最重要的關鍵點
- 每月平均食品雜貨成本為 504 美元。
- 美國農業部 (USDA) 估計，單身人士每月食品預算為 297-558 美元，夫婦每月食品預算為 614-963 美元，四口之家每月食品預算為 996-1,603 美元。
- 要確定您每個月應該在食品雜貨上花多少錢，請檢查您已經花費的金額，預算其餘的開支，根據需要進行調整，並考慮您的財務目標。
在製定預算時，可能很難確定要為食物等必需品分配多少錢。到底要花多少錢呢？ 必須 每個月都要花一些錢買食品雜貨嗎？
一般家庭每月在食品雜貨上的花費約為 500 美元。但 必須 您的花費取決於您的收入、家庭規模、飲食限制和生活方式。
平均每月食品雜貨費用
每月平均食品雜貨成本為 504 美元。 – 每年總計 6,053 美元。1
隨著整體食品價格持續上漲，這一數字可能還會繼續上升。事實上，從2024年3月到2025年3月，美國人在家庭食品（即食品雜貨）的支出比2022年增加了2.4%。2 這還不包括人們在 每個月都出去吃飯!
但根據你居住的地方、購物地點以及購物車裡的商品，你的支出可能會高於或低於平均水平。所以，讓我們來談談如何制定適合你的每月食品雜貨預算。
您每月應該花多少錢購買食品雜貨？
遺憾的是，沒有一個神奇的數字可以決定每個家庭應該在食品雜貨上花多少錢。不過，可以參考一些指導原則。
美國農業部食品計劃和食品成本報告提供： 粗略估計一下 可以 食品雜貨支出。這些計劃基於當前食品價格，分為四個不同的預算等級：節儉型、低成本型、中等成本型和寬鬆型。 （請注意，這些數字並不代表人們每月實際的食品雜貨支出。）*這些計劃僅供參考，實際支出應根據個人情況進行調整。 *
一個人生活（單身）
- 儲蓄計劃：297-372美元
- 低成本計劃：318-366美元
- 中等成本計劃：386-458美元
- 豪華計劃：493-558 美元
兩人（夫婦）的生活費用
- 儲蓄計畫：614美元
- 低成本計劃：627 美元
- 中檔計畫：774美元
- 豪華計劃：963 美元
四口之家（兩個孩子，年齡分別為 6-8 歲和 9-11 歲）
- 儲蓄計畫：996美元
- 低成本計劃：1,076 美元
- 中檔方案：1,326 美元
- 慷慨計劃：1,603 美元
如何預算食品雜貨
每個人的食品雜貨預算都不一樣，所以這裡有四個步驟可以幫助你確定每月應該花多少錢在食品雜貨上。制定一個合理的食品雜貨預算是管理個人財務的重要一環，可以幫助你控制開支，避免超支。
1. 確定您目前的食品雜貨開支。
首先查看你的銀行帳戶。然後，回顧你的消費記錄，計算過去幾個月你每個月在食品雜貨上的支出。以每月平均支出作為你的食品雜貨預算的基準。當你看到總金額時，你可能會感到不知所措，但了解你每月的實際支出將有助於你制定一個對你和你的家人都合理的預算。 *專家提示：使用費用追蹤應用程式可以簡化此過程*。
2. 分配其他費用的預算。
設定好食品雜貨預算後，請填寫剩餘的預算。預算是多少？ 您的每月開支 其他？除了食物，還要確保支付其他費用：住房、水電費和交通費。您要支付兒童保育費嗎？訂閱費呢？別忘了您可能欠的任何債務，例如汽車貸款、信用卡帳單或學生貸款。 *記住，為每項支出設定一個切合實際的預算，可以確保您不會超出計劃支出。 *
你還應該確保每月的支出不會超過收入。所以，回顧一下你的預算，看看哪些方面可以削減開支（例如食物），哪些方面可以增加開支（例如儲蓄）。
