抽象的：
- 「Cozymaxxing」是TikTok上一種新的自我照顧潮流，專注於創造一個輕鬆、無壓力的環境。
- 這種做法可能帶來許多心理健康益處，例如減輕壓力、改善情緒調節和睡眠品質。
- 與許多健康潮流一樣，「舒適至上」是一種自我照護方式，不能取代心理健康療法。
- 專家建議在進行自我照護時進行「心理健康檢查」。
- 要開始 Cozymaxxing，請創造一個輕鬆的環境，盡量減少數位幹擾，並將放鬆與運動和社交互動結合。
如果換上睡衣、點燃蠟燭、裹上毯子聽起來像你自我照顧的想法，你一定會喜歡 TikTok 上最新的健康趨勢：#cozymaxxing。
這種溫暖的日常活動受到了TikTok用戶的歡迎，被認為是一種緩解壓力的良方。
尋找 ”舒適型在 TikTok 上，你會發現一個舒適與寧靜的寶庫：人們裹著柔軟的毯子，點燃蠟燭，欣賞他們最喜歡的節目，聽著輕鬆的音樂。
自我照顧潮流指的是參與一些放鬆舒適的儀式，這些儀式有助於緩解壓力，使人平靜下來。
註冊心理治療師 Ken Wehrheeler 描述： 一生諮詢與指導Cozymaxxing 的定義是「有意識地精心照顧你的家和習慣，以優先考慮 放鬆 休息一下。
為什麼「舒適超長裙」潮流如此流行？
Fireheller 告訴 Healthline，目前「舒適最大化」趨勢如此流行有幾個原因。其中最大的原因之一就是疲勞。
他說：“人們感到壓力很大，正在尋找在生活中創造一些舒適小空間的方法。”
“現在世界上有很多壓力，找到一些讓人感到安全舒適的小時刻是放鬆和減壓的好方法。”
心理諮商師兼創辦人 Ritika Sook-Pirah 同意他的觀點。 與 Ritz 博士一起反思.
她告訴 Healthline：“人們越來越不屑於崇尚忙碌和勤奮的文化，而是選擇自我關懷和平衡。”
佩拉補充說，疫情的後遺症不容小覷，它導致許多人將心理健康放在首位並進行自我護理。
她指出，“疫情迫使我們許多人待在家裡，讓我們更加珍惜個人空間帶來的舒適和安全感。”
金融市場的不確定性和政治動盪可能是人們尋求溫暖氣候帶來的慰藉的其他原因之一。
皮拉解釋說：“經濟壓力、氣候焦慮和政治不穩定使人們渴望安全感和控制感，而我們常常在熟悉和舒適的環境中找到這種感覺。”
「Cozymexing」對心理健康的益處
接受 Healthline 採訪的專家一致認為，「cozymexing」（放鬆身心）有益於心理健康。
舒適且可預測的環境會向大腦發出安全訊號，從而降低 皮質醇 （壓力激素）能促進放鬆。反過來，這可以減輕壓力和焦慮。
另一個好處是增強情緒控制力。正念放鬆和幸福感可以讓你有時間反思和管理自己的情緒。
佩拉補充道：“進行放鬆活動，無論是寫日記還是喝茶，都能促進副交感神經系統的發展。”
神經系統的這一分支負責身體的「休息和消化」功能，並與身體的「戰鬥或逃跑」壓力反應相反。
佩拉補充說，「舒適最大化」可能有助於人們應對不適感，因為這種做法可以增強安全感並帶來控制感。
改善睡眠品質是另一個不容忽視的潛在心理健康益處。
Verheiler 解釋說：“創造一個舒適的空間對於緩解壓力非常有幫助，而且還可以改善睡眠，因為一個整潔、舒適的空間讓人們更容易放鬆並獲得充足的休息，這對於情緒平衡至關重要。”
自我照顧的有效性取決於意願。
忙碌一天后，用溫暖的毯子包裹自己或啜飲一杯熱茶來舒緩緊張的情緒，這似乎是一個完全無害的儀式。
然而，過度安逸的生活，而不設定明確的界限，會導致： 避免 責任。
這位心理健康專家說：“我總是強調任何行為中意圖和平衡的重要性，因為人們在進行自我護理時往往會擔心過度放縱自己。”
它建議在進行自我照顧時，透過問自己以下問題來自我評估心理健康：
- “我該遠離別人嗎？”
- “我是不是在逃避責任？”
- “我今天做了足夠的體育活動嗎？”
她解釋說：“過度休息缺乏運動會導致身體或心理健康問題。” 昏睡然而，以舒適感作為逃避現實的手段可能會導致拖延或難以應對壓力。
她建議審視自己的意圖，並問自己：“我放鬆是為了恢復精力，還是在逃避困難的事情？”
她補充說，最好設定一個特定的時間進行放鬆儀式，以避免陷入孤立或過度逃避。
如果你發現自己難以獨自應對壓力或焦慮情緒，可以考慮向治療師尋求幫助或聯繫心理健康專家以獲得支持。
如果您需要放鬆和舒適的習慣來幫助您管理壓力，那麼養成這個習慣非常簡單。
Pera建議先準備好自己的空間。 “柔和的燈光、柔軟的毯子、溫暖的色調，以及薰衣草或香草之類的香味，營造一個平靜放鬆的環境。”
接下來做什麼？養成放鬆的習慣。 「確保你每天都有放鬆的習慣，例如準備一杯熱飲、閱讀或睡前做伸展運動，以此來提醒自己該放鬆了，」佩拉說。
韋爾海勒建議，沐浴時可以播放舒緩的音樂，點燃香氛蠟燭。
兩位專家都強調了在進行「放鬆式放鬆」時將智慧型手機和其他電子設備放在一邊的重要性。
「我們的手機和筆記型電腦可能會成為主要的壓力來源，尤其是當我們下班後查看工作郵件或覺得有義務立即回覆別人時，」維爾希勒說。
“遠離電子設備是享受你想要營造的輕鬆、無壓力環境的好方法。”
佩拉指出，在日常生活中加入一些輕柔的運動也能起到放鬆身心的作用。她說：“你可以透過一些輕柔舒緩的運動來保持活力，例如瑜伽、伸展運動，或穿著舒適的衣服散步。”
最後，請記住，「放鬆身心」不一定非得是獨自一人才能做到。當你感到壓力時，獨處一段時間也能帶來很大的改變。
另一方面，與他人相處有時也能讓你感受到精神煥發。
「邀請你所愛的人分享你的放鬆習慣，無論是晚上看電影、喝杯茶，還是享用周日早午餐，」佩拉說。
底線
「Cozymaxxing」 的概念是一種簡單有效的照顧心理健康的方法，但它應該被視為一種恢復的工具，而不是逃避現實的工具。
透過平衡舒適、運動、連結和目標，「Cozymaxxing」可以成為一種可持續的健康自我照護實踐，從而支持身心健康。
評論被關閉。