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哪個是最好的健康追蹤器：Oura Ring 還是 Apple Watch？在這次對比中，我選擇了我認為每個品牌中最具代表性的產品，並進行了比較，同時記錄了價格、舒適度和應用體驗。
競爭對手是 Apple Watch Series 10 （我們的技術編輯 Michelle Erhardt 認為， 最適合大多數人的 Apple Watch) ﹒Oura Ring 第四代， 和他 最近的 و最好的事物 在這個系列中。
這兩款設備都承諾能幫你追蹤健康狀況，包括睡眠時測量心率和其他指標，以及追蹤白天活動。但使用體驗卻截然不同——差異大到有些人會同時穿戴兩款設備，以充分發揮各自的優勢。 *註：使用者通常會將兩款穿戴式裝置組合使用，以充分利用各自的專屬功能。 *
你的設備選擇實際上取決於你想用它做什麼，以及你想要什麼樣的應用體驗。所以我不會以「贏家」來結束，而是總結誰應該選擇 Oura Ring，誰比較適合 Apple Watch。 *提示：考慮你的健康優先事項和生活方式，以確定合適的設備。 *
舒適度與外觀：Apple Watch 與 Oura Ring
Apple Watch 就像一塊戴在手腕上的大螢幕，引起了一些人的強烈不滿。你可能喜歡手腕上的按鈕，方便地查看數據，而無需拿出手機。另一方面，你可能不喜歡手腕上戴一塊螢幕。這完全取決於個人喜好。
Apple Watch 看起來不錯。你甚至可以更換錶帶， 舒適的魔鬼氈綁帶 對於健身房來說， 優雅絲帶 適合正式場合。此外，它還擁有豐富的自訂錶盤庫，可完美契合你的風格。 Apple Watch 的光滑錶背和纖薄外型讓我戴起來非常舒適。我戴的是 42 毫米尺寸（我的手腕長 6 英寸），此外還有 46 毫米尺寸可供選擇。
Oura 戒指不可訂製；你買你喜歡的顏色就行了。不過就像結婚戒指一樣，戴在手指上這塊簡單的金屬並不難。
這枚戒指比大多數其他戒指更厚 - 見 我的評論 要看到 Oura 戒指與類似尺寸的普通戒指的對比圖，您需要在訂購戒指前確定自己的尺寸。因此，您需要訂購一套尺寸測量工具，價格為 10 美元（您將獲得 10 美元的抵用金，可用於購買戒指），或前往百思買 (Best Buy) 等商店試用店內提供的尺寸測量工具。如果您打算購買第四代戒指，請務必購買第四代尺寸測量工具，因為第三代和第四代戒指的尺寸有所差異。
用手做事的時候，你很可能會拿下 Oura Ring。我做舉重或庭院工作（例如鏟雪）的時候會摘下來。我的 Apple Watch 可以戴在 Plus 上進行一些活動，但如果我想在健身房戴腕帶，或者用壺鈴做伏地挺身或抓舉（重量放在手腕上），我就會摘下來。 （如果你 真的想要 如果您一直戴著 Apple Watch，您可以： 給他買一條腳踝帶。.)
