你需要知道的最重要的事情
- Google 健康提供了一個集中且高度可自訂的儀表板，匯總了睡眠、步數、運動和卡路里等數據，使用戶能夠全面、即時地了解自己的健康狀況。
- Google Health 的 AI 教練依靠應用程式的全面數據和使用者的初始輸入（目標、日常安排、傷害情況），提供有關健身、睡眠和整體健康的個人化答案和背景資訊。
- AI教練可以分析睡眠模式，將睡眠對日常活動的影響聯繫起來，並根據最近的恢復和活動數據提出個人化的運動建議，將數據轉化為可操作的建議。
我使用過 Apple Health、ChatGPT Health和 Google Health，但自從上次更新後，我總是會回到 Google Health。雖然重新設計後的應用程式在網路上獲得了一些老用戶的褒貶不一的評價，但我最近發現自己一天中會頻繁查看它。它讓我可以在一個地方查看睡眠評分、步數、卡路里消耗量和其他健康數據，而無需逐一查找。
許多 Fitbit 老用戶都對這項改變感到不滿，我的母親就是其中之一。今年五月，Google Health 取代 Fitbit 應用程式後，用戶抱怨失去了徽章、睡眠寵物和社交功能。而全新的 Gemini AI 教練也尚未贏得所有人的認可。
這些抱怨不無道理，但我的個人體驗卻有所不同。 Google Health 讓追蹤 Fitbit 收集的資訊變得更輕鬆。更重要的是，它的 AI 教練功能可以分析這些訊息，幫助我了解日常習慣中某個環節如何影響其他環節。
我第一次感覺我的 Fitbit 資料是相互關聯的，我的目標也更容易實現了。
我想看的所有內容都可以在這裡找到。
我首先查看的是我的睡眠評分。我可以看到我的睡眠時間、每個睡眠階段所花費的時間，以及我的睡眠品質是差、一般還是好。
在這裡，我可以查看步數、運動量和卡路里消耗量。每個數據單獨來看都很有用，但把它們放在一起就大大提升了這款應用程式的價值。我不用再費心去回憶睡眠不足後的日常活動量，也不用在特別忙碌的一天裡猜測自己是否活動不足。我喜歡重新設計的「今日」標籤頁，因為它能讓我即時了解自己的整體狀態。
如果我想了解更多細節，我可以跳到「健身」、「睡眠」和「健康」部分，而不會失去整體視圖。
Google 健康應用程式也具有高度的自訂性。我可以選擇哪些指標應該顯示在主畫面上，而不是滾動瀏覽那些我很少用到的信息。 Google 健康應用程式仍然會在徵得你的同意後收集大量數據，但它在向我展示最重要的數據方面做得更好。
我的AI教練比我想像的更了解我的日常作息。
儀錶板會告訴我我身體每天發生的情況，人工智慧教練會嘗試解釋這些情況意味著什麼。
Google Coach 是基於 Gemini 構建，可利用應用程式內分享的資訊來回答有關健身、睡眠和整體健康的問題。根據您授權的存取權限，這些資訊可能包括睡眠和活動指標、運動狀況、營養狀況、月經週期追蹤、位置資訊、當地天氣以及個人醫療記錄。
他還能記住你在初次溝通中提供的資訊。順便說一句，我建議你抽出五分鐘進行這次簡短的交流。你可以告訴他你的目標、日常安排、可用的健身器材，以及任何他需要考慮的傷害或限制。
這使其擁有比任何普通聊天機器人更廣泛的適用範圍。
你可以嘗試使用 Google 健康 AI 教練來了解相關聲明。
了解 AI 教練功能的最佳方法是詢問他們一些通常需要比較應用程式多個部分的資訊。
不要問「我的情況如何？」這樣的籠統問題，而是給教練一個具體的時間段進行審查，並告訴他們你想比較哪些方面的健康數據。
1. 了解你的睡眠模式
試試看：看看我上個月的數據，你發現我的睡眠有什麼規律嗎？
與其提供關於如何保持規律睡眠的一般性建議，治療師可以評估你的睡眠長度、品質和規律性。你可以進一步詢問你睡眠最好的幾個夜晚，以及你在那些夜晚與他們分享了什麼。
2. 了解睡眠如何影響你的活動量
