我不是第一個這麼說的人，但變老並不容易。你會開始擔心血壓、壓力等等問題，而對於像我這樣注重健康的人來說，追蹤生命徵象會成為一項持續關注的重點。
本月即將迎來43歲生日，我意識到自己需要更關注自己的健康。漫不經心地走向不確定的未來的日子已經一去不復返了——現在我必須積極主動地優先考慮和管理自己的健康。
自去年年底以來，我一直在測試使用 三星Galaxy戒指儘管我注意到它對健康有明顯的益處，但它並不是我所希望的智慧手錶替代品。
隨著該系列的到來 銀河手錶 8 透過三星，特別是 Galaxy Watch 8 Classic，我決定再次探索這個領域，試圖更全面地了解我的健康狀況——尤其是對我來說最重要的事情。
自從 Galaxy Watch 4 之後就沒再戴過智慧手錶，Galaxy Watch 8 Classic 重新點燃了我對健康追蹤的興趣。現在，我比以往任何時候都更注重監測自己的生命體徵，這一點從我過去一週的體驗中就能看出。以下是 Galaxy Watch 8 Classic 幫助我掌控健康的五個方法。
血壓測量
40歲左右的時候，我開始注意到自己的血壓升高。由於家族有高血壓病史，再加上我的年齡，我的血壓開始出現超出正常水平的情況。
在改變了一些生活方式並諮詢了醫生後，我的血壓現在得到了控制，儘管還需要終身監測。上肢血壓監測器非常適合家用，但在外出時就不太實用了——這時 Galaxy Watch 8 就派上用場了。
Galaxy Watch 8 提供了專門的血壓監測模式，可以提前預警我的血壓趨勢變化。雖然它並非醫學上精確的血壓監測工具，但它仍然是一款實用的監測工具，前提是我每 28 天使用前面提到的血壓監測儀進行校準。
請注意，此功能目前尚不適用於美國的 Galaxy Watch 8 用戶，因為它仍在等待 FDA 批准。不過，該功能在英國和澳洲均可使用。
即時心率
疫情過後，一切都改變了──在完全居家辦公兩年後，我回到辦公室，開始注意到自己在公共場合心跳加速。無論是高血壓還是普遍的焦慮（也可能是新冠疫情），這都讓我非常擔憂。
為了讓我安心，像 Galaxy Watch 8 這樣能夠即時監測心率的智慧手錶已經成為我日常裝備的必備品。透過錶盤上的即時心率功能，我可以輕鬆地一目了然地監測自己的心率。
應對壓力
如今壓力是不可避免的，但幸運的是，我可以使用 Galaxy Watch 8 監控我的壓力水平並採取措施來管理它。
利用即時心率監測，Watch 8 Classic 的壓力追蹤功能可以評估我的壓力水平（從非常低到非常高），並在從藍色到橙色的彩色線上進行測量。
為了幫助我管理這種壓力，該設備有一個“正念”部分，可以讓我檢查我當前的情緒，從“很好”開始，然後回到“糟糕”，然後讓我更具體地列出從“平靜”到“沮喪”的感受列表。
Galaxy Watch 8 還提供各種呼吸練習，每個練習都會引導您進行五分鐘的定時呼吸，並根據特定目標設計不同的呼吸模式。例如，4-4-4-4 呼吸順序（吸氣 4 秒，屏住呼吸 4 秒，呼氣 4 秒，屏住呼吸 4 秒）旨在放鬆身心，並多次幫助我降低壓力水平和心率。這款手錶還能建議呼吸模式，幫助睡眠並提高專注力。
心電圖（ECG）
由於之前提到的血壓和心率問題，幾年前我決定去做一次全面的心臟檢查，尤其是在新冠疫情期間。幸運的是，沒有發現什麼嚴重的問題。
不過，我覺得監測心律是個好主意，Galaxy Watch 8 的心電圖 (ECG) 功能可以輕鬆實現。雖然該設備並非用於醫學診斷或心臟病發作檢測，但它可以識別心律的異常變化，例如心悸和心房顫動，然後可以報告給醫療保健專業人員。
睡眠監測
在習慣了使用 Galaxy Ring 監測睡眠品質之後，我現在更進一步使用 Watch 8 Classic，它可以提供更詳細的睡眠數據。
首先，您現在可以在 Watch 8 上的 Samsung Health Monitor 應用程式中啟用睡眠呼吸中止症偵測功能。啟用後，此功能將監測您 10 天的睡眠，檢查您的血氧水平 (SpO2)，同時聆聽任何呼吸障礙。
當然，這項功能旨在檢測風險，並不能提供醫療診斷——它只會在你的數據中檢測到任何阻塞性睡眠呼吸中止症的跡象時發出警報，然後你可以聯繫醫生進行後續跟進。幸運的是，我的情況沒有檢測到任何此類跡象。
此外，我還可以在 Galaxy S25 Ultra 上的三星健康應用程式中啟用打鼾偵測功能，這可以作為睡眠障礙的早期指標。
更健康的外觀
使用 Galaxy Watch 8 Classic 一週後，我的幸福感已經增強。我積極監測自己的心率、血壓和壓力水平，並透過呼吸練習學習正念和放鬆技巧，並從中受益匪淺。我樂觀地認為，只要堅持下去，我的整體健康狀況很快就會出現正面的改變。目前，我對自己能夠堅持下去充滿信心。
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