定價與訂閱：Apple Watch vs. Oura Ring
Apple Watch 和 Oura Ring 的基本款價格相近，但 Oura Ring 需要訂閱才能使用核心功能。 Apple Watch 不提供訂閱服務，但其附加功能和第三方應用程式可能值得付費。
首先，我們來談談基本款價格。 Oura Ring（第四代）所有尺寸價格相同，唯一的硬體選擇是顏色。我傾向於選擇黑色或銀色（圖片中可以看到黑色戒指），它們最便宜，售價 349 美元。霧面黑色或拉絲鈦金屬款價格較高，售價 399 美元，而金色和玫瑰金款價格較高，售價 499 美元。如果您想選擇舊款以節省開支，仍然可以 第三代戒指售價 199 美元確保您獲得正確的尺寸設置，因為不同版本之間的尺寸有所不同。
Apple Watch 最便宜的型號是 42 毫米鋁製錶殼，僅支援 GPS（不支援蜂窩網路）。所有顏色售價相同：399 美元。升級到 46 毫米錶殼，則需要花費 429 美元。如果您想要蜂窩網路功能，42 毫米版本的價格將升至 499 美元，46 毫米版本的價格將升至 529 美元。
鈦金屬價格較高，但較耐用（而且採用藍寶石水晶鏡面而非玻璃）。 42毫米版本售價699美元，46毫米版本售價749美元。此版本支援蜂窩連接，沒有GPS版本。
Oura Ring 需要每月 5.99 美元的訂閱費。如果沒有訂閱費，您將無法在 Oura 應用程式上獲得任何有用的數據，只能獲得三個評分（喚醒、睡眠和活動）。如果您打算購買 Oura Ring，您確實應該預留訂閱費，每年約 70 美元。 *注意：需要每月訂閱才能充分利用 Oura Ring 的分析功能。 *
Apple Watch 的核心功能無需訂閱，但也帶來了一些問題。首先，你需要一部 iPhone 來設定和同步你的健身數據——抱歉，安卓用戶，這款手錶不適合你。然後，正如我們下文將要看到的，Apple Watch 可能 透過收集 您的數據，但不是 是做 它們有很多。
如果你想要獲得關於睡眠、恢復或活動的詳細指標，你最終可能會使用第三方應用程式來追蹤它們。也許 斜面健康 每月 5.99 美元，或者 運動型 每月 3.99 美元。內建啟動器功能不太好，所以你可能需要支付 7.99 美元（一次性費用）。 鍛煉門你不知道。 需要 對於其中任何一個，但你可能 你想要它事情開始變得複雜起來。 *提示：比較總體擁有成本時，請考慮應用程式的額外成本。 *
電池壽命與充電：Apple Watch vs. Oura Ring
簡而言之：Apple Watch 的電池續航時間約為一天，而 Oura Ring 的電池續航時間則接近一周。兩者都使用專用充電器。
具體來說，蘋果表示 Series 10 的續航時間約為 36 小時，我的測試結果也相當準確。我通常戴著 24 小時後至少還能剩下 30% 的電量，其中包括一小時的 GPS 健身和一整晚的睡眠。我要么在淋浴時充電，要么坐在辦公桌前充電。 *註：實際電池續航時間可能因使用情況和充電模式而異*。
據該公司稱，Oura Ring 的電池續航時間“長達 8 天”，但實際續航時間略短。如果開啟血氧感知器，續航時間會縮短一兩天。您肯定不希望在睡覺時耗盡電池電量，因此一旦電池電量低於 25%，您就會收到充電通知。實際上，您大約需要每五天為戒指充電一次。我去健身房時通常會把它放在床頭櫃上充電。只要我記得每週至少充電兩次，就不會收到低電量通知。
Apple Watch 使用自帶的圓形磁吸充電器。您可以輕鬆購買原廠充電器的替換配件（包括 第三方的廉價版本)，包括行動版本和 餐桌佈置 體積小巧，可同時為您的手機、手錶和 AirPods 充電。