試試這個問題：我的睡眠時間長短如何影響我第二天的活動量？
理論上我自己也能做這種比較，但我可能不會這麼做。我需要瀏覽應用程式的不同部分，比較日期，還要記住那些天還發生了什麼其他事情。教練可以查看你的睡眠和活動記錄，看看你的步數、運動量或卡路里消耗量是否會在睡眠品質特別好或特別差之後發生變化。
3.詢問今天適合進行的運動項目。
試試這個：根據我最近的活動和恢復數據，今天適合進行哪種類型的運動？
谷歌希望訓練器不僅僅總結你今天做了什麼。它可以利用你最近的運動、睡眠和準備情況數據，為你提供下一步訓練建議。
如果你睡眠不足或最近進行了幾次高強度訓練，他可能會建議你進行一些強度較低的訓練。如果你的恢復情況良好，他可能會建議你進行更具挑戰性的訓練。
這正是教練最能發揮作用的地方。健身追蹤器一直很擅長告訴我們走了多遠、消耗了多少卡路里、睡了多久。但它們在告訴我們如何利用這些資訊方面卻作用不大。
但這並不代表我會毫無質疑地遵循每一個建議。健身追蹤器無法準確了解我的身體感受，Google也表示該教練功能並非用於醫療用途。我將其建議視為補充訊息，而非必須遵守的指示。
4. 找出你最活躍、最不活躍的日子
不妨試試這個方法：我一週中哪幾天活動量最大，哪幾天活動量最小？比較一下我過去一個月的步數、運動量和卡路里消耗量。
教練或許能夠發現一些單日觀察難以察覺的日常規律。一旦他們發現了某種規律，你可以詢問他們得出結論的原因，並要求他們提供相關數據。
5. 問問教練他了解你多少。
試試這個提示：您使用關於我的哪些資訊來提出建議？
根據你允許它訪問的內容，它可能會從你的睡眠時間、活動量、運動時間以及身體反應的詳細記錄中獲取資訊。
谷歌強調使用者可以自主控制與教練分享的資訊。谷歌也承諾不會將Fitbit 的健康和健身數據用於Google廣告。然而，這些資訊仍然屬於敏感資訊，尤其是在涉及醫療記錄、月經週期追蹤或地理位置資訊時。
教練掌握的資訊越多，就越能提供幫助，但這同時也意味著他們需要了解更多關於你生活的細節。因此，仔細查看應用程式的隱私設置，並確定你願意分享哪些訊息，是非常重要的。
如何取得 Google 健康教練
谷歌健康教練（Google Health Coach）在經過先前的公開預覽後，於今年5月在全球正式上線。它包含在Google健康高級版（Google Health Premium）訂閱服務中，該服務在美國的訂閱價格為每月9.99美元或每年99美元。
Google AI Pro 和 Ultra 訂閱用戶可免費獲得 Google Health Premium 服務。該健身應用程式最初是針對符合條件的 Fitbit 和 Pixel Watch 用戶推出，並計劃支援更多裝置。
開啟 Google 健康後，找到「諮詢教練」按鈕。首次設定聊天時，您可以說明您的目標和日常安排。如果您的目標發生變化，可以稍後回來更新這些資訊。
即使沒有教練指導，您也可以使用該應用，谷歌提供了控制選項來限制其訪問的資訊。可用性和功能可能因設備和所在地區而異。
最後的想法
我試過 ChatGPT Health 和 Apple Health，但試過後，我總是會回到 Google Health。
是的，我完全理解 Fitbit 用戶為何長期以來感到沮喪。谷歌移除了用戶熟悉的功能，並將智慧助理置於這款應用程式的核心位置，而許多人最初使用它只是為了查看自己的數據。
但谷歌健康對我來說很實用，因為它讓理解這些數據變得更容易。我可以一目了然地看到我的睡眠、步數、運動和卡路里消耗情況，然後提出問題，了解它們之間的關係。
一位優秀的教練並非醫生，他未必總是能告訴我一些我自己想不到的事。但他能在幾秒鐘內篩選出幾週累積的訊息，並指出我可能忽略的規律。
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