以前只是騎車兜風的時候，會穿普通的騎車鞋，把腳伸進固定在腳踏上的腳套裡。但自從我開始經常騎動感單車後，我就很不情願地換成了「真正的」騎行鞋——那種鞋底帶鎖片，可以卡進腳踏上特殊凹槽的鞋。
我之前寫過，我最初幾次上動感單車課的時候有多掙扎，努力學習如何使用租來的動感單車鞋。直到我買了自己的動感單車回家，騎了幾次之後，我才真正意識到我有多需要它們。
為什麼騎自行車的人要穿著有整合式踏板的鞋子？
專業騎乘者之所以會選擇騎乘鞋，是因為它們能夠有效率地將腿部力量傳遞到踏板。在城鎮中騎行時，這一點可能不那麼重要，但如果您期望在動感單車課上全力衝刺，或者在騎行過程中站起來，那麼您絕對需要一雙能夠勝任的騎行鞋。專業的騎乘鞋是專業騎乘裝備的重要組成部分，能夠提升騎乘表現，並降低受傷風險。
穿像Chucks這樣薄底的鞋，你會感覺到踏板的花紋壓迫著你的腳，不舒服。穿上像跑鞋這樣柔軟的運動鞋，你會注意到在爬坡時，鞋底會彎曲。我最初嘗試過登山靴，但最終還是放棄了，買了一雙真正的騎行鞋。步行鞋通常不夠好，因為它們的設計並不注重高效的動力傳輸。
自行車踏板和鞋子的兼容性
腳踏和自行車鞋之間沒有通用的兼容性。如果你看一下騎行鞋的底部，你會發現一個叫做鎖片的金屬或塑膠零件。這個部件固定在腳踏上。
鎖片系統有多種選擇。 Peloton 自行車使用名為 LOOK Delta 的大型三角形鎖片，而公路車手則更喜歡 Shimano SPD 鎖片，他們經常爭論 SM-SH51 和 SM-SH56 哪個更好。 （如果您在戶外騎行，不熟悉鎖片，請選擇 SM-SH56。它們更容易拆卸。）*專家提示：區別在於拆卸鎖片所需的張力大小；SM-SH56 更容易意外拆卸。 *
戶外騎乘時，腳踏、鎖片和鞋子的搭配可能會變得很複雜，尤其當你開始考慮是否需要穿著同一雙鞋走路時。不過，對於健身單車用戶來說，這無疑是個好消息。你只需要從穿鞋的地方走到單車旁，而且不必擔心緊急情況下如何快速解開鎖片。你只需要把腳和單車連接起來就行了。
我最初是在亞馬遜上搜尋符合我預算的腳踏，最終選定了一雙鎖鞋，這雙腳踏一側帶有腳趾固定架，另一側則兼容SPD鎖片。我把這雙鎖鞋放在購物車裡，同時繼續尋找合適的鞋子，最後找到了一雙可以使用SPD鎖片的鞋子。如果你已經有了鞋子或腳踏，可以先確定它們的特定要求，然後購買匹配的配件。
不確定你要找什麼？這些鎖片和腳踏有時被稱為“自鎖式”，但人們通常稱之為“卡入式”，以區別於腳趾夾（也就是腳趾籠）。你可以搜尋「SPD腳踏」、「SPD鎖片」或「SPD鞋」。
如何購買相容套件：踏板和騎行鞋
鞋子和腳踏板是分開出售的，但這裡有個購物小貼士：鎖片通常和腳踏板一起出售，雖然它們是固定在鞋子上的。 （你也可以單獨購買鎖片。）所以購買流程是：
- 尋找一對具有您選擇的防滑釘類型（例如 SPD）的踏板。
- 尋找一雙能適合適合鎖片的騎行鞋。這意味著它們需要在合適的位置有螺紋孔。有些自行車鞋可以適合多種鎖片；購買前請確認。 （有時騎行鞋會預先安裝鎖片，但並非總是如此。）
- 確保每雙鞋都配有一組鎖片。鎖片通常隨踏板一起提供，但有時鞋子也附帶鎖片。如有需要，您可以單獨購買鎖片。
尋找一對具有您選擇的防滑釘類型（例如 SPD）的踏板。
尋找一雙能適合適合鎖片的騎行鞋。這意味著它們需要在合適的位置有螺紋孔。有些自行車鞋可以適合多種鎖片；購買前請確認。 （有時騎行鞋會預先安裝鎖片，但並非總是如此。）
確保每雙鞋都配有一組鎖片。鎖片通常隨踏板一起提供，但有時鞋子也附帶鎖片。如有需要，您可以單獨購買鎖片。