Oura Ring 也有自己的充電器，但您只能使用戒指附帶的充電器。 附加組件 59 美元另外，請確保購買的戒指尺寸合適——8號戒指需要8號充電器。目前還沒有適用於4G網路的隨身充電器或第三方充電器，不過市面上有一些適用於舊款3G網路的充電器。
活動追蹤：Oura Ring 與 Apple Watch
Oura Ring 可以追蹤步數和日常活動——例如，如果你散步，它會自動偵測到。但這幾乎是它的全部用途了。 Oura Ring 並不適合專業運動員，甚至不適合想要了解自己跑步速度的一般跑者。我會解釋每款設備的功能，但值得注意的是，這兩款設備的應用程式都可以從其他應用程式（包括彼此）提取鍛鍊資料。因此，如果你在 Apple Watch 上追蹤跑步數據，你會在 Oura 時間線上看到「從健康應用程式匯入」的跑步數據。
我曾在 我對這枚戒指的評價它根本無法追蹤力量訓練，因為在大多數力量訓練活動中，你不想戴上它。 （它戴起來不舒服，有些人認為它有安全隱患，但我還沒聽說有人因為使用 Oura Ring 進行力量訓練而受傷。）
Oura Ring 的用途也有限。 極其 在追蹤其他活動方面，如果你想知道“你鍛煉了嗎？大概鍛煉了多長時間？強度是低、中還是高強度？”，這沒問題。但如果你想追蹤具體的運動時長、跑步配速，甚至是你當時所在的特定心率區間，它就無法準確告訴你了。它的心率區間功能不太好用，因為它不允許使用者自訂最大心率（標準公式） 對大多數人來說都是錯的它會自動偵測運動的開始和結束，但經常出錯。理論上你可以手動開始和停止，但我發現這款應用程式的功能不太可靠。你甚至無法將你的鍛鍊資料同步到其他應用（例如 Strava）進行分析。
另一方面，Apple Watch 的基本活動追蹤功能已足夠完善，配合第三方應用，還能發揮更多功能。它配備 GPS 功能，可在跑步或騎乘時追蹤您的速度。此外，它還配備了相當精準的光學心率感測器，可追蹤您的心率。如果您願意，可以將鍛鍊資料與其他應用程式同步，或下載 Strava 或 WorkOutDoors 等第三方應用，直接與其他應用程式記錄資料。您可以使用 Hevy 進行力量訓練，使用 AllTrails 進行徒步旅行等等。 *附註：第三方應用程式可以擴展 Apple Watch 的活動追蹤功能，涵蓋更廣泛的運動和活動。 *
睡眠追蹤：Apple Watch vs. Oura Ring
這兩款設備都可以追蹤你的睡眠，但 Oura Ring 能提供更多數據和更廣泛的訊息，讓你更能理解睡眠。睡眠追蹤是監測整體健康狀況的重要組成部分。
Apple Watch 包含睡眠應用，且我這裡有一份關於如何設定和讀取結果的指南。您將能夠在手錶或手機上看到一些指標，這些指標會顯示您的睡眠階段（ 你真的不該相信她。）、您的睡眠時間、您的睡眠習慣是否規律。需要注意的是，這些測量值的準確性可能會有所不同。
還有 Vitals 應用，它可以報告你的靜止心率、呼吸頻率、體表溫度和睡眠時間。你可以從手錶上存取此應用，但手機上沒有 Vitals 應用。不過，這些數據會顯示在「健康」應用中。
至於Oura Ring，嗯，這就是它的亮點所在。每天早晨，你都會看到一個睡眠評分，以及一個「準備度」評分，用於評估你迎接新一天的準備程度。你不僅可以看到睡眠階段的詳細訊息，還可以看到睡眠潛伏期（入睡所需的時間）、睡眠時的靜止心率以及心率圖表等測量數據。 HRV 在夜間。在另一個螢幕上，您可以查看您的心率變異性 (HRV)、呼吸頻率、體表溫度等資訊。該應用程式會收集您每天的睡眠和運動數據，因此可能比 需要 任何人都可以看到「睡眠平衡」和「活動平衡」等指標。你也可以與人工智慧機器人討論這些指標。
總而言之，Oura Ring 提供了大量睡眠數據——可能有點多，但呈現效果很好。 Apple Watch 收集了大部分相同的基本數據，只顯示一兩個螢幕供用戶查看。 （不過，你可以使用第三方應用程式來深入了解，例如 睡眠觀察 每月 4.99 美元。 ）
