當我騎自行車到處走的時候，我常常穿著普通的運動鞋，把腳放在 趾籠 我以前會把它們固定在自行車腳踏上。但當我開始定期騎自行車時，我還是不太情願地換上了「真正的」騎行鞋——那種鞋底有防滑釘，可以卡進腳踏上特殊凹槽的鞋。
我之前寫過，在最初的幾堂動感單車課上，我是如何努力掌握租來的鞋子的。我當時並沒有意識到，我 我確實需要那雙鞋。 直到我騎了幾次之後，才在家裡買了一輛動感單車。
為什麼騎自行車的人要穿著有整合式踏板的鞋子？
專業騎乘者之所以會選擇騎乘鞋，是因為它們能夠有效率地將腿部力量傳遞到踏板。在城鎮中騎行時，這一點可能不那麼重要，但如果您期望在動感單車課上全力衝刺，或者在騎行過程中站起來，那麼您絕對需要一雙能夠勝任的騎行鞋。專業的騎乘鞋是專業騎乘裝備的重要組成部分，能夠提升騎乘表現，並降低受傷風險。
穿像Chucks這樣薄底的鞋，你會感覺到踏板的花紋壓迫著你的腳，不舒服。穿上像跑鞋這樣柔軟的運動鞋，你會注意到在爬坡時，鞋底會彎曲。我最初嘗試過登山靴，但最終還是放棄了，買了一雙真正的騎行鞋。步行鞋通常不夠好，因為它們的設計並不注重高效的動力傳輸。
自行車踏板和鞋子的兼容性
腳踏和自行車鞋之間沒有通用的兼容性。如果你看一下騎行鞋的底部，你會發現一個叫做鎖片的金屬或塑膠零件。這個部件固定在腳踏上。
鎖片系統有多種選擇。 Peloton 自行車使用名為 LOOK Delta 的大型三角形鎖片，而公路車手則更喜歡 Shimano SPD 鎖片，他們經常爭論 SM-SH51 和 SM-SH56 哪個更好。 （如果您在戶外騎行，不熟悉鎖片，請選擇 SM-SH56。它們更容易拆卸。）*專家提示：區別在於拆卸鎖片所需的張力大小；SM-SH56 更容易意外拆卸。 *
如果你在戶外騎行，踏板/鎖片/鞋子的放置可能會變得複雜，尤其是當你開始考慮是否還需要 步行 有了同樣的鞋子，健身車主們就可以鬆一口氣了。你只需要從鞋子走到車上，不用擔心緊急情況下鎖片扭得有多快。你只需要一個東西把你的腳和車連接起來。
我在亞馬遜上搜尋價格範圍內的踏板，選擇了我的第一雙防滑釘，最後我買了 一對踏板，一側帶有腳趾籠，另一側帶有 SPD 兼容附件。我在尋找相容的騎行鞋時，把這些放在購物車裡，最後找到了一雙可以使用 SPD 鎖片的。如果你已經有了這雙鞋或腳踏，請確定它們的需求，並購買配套的零件。
不確定你在找什麼？這些鎖片和腳踏有時被稱為“無鎖片”，儘管人們也說“卡入式”。這是為了區別於卡入式鎖片。 腳趾（如你所知， 趾籠）尋找“SPD踏板”，“SPD防滑釘”或“SPD鞋”。
如何購買相容套件：踏板和騎行鞋
鞋子和踏板單獨出售，但這裡有一個購物提示：防滑釘通常隨附 踏板，儘管它們是連在鞋子上的。 （你也可以單獨購買鞋釘。）所以步驟如下：
- 尋找一對具有您選擇的防滑釘類型（例如 SPD）的踏板。
- 尋找一雙能適合適合鎖片的騎行鞋。這意味著它們需要在合適的位置有螺紋孔。有些自行車鞋可以適合多種鎖片；購買前請確認。 （有時騎行鞋會預先安裝鎖片，但並非總是如此。）
- 確保每雙鞋都配有一組鎖片。鎖片通常隨踏板一起提供，但有時鞋子也附帶鎖片。如有需要，您可以單獨購買鎖片。
尋找一對具有您選擇的防滑釘類型（例如 SPD）的踏板。
尋找一雙能適合適合鎖片的騎行鞋。這意味著它們需要在合適的位置有螺紋孔。有些自行車鞋可以適合多種鎖片；購買前請確認。 （有時騎行鞋會預先安裝鎖片，但並非總是如此。）
確保每雙鞋都配有一組鎖片。鎖片通常隨踏板一起提供，但有時鞋子也附帶鎖片。如有需要，您可以單獨購買鎖片。