如果兩個人共用一輛自行車，你需要兩雙鞋，也就是兩雙鎖片。當然，每輛自行車只需要一套腳踏。
如何安裝踏板鎖片（如有必要）
通常，打開新腳踏的包裝，你會發現鎖片裝在一個小袋子裡。接下來，試穿你的新鞋，確保它們舒適貼合，不會造成任何疼痛，然後將腳踏附帶的鎖片安裝到新鞋上。
我發現這個影片對安裝腳踏鎖片很有幫助。如果你的鎖片款式不同，請尋找針對你特定型號的影片。一切就緒後，花點時間練習安裝和拆卸鎖片，你就可以開始騎車了。
額外提示：研究一下你的鎖片樣式，看看可以做哪些調整。腳踏本身可能帶有一個螺柱，可以方便或困難地安裝鎖片，你也可以調整鎖片在鞋子上的位置。騎乘幾次後，你會更清楚自己需要調整哪些地方。 *記住，微調鎖片位置對於避免受傷和提高踩踏效率至關重要。 *
如果您想要 SPD 防滑釘，該買什麼？
如果您進行戶外騎行，SPD 鎖片是您的理想選擇。您甚至可以將固定式自行車腳踏更換為 SPD 相容的鎖片，這樣您就可以在固定式自行車和戶外騎乘時使用同一雙鎖片。您需要準備以下物品：
- 可逆踏板 一側帶有 SPD，另一側帶有趾籠。附有 SPD 防滑釘，可固定在鞋子上。
- 或購買 一對標準 SPD 踏板 （無趾籠選項）。另附有防滑釘。
- 如果你需要額外的防滑釘，例如，為了和家人共用自行車，這裡有 一對 SPD SM-SH51 防滑釘 （適合室內騎乘），還配有內六角扳手。
雙面腳踏板，一面是SPD鎖片系統，另一面是腳趾固定架。隨附SPD鎖片，可安裝到您的鞋子上。
或買一副標準的SPD腳踏（不含腳趾固定架）。它們也配有鎖片。
如果您需要一副額外的鎖片——例如，以便您可以與家人共用自行車——那麼這裡有一副 SPD SM-SH51 鎖片（適合室內騎行），還附帶一個內六角扳手。
現在你已經有了腳踏和鎖片，只需要一雙鞋。幸運的是，市面上有許多相容 SPD 的騎行鞋可供選擇。 （它們會有兩個相鄰的小螺絲孔。）試試這些：
- Shimano 男女通用鞋 這與 SPD 或 Peloton 防滑釘搭配使用。
- 聲音 TIEM滑流 它看起來像一款可愛的運動鞋，但實際上是一款兼容 SPD 的自行車鞋。
- 環義自行車賽隆隆聲 這是一款登山車鞋，外觀介於自行車鞋和低筒健行鞋之間。它也相容於 SPD。
- Shimano 的「高性能」室內自行車鞋 採用扭鎖（“BOA”）閉合，評價極佳。
如果您擁有一輛 Peloton 自行車，您應該買什麼？
Peloton 自行車鞋通常預先安裝了鎖片，因為製造商認為使用者需要的是簡單的解決方案。但是，如果您需要單獨購買鎖片，這裡有一款 LOOK Delta 鎖片套裝，可以安裝在任何相容的自行車鞋上；這裡還有一款包含 LOOK Delta 鎖片和腳踏的套裝。
考慮一下你的鞋子選擇。你可能覺得必須買Peloton官方的鞋子，但Peloton的狂熱粉絲們一致認為，官方的鞋子並非最好的。最好選擇合腳且舒適的鞋子。以下是一些選擇：
- 這是一雙便宜的鞋子。 可以使用 SPD 錨或 Peloton 式錨（不包括錨）。
- 這些 Betoosen 鞋 預先安裝了 LOOK Delta（Peloton 風格）錨。
- 這些 Tomasso Pista 鞋 它們採用 BOA 封口，有多種顏色可供選擇，而且緊固件是預先安裝好的。
- 這款 Asphodelus 鞋 它帶有藝術風格，並且再次預先安裝。
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