指導和激勵
Oura Ring 應用程式整合了所有與追蹤您的健康和保健相關的功能。除了我上面描述的睡眠分析之外，它還會測量和分析您的活動量（以分鐘、卡路里和步數為單位）以及壓力水平。所有這些都會被匯總成一個“準備度評分”，並附帶一套相關的指標。
Oura 應用程式每天都會向您發送鼓勵訊息，建議您在感到疲倦時照顧好自己，並在休息好時接受挑戰（無論是運動還是其他）。您的活動目標會隨著您的準備程度變化而每天變化，並且它還具有“休息模式”，如果您遇到疾病等情況，可以暫停您的目標。 *註：此功能對於根據健康狀況的變化調整目標特別有用*。
Apple Watch 不提供這類活動指導。不過，它確實有一款健身應用，你可以在其中「完成你的圓環」。紅色的「活動」圓環，當你達到當天的卡路里消耗目標時，它就會完成。 （這包括一般活動，而不僅僅是鍛鍊。）綠色的「鍛鍊」圓環，你記錄的鍛鍊時間將計入當天的目標。最後，還有「站立」圓環，每小時至少站起來一分鐘，就能讓你更接近目標。
當你完成當天的圓環時，手錶上會出現一個可愛的動畫。我必須承認，這確實有點激勵作用。你可以努力每天完成圓環，並透過完成每月挑戰或進行特定鍛鍊來獲得徽章。 Apple Watch 不像 Oura 圓環應用那樣提供全面的指導或鼓勵，但健身應用的圓環和徽章也不錯。 *Apple Watch 圓環和徽章是基於行為心理學原理的有效視覺激勵因素*。
結論
這兩款設備都能追蹤睡眠和活動狀況，並鼓勵健康習慣。您可以依照自己的需求，選擇精準的活動追蹤設備、可無限自訂的設備，還是更簡單、開箱即用的設備。
Apple Watch 讓你更深入地了解你的活動追踪，並提供多種自訂方式——既有外觀上的個性化，比如不同的錶盤和錶帶；也有功能上的個性化，比如豐富的 App Store 和豐富的附加功能和服務。它內建的指導方法鼓勵你每天完成三個活動指標，從而「完成你的圓環」。
Oura Ring 是一款更簡單的設備——只是一個戒指，沒有螢幕——只需一個應用程式（訂閱即可）即可提供所有指標和指導。它不會提供太多關於你鍛鍊的細節，但它會追蹤你的運動數據。 無論 你一直在鍛鍊。想要更精準地追蹤活動軌蹟的 Oura 粉絲們通常會戴著戒指睡覺，但同時使用其他裝置（例如 Garmin（甚至是 Apple Watch！））來追蹤鍛鍊情況。然而，大多數能夠追蹤活動的設備也能完成 Oura 戒指的大部分功能，所以在同時使用兩種設備之前，請仔細考慮。
那麼，誰最適合使用每款設備呢？
如果你最想要的是全面的培訓 選擇 Oura Ring，了解睡眠和恢復如何有益於您的整體健康。它將這些概念聯繫起來，並為您提供改善方法的指導。 （所有這些功能您每月需支付 5.99 美元。）
如果你想要一款能夠準確追蹤運動狀況的設備，除了測量睡眠和基本健康指標外，Apple Watch 也是不錯的選擇。 （我推薦 Garmin أ或者 COROS 對於認真的運動員來說，但你絕對可以在 Apple Watch 上訓練 5K 甚至馬拉松。 ）
如果你討厭戴手錶所以，當然選擇 Oura Ring 啦。它睡覺時戴起來更舒服，而且穿好衣服後手腕也能自由活動。 （另一個選擇： 叫喊 在二頭肌帶上。 ）
如果你不確定自己想要什麼，並且希望改變主意Apple Watch 的功能更加豐富。您可以立即訂閱 Bevel，幾個月後再切換到 Athlytic，之後或許還可以使用 SleepWatch 和 Strava。當然，所有這些服務的訂閱費用各不相同。
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