如果兩個人共用一輛自行車，你需要兩雙鞋，也就是兩雙鎖片。當然，每輛自行車只需要一套腳踏。
如何安裝踏板鎖片（如有必要）
通常，打開新腳踏的包裝，你會發現鎖片裝在一個小袋子裡。接下來，試穿你的新鞋，確保它們舒適貼合，不會造成任何疼痛，然後將腳踏附帶的鎖片安裝到新鞋上。
我找到了 這個視頻 這在我安裝腳踏鎖片時很有幫助。如果你的鎖片風格不同，可以找一個跟你家鎖片款式相關的影片。安裝完成後，花點時間練習如何安裝和拆卸鎖片，然後就可以開始踩踏了。
額外提示：研究一下你的鎖片樣式，看看可以做哪些調整。腳踏本身可能帶有一個螺柱，可以方便或困難地安裝鎖片，你也可以調整鎖片在鞋子上的位置。騎乘幾次後，你會更清楚自己需要調整哪些地方。 *記住，微調鎖片位置對於避免受傷和提高踩踏效率至關重要。 *
如果您想要 SPD 防滑釘，該買什麼？
如果您進行戶外騎行，SPD 鎖片是您的理想選擇。您甚至可以將固定式自行車腳踏更換為 SPD 相容的鎖片，這樣您就可以在固定式自行車和戶外騎乘時使用同一雙鎖片。您需要準備以下物品：
- 可逆踏板 一側帶有 SPD，另一側帶有趾籠。附有 SPD 防滑釘，可固定在鞋子上。
- 或購買 一對標準 SPD 踏板 （無趾籠選項）。另附有防滑釘。
- 如果你需要額外的防滑釘，例如，為了和家人共用自行車，這裡有 一對 SPD SM-SH51 防滑釘 （適合室內騎乘），還配有內六角扳手。
可逆踏板 一側帶有 SPD，另一側帶有趾籠。附有 SPD 防滑釘，可固定在鞋子上。
或購買 一對標準 SPD 踏板 （無趾籠選項）。另附有防滑釘。
如果你需要額外的防滑釘，例如，為了和家人共用自行車，這裡有 一對 SPD SM-SH51 防滑釘 （適合室內騎乘），還配有內六角扳手。
現在你已經有了腳踏和鎖片，只需要一雙鞋。幸運的是，市面上有許多相容 SPD 的騎行鞋可供選擇。 （它們會有兩個相鄰的小螺絲孔。）試試這些：
- Shimano 男女通用鞋 這與 SPD 或 Peloton 防滑釘搭配使用。
- 聲音 TIEM滑流 它看起來像一款可愛的運動鞋，但實際上是一款兼容 SPD 的自行車鞋。
- 環義自行車賽隆隆聲 這是一款登山車鞋，外觀介於自行車鞋和低筒健行鞋之間。它也相容於 SPD。
- Shimano 的「高性能」室內自行車鞋 採用扭鎖（“BOA”）閉合，評價極佳。
如果您擁有一輛 Peloton 自行車，您應該買什麼？
專為騎行者設計的鞋子通常配有 Peloton自行車 預裝鎖片，因為製造商認為您正在尋找一種簡單的解決方案。但是，如果您需要單獨購買鎖片，請按以下步驟操作： LOOK Delta 穩定器套裝 您可以將其安裝在任何相容的自行車鞋上，以下是 套裝包括 LOOK Delta 踏板和穩定器.
考慮一下你的鞋子選擇。你可能覺得必須買Peloton官方的鞋子，但Peloton的狂熱粉絲們一致認為，官方的鞋子並非最好的。最好選擇合腳且舒適的鞋子。以下是一些選擇：
- 這是一雙便宜的鞋子。 可以使用 SPD 錨或 Peloton 式錨（不包括錨）。
- 這些 Betoosen 鞋 預先安裝了 LOOK Delta（Peloton 風格）錨。
- 這些 Tomasso Pista 鞋 它們採用 BOA 封口，有多種顏色可供選擇，而且緊固件是預先安裝好的。
- 這款 Asphodelus 鞋 它帶有藝術風格，並且再次預先安裝。
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