儘管蘋果新推出的 iOS 26 是當今人們關注的焦點，但它只是涵蓋該公司從 HomePod 到 Mac 的整個產品線的幾個重要新軟體發布之一。
對於擁有 Apple Watch 的健康和健身愛好者來說，watchOS 26 可能會更具吸引力。除了整個系統採用全新的 Liquid Glass 外觀設計外，體能訓練 app 也進行了重新設計，並配備了全新的 AI 語音訓練器，同時健康功能也得到了擴展，可以追蹤睡眠和血壓。
健身夥伴
蘋果透露 新的健身伴侶 在 6 月的世界開發者大會 (WWDC) 期間，它將作為人工智慧啦啦隊，透過提供鼓勵來增強您的運動體驗。
健身助理不僅僅是一個錄音助手，它還會利用 Apple Intelligence 分析你過去的鍛鍊和健身記錄，從而提供個人化的訓練和激勵。本質上，你在健康 app 中看到的所有內容都會被納入考量，包括你的最大攝氧量、完成循環的次數、心率、配速、記錄的里程以及之前的鍛煉記錄。所有這些資訊都會整合在一起，創建語音提示，結合上下文訊息，為你提供鼓勵。
例如，在運動開始時，您會聽到一段友好的總結，例如：「這是您本週第三次跑步。您上次表現很棒，可以再來一次！」當您在鍛鍊過程中達成新目標或其他里程碑時，您會聽到更多友好的狀態更新和鼓勵語。最後，您還會收到一段總結，其中包含一些關於下次運動的實用建議。
好消息是，雖然這款健身伴侶可能看起來有點煩人，甚至有點嚇人，但它並不像蘋果的產品那樣具有侵擾性。自從6月發布首個開發者測試版以來，我就一直在使用它，它並不特別吵鬧。在45分鐘的步行過程中，我可能會聽到它打斷我的音樂三到四次，包括在我剛開始運動的時候。
它也完全是可選的，所以如果你不想使用，可以不使用它。它還要求你戴上連接到 Apple Watch（而不是 iPhone）的 AirPods 或其他藍牙耳機，並且可以在單次鍛鍊期間暫時將其靜音，而無需完全關閉。
雖然這是 Apple Intelligence 的功能，但它相容於所有能夠運行 watchOS 26 的 Apple Watch 型號（Apple Watch Series 6 及更高版本）。主要工作由配對的 iPhone 完成，因此你至少需要一部 iPhone 15 Pro 才能使用它。
除了鍛鍊伴侶之外，watchOS 26 還提供一種模式，可以自動為您的鍛鍊選擇完美的節拍，提供推薦的播放列表，甚至用自己的自訂鍛鍊組合為您帶來驚喜。
高血壓通知
上週，蘋果在其「精彩絕倫」的發表會上發布了三款全新的 Apple Watch。最大的新聞莫過於蘋果將以高血壓通知的形式為 Apple Watch 帶來簡化的血壓監測功能。不出所料，這項新功能不會提供特定的血壓讀數，而只是在你的血壓出現異常高時發出警報，以便你使用合適的血壓監測儀自行測量。
關於新的高血壓通知的好消息是，儘管蘋果在 Apple Watch Series 11 發表會上展示了它，但它並非最新款獨有。有了 watchOS 26，你也能在 Apple Watch Series 9、Series 10 或 Ultra 2 上收到高血壓通知，因為它們內部基本上都配備了相同的矽片和心率感測器。只有新款 Apple Watch SE 3 除外，因為它使用的是較老的第二代光學心率感測器。
唯一的問題是？與許多 Apple Watch 健康功能一樣，這項功能需要獲得監管機構的批准。這意味著你需要居住在可以使用該功能的國家。美國食品藥物管理局 (FDA) 上週批准了這項功能，恰逢今天 watchOS 26 的發布。蘋果的功能可用性頁面列出了其他一些功能，但仍有一些值得注意的例外情況尚未推出，包括加拿大和澳洲。
睡眠結果
蘋果上週為 Apple Watch Series 11 推出的另一項新功能是期待已久的睡眠評分。不過，舊款 Apple Watch 的用戶會發現，這項功能並非最新獨有。
顧名思義，睡眠評分會以 0 到 100 之間的數字來快速概覽您在特定夜晚的睡眠品質。分數由三個類別的各項分數相加計算得出：睡眠時間（滿分 50 分）、睡眠時間（滿分 30 分）和睡眠中斷次數（滿分 20 分）。
