正常血糖值：全面、最新的指南（來自我們的專家）

血糖水平是最重要的健康指標之一，因為它反映了一個人的整體健康狀況。對於糖尿病患者來說，這一點尤其重要。糖尿病患者糖尿病是一種慢性、可控制的疾病，會影響血糖水平。了解和管理血糖水平是糖尿病患者自我照護的重要組成部分。

請記住，血糖目標可能會因年齡、生活方式等因素而異；沒有通用的「正常」血糖水平。相反，本文中的信息可以作為一般指導，如果您的血糖水平未達到目標，建議您聯繫您的醫療保健提供者。 *請記住，諮詢醫生是確定適合您健康狀況的正常範圍的最重要一步。 *

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什麼是血糖？

血糖測試可以測量血液中循環糖的含量。血糖，或稱為葡萄糖，是衡量健康狀況的重要指標，因為它是人體大多數細胞的主要能量來源。當你進食時，食物會轉化為葡萄糖，然後釋放到血液中。有些食物對血糖水平的影響比其他食物更大。例如，碳水化合物比蛋白質或脂肪更容易升高血糖水平。

胰島素是一種調節體內血糖水平的荷爾蒙。當血糖升高時，它會向身體發出信號，釋放胰島素，從而幫助葡萄糖進入細胞，轉化為能量。 *註：胰島素對葡萄糖代謝至關重要*

人們經常在談論糖尿病時討論血糖水平。糖尿病是一種慢性疾病，患者身體無法產生足夠的胰島素，或無法正常利用產生的胰島素，導致血糖升高。隨著時間的推移，這種負面影響可能會導致一系列健康問題。

「持續高血糖可能預示著糖尿病、糖尿病前期或胰島素抗性等代謝疾病，這些疾病會增加心臟病、腎臟病、某些癌症和神經病變等併發症的風險，」註冊營養師、認證糖尿病教育家、福布斯健康顧問委員會成員卡拉·伯恩斯汀（Kara Burnstine）解釋。 “相反，低血糖會導致頭暈、意識模糊，甚至昏厥等症狀。”

她補充說：“監測血糖有助於保持平衡，降低這些健康問題的風險。平衡的血糖水平有助於保持一整天的精力和注意力。”

如何檢測血糖水平

對糖尿病患者來說，監測血糖是妥善管理疾病的關鍵環節。透過追蹤血糖水平，您不僅可以監測血糖水平是否過高或過低，還可以了解可能影響血糖水平的飲食規律，例如飲食類型和用餐時間。這些資訊有助於您的醫療保健提供者為您設計最有效的治療方案。

血糖值可以透過多種方式檢測。 Burnstine 概述了現有的實驗室血液檢測方法，她稱之為「黃金標準」。她解釋說，這些檢測方法非常準確，通常被醫療保健提供者用於診斷和長期監測。

空腹血糖測試： 此測試測量禁食 8 至 12 小時後的血糖。
口服葡萄糖耐受試驗（OGTT）： 它測量血糖在幾個小時內對葡萄糖攝取量的反應。
血紅素 A1C 測試： 它反映了過去兩到三個月的平均血糖水平。 *這項檢驗是監測長期糖尿病的重要指標*

對於家庭血糖值監測，有以下測試可用且廣泛使用：

血糖儀： 該設備會從指尖採集少量血液樣本。伯恩斯坦表示，這些測試「方便日常自我監測，但準確性取決於正確的技術、設備品質和校準」。
連續血糖監測儀（CGM）： 連續血糖監測儀 (CGM) 是一種透過皮下感測器每隔幾分鐘測量一次血糖水平的設備，伯恩斯汀表示，這有助於識別血糖的長期趨勢。 *連續血糖監測儀在第 1 型糖尿病的管理中尤其有效*。

請記住，空腹血糖測試和非空腹血糖測試之間存在重要差異，並且每種測試都能提供有價值的資訊。空腹血糖測試是在至少八小時未進食後進行的，而非空腹血糖測試則可以在任何時間進行。

伯恩斯汀解釋說：「空腹血糖不受近期食物攝取的影響，為判斷血糖水平是否在正常範圍內提供了基準。相比之下，非空腹血糖水平則反映了身體處理餐後葡萄糖的能力。」* 了解這些檢測之間的區別有助於患者和醫療保健提供者就糖尿病管理做出明智的決定。 *

各年齡層正常血糖水平表（兒童、成人和老年人）

重要的是要了解正常血糖水平會隨著年齡、生活方式因素和健康狀況而變化。正常血糖水平它有助於及早發現任何缺陷。

下表參考了包括美國糖尿病協會 (ADA)、美國疾病管制與預防中心 (CDC) 和約翰霍普金斯醫學院在內的研究成果，顯示了不同年齡層的一般建議血糖水平。審查者：Jennifer Miller，醫學博士，Sweetch 首席醫療官，Sweetch 是一家總部位於以色列特拉維夫的數位醫療創新公司。 *附註：請諮詢您的醫生以確定您的目標範圍。正常血糖水平適合每個具體案例。 *

