡眠追蹤方面進行了比較。雖然數據並不完全相同，但非常接近，這表明Air可以與價格更高的設備相媲美。我們發現Air唯一的缺點是需要15分鐘才能啟動自動活動追蹤功能。
最佳預算健身追蹤器
2. 小米手環10
50美元以下最佳健身追蹤器
規格
| 📍 GPS | ❌ 無 |
|---|---|
| 💧 防水 | 50米 |
| 🖥️螢幕 | 1.72吋AMOLED |
| ⚖️ 體重 | 17克 |
| 🔋 電池續航時間 | 21天 |
| 💡付費洞察 | ❌ 無 |
👍 購買理由
- 📱 一款實用的配套應用
- 😌 舒適的設計
- 💧 防水
- 🏃 精準追蹤健身數據
👎 不購買的理由
- 🔋 電池續航時間比宣傳的要短，但仍然非常好。
- 📊 資料並非總是有用
如果你預算有限，又想找一款高效率的健身追蹤器，小米手環10是個不錯的選擇。它雖然不如Fitbit Air那麼低調，但設計也毫不遜色，配備舒適的錶帶和相對較小的彩色螢幕，方便瀏覽菜單和開始/暫停運動。
如果將它與 Fitbit 產品線中的一款追蹤器進行比較，它與 Inspire 3 非常相似，但價格只有該設備（以及 Air）的一半，卻能提供幾乎相同的體驗（與 Google 的集成較少，這可能被視為一個額外的優勢，具體取決於你對這家科技巨頭的看法）。
Smart Band 10 可以追蹤 159 種活動，包括一些不太常見的活動，例如紙牌遊戲和棋盤遊戲。我們發現，當與 Oura Ring 一起佩戴時，兩者顯示的步數相近。此外，儘管螢幕尺寸相對較小，但螢幕上顯示的跑步指標（例如心率、速度和距離）仍然清晰可見。
它最有趣的功能之一是睡眠分析方法。雖然也提供各種常見的圖表，但在最初一周的睡眠追蹤後，設備會根據你的睡眠品質分配一種動物。我們評測員的動物是鯊魚。這無疑是一個創新且有趣的功能，但為什麼有些功能不能純粹為了娛樂呢？
這款價格親民的健身追蹤器唯一的不足之處在於缺乏可操作的數據分析。它的確是一款功能強大的可穿戴設備，但大多數高端追蹤器現在都能提供數據分析（通常由人工智慧驅動），用戶可以利用這些數據來調整自身行為，從而改善全天的感受。
與 Oura Ring 4 這類極大地推動了應用內數據分析和推薦功能普及的設備相比，Smart Band 10 感覺就像是過時的產品。然而，如果你對健身追蹤器的需求是了解你全天的睡眠和活動水平，那麼在這個價位上，它無疑是最佳選擇。
最適合健身追蹤的智慧戒指
3. Oura Ring 4
最適合你手指的健身追蹤器
規格
| 📍全球定位系統（GPS） | ❌ 無 |
|---|---|
| 💧 防水 | 最遠可達50米 |
| 🖥️螢幕 | ❌ 暫無供應 |
| ⚖️ 體重 | 3.3–5.2克 |
| 🔋 電池續航時間 | 最多8天 |
| 💡付費洞察 | ✅ 是的 |
👍 購買理由
- 📊 應用內提供全面洞察 大浦
- 💎 符合人體工學設計，全鈦合金材質。
- 🎨 提供多種尺寸和飾面
- 🔋電池續航時間長達一周
👎 可能讓你迴避它的原因
- 🚶 步數不規律
雖然 Oura 5 在 2026 年初就發布了，但我仍然認為 Oura 4 是最好的智慧戒指。它也是一款出色且低調的健身追蹤器。 Fitbit Air 戴在手腕上看起來也不像科技產品，但 Oura 戒指看起來非常優雅，就像戴著一件珠寶來追蹤你的各項數據。
我之前戴過一段時間的 Oura Gen 3 智慧戒指，發現我經常會忘記自己戴著它。 Oura 4 比之前的型號更薄，而且戴起來也更舒適，因為內側的感應器現在與戒指完美融合，所以你幾乎感覺不到自己戴著一枚智慧戒指。
我們評測了 Oura 5 戒指，雖然它比前代產品更薄、更耐用，但 Oura 塗抹器才是戒指中最有價值的部分，因此我們很難推薦用戶用 Plus 會員購買 Oura 5。我們更習慣個人化的建議，但 Oura 是最早將這種模式完善的品牌之一。
戒指的資料會同步到你的 iPhone 或安卓手機。應用程式會收集所有這些信息，並將其轉化為易於理解的圖表和摘要。因此，你只需打開應用程序，即可快速了解你的健康狀況和活動情況。 2025 年，該公司推出了 Oura，一款人工智慧健康顧問。
此應用程式內功能旨在讓您更容易從數據中獲得可操作的見解；該應用程式不僅會告訴您您的身體狀況如何，還可以向您展示如何改善睡眠、如何從運動中恢復，甚至在戒指檢測到您可能生病的跡象時，還會建議您何時應該休息。
這種洞察力也延伸到了追蹤生育能力和月經週期。你的 Oura 戒指可以將體溫數據與 Natural Cycles 應用同步，實現個人化的生育追蹤。這款應用程式甚至在我們健身編輯自己意識到懷孕之前就檢測到了。這令人印象深刻，但請務必確保您能夠接受相關的隱私問題。
我們如何測試最佳健身追蹤器