雖然高血壓通知需要特殊設備，但睡眠評分最終只是對 watchOS 7 以來已有的睡眠追蹤數據的數學分析。這表示睡眠評分可用於任何可以運行 watchOS 26 的 Apple Watch 型號，直到 Apple Watch Series 6。
事實上，由於它只是一個簡單的計算，你甚至不需要Apple Watch就能獲得「睡眠指標」。 iOS 26中的「健康」應用程式會分析儲存在那裡的所有睡眠數據，並將其轉換為「睡眠指標」。它還可以追溯，因此你可以滾動瀏覽你的睡眠歷史記錄，查看幾年前的結果。
新的鐘面
蘋果在今年的發布中增加了四款新錶盤，但最多只有三款可用，因為其中兩款分別是 Apple Watch Ultra 和 Apple Watch Hermès 獨有的。
蘋果在發布說明中對此進行瞭如下描述：
- 精確繪圖儀 它是對傳統「調節器」時鐘的現代重新構想，它將小時、分鐘和秒分開，以更準確地計時。
- 流 這些數字使用「液態玻璃」來打破一個彩色液體球，該液體球會對您的手腕動作做出反應。
- 航點 它可用作即時指南針，顯示您相對於在「地圖」或興趣點（可在 Apple Watch Ultra 上使用）中保存的地點的位置。
- 愛馬仕 Faubourg 派對 它以根據一天中的時間或一系列角色的動作出現的動畫短片為特色（可在 Apple Watch Hermès 上觀看）。
不幸的是，蘋果一手給予，一手拿走。今年，蘋果移除的錶盤比新增的多。其中包括 watchOS 6 中推出的漸變色錶盤；watchOS 5 中的液態金屬、蒸汽和火水；以及 2017 年隨 watchOS 4 登陸蘋果可穿戴設備的趣味十足的玩具總動員。
watchOS 26 中的其他功能
雖然健康和健身功能是 watchOS 26 中最顯著的變化，但還有許多其他改進使日常使用變得更加容易，其中一些我們已經等待了很長時間。
- 應用回饋： 十年之後，Apple Watch 終於擁有了 iPhone 上自備的「備忘錄」應用程式。有了它，你只需在手錶上就能建立新備忘錄、為待辦事項添加書籤，以及瀏覽已置頂的備忘錄。
- 同聲傳譯： iOS 26 中新增的即時翻譯功能也可在 Apple Watch 的「資訊」應用程式中使用，前提是 Apple Watch 與 iPhone 15 Pro 或更高版本配對。您也可以在「資訊」和「電子郵件」應用程式中收到與您的對話相關的智慧回覆。
- 揮腕手勢： 除了 Apple 兩年前在 Apple Watch Series 9 中推出的雙擊手勢外，現在您還可以輕彈手腕來執行靜音來電、靜音計時器和關閉通知等操作。雙擊可視為「確定」或「Enter」按鈕，輕彈手腕可視為「取消」或「Esc」。與雙擊一樣，此功能需要 Apple Watch Series 9、Ultra 2、SE 3 或更高型號。
- 智慧堆疊更智能： 蘋果正在將 Smart Stack 提升到一個新的水平，使其更具預測性。它將收集更多信息，例如你的位置和日常習慣，以提供情境提示，就像你在健身房時使用的鍛煉工具一樣。
watchOS 26 可以在我的手錶上運行嗎？
如果您已經在 Apple Watch 上使用 watchOS 11，則可以將其更新至 watchOS 26。今年沒有型號被遺漏，watchOS 26 可以安裝在 Apple Watch Series 6 或更高版本、Apple Watch SE 2 或更高版本或任何 Apple Watch Ultra 上。
但有一個需要注意的地方：您需要與可以運行 iOS 26 的 iPhone 配對。這並不太難，因為 iPhone 11 及更高型號都受支持，但如果您仍在使用帶有 Apple Watch Series 6（甚至是最新的 Series 11）的 iPhone XS，則需要先升級 iPhone，然後才能升級 Apple Watch。
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