年齡	正常空腹血糖值（非糖尿病族群）	空腹血糖值（適合糖尿病患者）	目標血糖範圍（2 型糖尿病餐前）	HbA1c（糖化血紅素）濃度（非糖尿病族群）	HbA1c（糖化血紅素）水平（糖尿病前期風險族群）	HbA1c（糖尿病相容性血紅素）水平	糖化血紅素（HBA1C）水平（糖尿病患者的目標值）
兒童和青少年	小於或等於 100 毫克/分升	大於或等於 126 毫克/分升	80至130毫克/分升	小於 5.7	5.7-6.4	大於或等於 6.5	小於或等於 7.0
成年人	小於或等於 100 毫克/分升	大於或等於 126 毫克/分升	80至130毫克/分升	小於 5.7	5.7-6.4	大於或等於 6.5	小於或等於 7.0
老年	小於或等於 100 毫克/分升	大於或等於 126 毫克/分升	80至150或170毫克/分升	小於 5.7	5.7-6.4	大於或等於 6.5	小於或等於7.5-8.0

高血糖：原因和症狀

高血糖（或高血糖症）可能由多種原因引起。根據美國疾病管制與預防中心 (CDC) 的說法，這些原因可能包括：

這種病
壓力
吃比平常更多的食物
注射過多胰島素

根據美國國家醫學圖書館的資料，高血糖的症狀可能包括以下幾種：

口渴
頭痛
感到疲倦或虛弱
尿頻

如果您感到不適，且血糖達到或超過 240 毫克/分升 (mg/dL)，美國疾病管制與預防中心 (CDC) 建議您在家中使用非處方試劑盒檢測酮體。酮體是人體分解脂肪產生能量的化學副產物，如果胰島素不足，就會產生酮體。高酮體水平可能是糖尿病酮酸中毒的徵兆，這是一種需要立即治療的醫療緊急情況。

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低血糖：原因和症狀

美國疾病管制與預防中心 (CDC) 將低血糖定義為血糖值低於或等於 70 毫克/分升。低血糖症與多種健康問題有關。據 CDC 稱，低血糖症可能由以下因素引起：

跳過一頓飯
服用過多的胰島素或其他糖尿病藥物
飲酒
比平常運動更多

以下跡象可能表示血糖過低，而且通常出現得很快：

發抖
出汗
易怒/困惑
飢餓
頭暈
緊張/焦慮
心跳過快或不規律
無法正常說話、看或聽

發生低血糖風險較高的人群包括患有第 1 型糖尿病的人、服用胰島素或其他糖尿病藥物的人、65 歲或以上的人以及曾經發生過低血糖和患有心臟病或腎臟疾病等健康問題的人。

如果您的血糖水平極低，美國疾病管制與預防中心 (CDC) 建議遵循 15:15 規則，即攝取 15 克碳水化合物，等待 15 分鐘，然後檢查血糖水平，如果血糖水平仍然低於 70 毫克/分升，則重複此過程。低血糖問題解決後，CDC 建議均衡飲食，攝取蛋白質和碳水化合物。 *注意：請諮詢營養師以確定蛋白質和碳水化合物的適當攝取量。 *

美國疾病管制與預防中心 (CDC) 認為，血糖水平低於 55 mg/dL 屬於極低水平，需要立即就醫，通常需要注射胰高血糖素。如果您的血糖值低於 55 mg/dL 的閾值，請立即聯絡您的醫療保健提供者。

什麼時候該檢查血糖值？

美國疾病管制與預防中心 (CDC) 指出，檢查血糖值的最佳時間取決於您的糖尿病類型（1 型或 2 型），以及您是否服用糖尿病藥物或胰島素。不過，CDC 建議以下是檢查血糖值的常見時間：

起床後立即（未吃或未喝任何東西之前）—空腹血糖測量是一項重要指標。
飯前－有助於估算適當的胰島素劑量（如果您使用的話）。
飯後兩小時－評估進餐對血糖值的影響。
睡前－確保夜間血糖值不會下降（夜間低血糖）。

對於沒有糖尿病的人，伯恩斯汀建議每年進行血糖測試，以便及早發現糖尿病前期或第 2 型糖尿病。 * *定期篩檢有助於及早發現和預防併發症。 *

可信來源：高品質內容的基礎

審稿人

了解糖尿病診斷。美國糖尿病協會。瀏覽日期：2025年01月22日。
美國糖尿病協會專業實踐委員會。 6. 血糖目標：糖尿病醫療保健標準—2022。 Diabetes Care. 2022;45(1),S83–S96.
檢查您的血糖 | 糖尿病測試和監測。美國糖尿病協會。瀏覽日期：2025年01月22日。
血糖測試——血液。西乃山。瀏覽日期：2025年01月22日。
管理血糖。美國疾病管制與預防中心。瀏覽日期：2025年01月22日。
血糖。美國國家醫學圖書館。瀏覽日期：2025年01月22日。
監測您的血糖。美國疾病管制與預防中心。瀏覽日期：2025年01月22日。
持續血糖監測。美國國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所。瀏覽日期：2025年01月22日。
關於酮你需要知道的五件事。美國糖尿病協會。瀏覽日期：2025年01月22日。
低血糖（低血糖症）。美國國家糖尿病、消化和腎臟疾病研究所。瀏覽日期：2025年01月22日。
低血糖（低血糖症）的治療。美國疾病管制與預防中心。瀏覽日期：2025年01月22日。

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