對於每一款新的健身追蹤器，我們都會評估其外觀設計和舒適度；能夠全天佩戴該設備至關重要，我們發現一些較大的追蹤器並不適合較小的手腕。
如果設備配備觸控屏，我們會檢查其清晰度，尤其是在陽光直射下。我們也會檢視健身追蹤器選單的易用性；跑步時，你絕對不想為了切換音樂而翻遍多個螢幕。
我們也會評估計步、睡眠監測、距離計算等功能，以及（如適用）GPS定位精度和心率監測——這些都是頂級跑步手錶不可或缺的功能。我們會驗證製造商宣稱的電池續航力與實際測試結果是否相符。
最後，我們測試設備與其配套應用程式的配對效果，並評估整體用戶體驗。我們還會考察設備應用程式支援的功能，例如鍛鍊和飲食追踪，以及它是否能夠與 MyFitnessPal 等第三方應用程式同步資料。
如何選擇最佳健身追蹤器
我知道你來到了一個專門介紹最佳健身追蹤器的頁面，但在你深入搜尋之前，值得仔細思考一下你為什麼想要一個健身追蹤器以及你對它的需求是什麼。
健身追蹤器和智慧手錶之間的界線已經變得有些模糊，但對我來說，健身追蹤器是一種小型設備，主要功能是監測步數、活動量、心率和睡眠。如果它的主要目的是記錄這些數據，那麼它就是健身追蹤器。
2013 年，我買了我的第一台 Fitbit，因為我當時遇到了一些健康問題，想要一款能夠追蹤我的運動情況，同時激勵我達到步數目標的設備，因為步行有助於緩解症狀。
因此，對我來說，步數和心率是最重要的，其他功能都是錦上添花。確定對你最重要的指標，有助於縮小選用設備的範圍，避免為不需要的功能支付過高的價格。
如果監測您的健康或月經週期是您的首要任務，那麼像 Oura Ring 4 這樣的設備可能很適合您，因為該設備和 Oura 應用程式更注重構建您的健康和整體幸福感的全面圖景，而不僅僅是追蹤運動。
您還需要考慮設備是否需要與不同的平台相容。 Fitbit 的產品線專為 iPhone 和安卓手機設計，而其他Google穿戴設備，例如 Pixel Watch 4，則僅適用於安卓系統。
同樣的情況也適用於Apple Watch，它只能與iPhone搭配使用。但我們主列表中包含的追蹤器都支援這兩個平台，因此，例如，如果您升級了手機，則無需更換追蹤器。
我們現在了解到，健身追蹤器主要關注活動量、步數、睡眠和心率等基本功能。這種專注的優點在於通常能帶來更長的電池續航力；追蹤器可以持續使用一周甚至更久，而手錶通常只能持續幾天。
常見問題
健身追蹤器能保護你的隱私嗎？
因此，如果您的資料未受到最嚴格的隱私法律保護，那麼確保您可以信任生產這些設備的品牌，並放心地將您的敏感資訊交給它們，就顯得至關重要。端對端加密是安全和隱私的黃金標準；您的所有數據，無論存儲在何處，都會被加密，並且只能在您的手機或筆記型電腦上解密，從而確保只有您才能查看。
目前唯一採用此標準的健身追蹤器品牌是蘋果，它透過 Apple Health 服務來實現這一目標。 Apple Health 應用程式中的所有資料（包括您的 Apple Watch 追蹤資料以及您關聯到 Apple Watch 的任何其他應用程式的資料）都經過端對端加密，儲存在您的 iCloud 帳戶中，並且僅在您的手機上解密。
幾乎所有其他穿戴式裝置品牌都能存取其伺服器上的用戶數據，包括Google（旗下品牌 Fitbit）、Oura、Garmin、小米和 Whoop。正如TechCrunch所報導的那樣，這在一定程度上解釋了為什麼駭客在攻擊智慧戒指品牌 Ultrahuman 時能夠獲取近 700 名用戶的資料。
這也為政府索取資料敞開了大門；如果資料採用端對端加密，公司就無從分享。安全記者扎克·惠特克發現，Oura 確實收到了政府的請求，但迄今為止，該公司拒絕透露其擁有或可以分享的數據類型。
為了建立信任，一些公司會發布透明度報告，詳細說明他們收到的政府要求以及他們如何（或是否）遵守了這些要求。安全研究員艾米麗·奧斯汀開發了一款追蹤工具，可以顯示哪些穿戴式健身追蹤器品牌會發布此類報告。目前只有兩家公司這樣做：蘋果和谷歌。
健身追蹤器和智慧戒指正越來越多地加入女性健康或生育追蹤功能，例如 Oura 戒指的一項主要優勢。然而，鑑於某些國家/地區關於女性健康和懷孕的法律規定，這些品牌掌握此類敏感數據所帶來的影響至關重要。
我並不是提倡你丟掉所有健身追蹤器，但重要的是要明確你的底線，選擇一個在風險、功能和成本方面都能滿足你需求的設備或品牌。
健身追蹤器和智慧手錶有什麼區別？
這兩類穿戴式裝置如今已融合到如此程度，以至於許多智慧手錶都可以被稱為健身追蹤器。本次評測的指導原則是，重點應放在可靠的健身追蹤功能。
但是，健身追蹤器不應該堆砌不必要的功能，只有當你熱衷於某項特定運動時才需要這些功能。價格也很重要；旗艦手錶價格昂貴，而你可以在更便宜的設備中獲得相同的健身功能，所以為什麼不選擇更便宜的呢？
評論被關閉。