聽著，頭幾個月你的食品雜貨預算可能都不太適合。如果你因為無法用最初設定的金額養活家人而不斷超出預算，那麼提高預算是可以的。 （你只需要調整預算的其他部分來找到額外的資金。）
但是，如果您因為無法控制支出而不斷超出預算，那麼您需要做出一些不同的選擇或找到省錢的方法（稍後會詳細介紹）。
4.考慮你的財務目標。
根據一項研究 個人財務狀況 根據Ramsey Solutions的一項調查，食物往往是我們最容易超支的領域之一。但它也可能是幫你省錢、實現目標的絕佳機會之一！
例如，如果你 還清債務專注於盡可能分配資金用於支付。因此，您可以優先購買食材較少、更便宜的餐食，以幫助您節省開支。或者，您也可以決定完全停止外出用餐。在這種情況下，您的食品雜貨預算可能需要稍微增加一些，因為您將在家中更多地做飯。 *專家提示：制定每週飲食計劃，以減少衝動購物*。
如果你試試 重建你的緊急基金在你累積一些積蓄的幾個月裡，你的食品雜貨預算可能會有點緊張。或者，你的預算裡可能還有空間，可以把那些昂貴的起司放進購物車，而不會影響你的進度。無論你的目標是什麼，你的食品雜貨預算都會對你能否快速實現目標起到很大的作用。 *記住，彈性的預算是財務成功的關鍵*
如何降低食品雜貨購物成本
制定每月的食品雜貨預算是減少開支的最佳方法。當你為自己設定限額時 قبل 當你去商店購物時，你更有可能理性購物（而不是把東西扔進購物車，然後在收銀台前祈禱）。 *專家提示：在製定預算之前，先分析一下你過去的購物記錄，找出可以節省開支的地方。 *
但是要如何才能控制好你的食品雜貨預算呢？幸運的是，有很多方法。 為了節省食品雜貨費用!
首先檢查您的食品儲藏室和冰箱的庫存。
去商店之前，仔細檢查一下你的食品儲藏室和冰箱。也許你忘了自己已經準備好了一罐蛋黃醬來做這道菜了。或者你也可以用那些快要壞掉的辣椒來做法士達。只要清點你的食品儲藏室，然後發揮你的創意。 簡易食品儲藏室食譜。少浪費，少浪費，對吧？ *專家提示：定期檢查庫存有助於減少食物浪費，節省開支。 *
更改您的購物地點
影響你購買食品雜貨花費的最大因素之一是你的購物地點。你有沒有註意到不同商店之間的價格差異？尋找你所在地區最便宜的食品雜貨商店，例如好市多 (Costco)、阿爾迪 (Aldi) 和沃爾瑪 (Walmart)。沒錯，在這些地方，你可能需要自己打包食品雜貨，或用 25 美分硬幣打開購物車，但這些小小的不便意味著省錢。 巨大的 為您服務。 *專家提示：比較各家商店的必需品價格，以確定最物有所值的商品。 *
選擇通用產品
根據《消費者報告》的研究，商店品牌產品的價格比名牌產品低 5% 至 72%，而且大多數味道一樣好。5 即使你還沒準備好用Honey Ohs! 取代Cheerios，也可以先從選擇通用品牌開始，購買調味品、麵包、優格、餅乾或湯等生活必需品。你可能感覺不到味道上的差異，但你肯定會在收據上看到價格的差異！ *專家提示：通用產品通常與品牌產品完全相同，因為它們是在同一家工廠生產的。 *
商店優惠和折扣
下次購物時省錢的另一個方法是專注於促銷和降價。提前研究每週的特價商品，並嘗試圍繞這些商品來計劃你的膳食。購買當季農產品也能幫你省錢。
如果你有時間和耐心，也可以試試使用優惠券。但別忘了算一下，確保你真的省錢了——尤其是在大量購買之前。僅僅因為打折就囤積一年的蘋果醬，未必划算。 *專家提示：批量購買前務必比較單價，確保你真的省錢了。 *
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