需要暫時告別職場？迷你退休或許是你的完美選擇。

「微」這個字的意思是「小」，但「微退休」的流行卻一點也不「小」。今年似乎一切都朝著「微」的方向發展。我寫過「微休息」、「微暫停」、「微步」和「微自我關懷」的文章。現在，Z世代又帶動了另一個「微趨勢」的流行：微退休，這是他們職業生涯中心理健康的暫時轉變。

對工作的失望和對更大彈性的渴望正將高潛力員工推離職場。事實上，根據Gartner 2021 年的一項調查，大多數人力資源主管都對頂尖人才流失加劇感到擔憂。對於那些希望緩解工作壓力、實現更好工作與生活平衡的員工來說，「迷你退休」已成為熱門選擇。

「迷你退休」是什麼意思？

我們大多數人認為退休是等待40年後才能享受的，可以擁有夢寐以求的黃金時光，睡到自然醒。但對許多退休人員來說，這種美好願景已成空頭支票，因為相當一部分上班族開始接受另一種退休方式。根據SideHustles.com網站的定義，微型退休是指有計劃地、長時間地離開工作崗位，以便休息、旅行或探索個人和職業目標。

我今年稍早就曾撰文探討過這一新興趨勢。 Z世代的職場人士不再等到退休才環遊世界，而是選擇在兩份工作之間進行“迷你退休”，以緩解工作壓力，這為未來的職場人士樹立了重視工作與生活平衡的榜樣。他們至少在某種程度上促成了這樣一種觀念的轉變：我們不必過度勞累才能高效工作，精疲力竭並非努力工作的榮譽勳章，工作與生活的平衡對我們的心理健康至關重要。

科學研究表明，當我們抽出時間休息放鬆時，工作效率和投入度都會更高。有科學證據支持的研究表明，像微型自我關懷這樣簡單的方法——類似於自我關懷，但時間更短、更快捷——可以預防職業倦怠，並有助於保持職業生涯的持續發展。此外，在工作日中穿插短暫的休息時間，可以對抗疲勞，促進身心健康，並防止壓力累積。

 

如何判斷迷你退休是否適合你

SideHustles.com對 1000 名美國員工進行的一項最新調查顯示，54% 的受訪者認為「迷你退休」有助於預防職業倦怠並提升幸福感。十分之一的人計劃在 2025 年休假或進行「迷你退休」。要了解「迷你退休」的運作方式，最好考慮以下五個關鍵要素。

 

1. 宗旨和目標

迷你退休並非逃離糟糕的工作、專橫的老闆或夢寐以求的假期。它是一段有條理、有目的的體驗，首先要先明確你為何想要暫時離開職場。你是想充電？擺脫職業倦怠？多花時間陪伴家人？學習一門外語？進行自我反思？回顧職涯？培養一項興趣？認真思考對你而言真正重要的事。 *明確目標有助於你充分利用這段時間。 *

 

2.規劃

一旦你明確了職業假期目標，就要製定一個清晰的計劃來實現它。你的假期有多長？你打算如何度過這段時間？哪些行動能幫助你達成充電的目標？否則，你的時間可能會白白浪費。務必具體說明你打算如何充電、擺脫職業倦怠，或學習外語。例如，我的一個朋友就利用職業假期去了哥斯達黎加，全心投入西班牙語學習。 SideHustles.com 的一項調查顯示，參與者平均會休四個月的假。

 

3. 資金支持

您將如何在這段職業中斷期間維持生計？根據調查，部分退休人士計劃在職業中斷前儲蓄約 15,000 美元。大多數人（67%）依靠儲蓄，而超過三分之一（36%）的人依靠兼職或自由工作來維持部分退休生活。 *在決定職業中斷之前，仔細評估預期的開支和生活成本至關重要。 *

 

4. 音調

下一步是與雇主討論您的部分退休方案。您可能需要協商具體的時間表以及是否重返工作崗位等細節。我曾在北卡羅來納大學夏洛特分校擔任教授，當時我休假一年去寫書。我的院長在那一年聘請了一位同事來取代我的工作。然而，並非所有雇主都接受部分退休或微型退休的想法。在提交彈性退休方案時，請考慮雇主的需求以及您自身重返工作的意願。務必強調這種安排可能為機構帶來的潛在益處，例如留住寶貴的專業人才，以及降低潛在的招募和培訓成本。

 

5.冥想和深度思考

迷你退休後，你是想回到原來的工作崗位，繼續你的副業，還是尋找另一份更有意義的工作？你可能要到退休中期或退休後才能知道答案，但這個問題值得思考。調查結果顯示，超過一半的受訪者計劃重返目前的工作崗位，35% 的人尚未決定，13% 的人打算在迷你退休後尋找新的工作。 *在迷你退休之前、期間和之後，花時間反思你的職業和個人目標非常重要。 *

 

這一趨勢對雇主來說是一個警訊。

專家指出，雖然這種趨勢表面上看起來很有吸引力，但實際上對雇主來說卻是個警訊。 Workday人力資源分析副總裁菲爾威爾伯恩表示：「迷你退休反映了當今職場更廣泛的趨勢，例如職業倦怠、幻滅感以及對更大靈活性和更有意義工作的渴望。」他引用了Workday的《全球勞動力報告》，該報告顯示，高潛力員工的離職率令人擔憂，而且許多行業的晉昇機會都相對滯後。

「求職申請的成長速度大約是職缺數量的四倍，這營造了一種競爭激烈的環境，讓許多員工感到被低估或陷入困境，」他在電子郵件中補充道。 「在這種背景下，一些員工在看不到清晰前進方向時選擇退出，哪怕只是暫時退出，也就不足為奇了。在充滿不確定性的就業市場中，迷你退休成為一種控制力。”

為了因應「小退休」浪潮，韋爾伯恩建議雇主營造成長型文化，投資於員工體驗，並確保員工感受到自己工作背後的「意義」。他補充說：“在當今不斷變化的勞動力格局中，有意義的工作、靈活性和賞識對於保持高潛力人才的投入和發展至關重要。”

威爾伯恩建議雇主應對這些挑戰，除了提供基本福利外，還要投資於真正重要的事情，他將這些事情描述為「有意義的工作、成就感、職業發展以及對組織領導力和策略的信任」。

招聘服務公司 Dice 的總裁 Paul Farnsworth 指出了其他一些注意事項，尤其對科技專業人士而言。 「那些感到倦怠且已經掌握了足夠專業技能的科技專業人士，往往會在預期退休日期前幾十年選擇暫時退休或迷你退休，但這樣做也需要他們有信心，相信自己的技能在重返行業後仍然適用。」他說。 *註：科技專業人士務必確保在迷你退休期間跟上該領域的快速發展。 *

 

為員工提供彈性：不可或缺的必要條件

SideHustles.com的職涯規劃專家 Ed Huang在電子郵件中告訴我，他的研究團隊對兼職退休如此迅速地流行起來感到驚訝。他表示，最引人注目的是，75% 的員工——尤其是 Z 世代和 Z 世代——希望雇主提供結構化的選擇，例如延長無薪假期或帶薪休假計劃。

「超過三分之一的人計劃透過兼職或自由工作來支付休假費用，顯然人們不會等待雇主的批准。他們正在按照自己的方式開闢自己的休息和個人成長之路，」他總結道。 “對雇主來說，這是一個信號：提供彈性工作時間不僅僅是一種福利，而正在成為一種必需品。”