自我發現之旅：一個幫助我控制情緒的應用程式

生活常常會突然讓我們不知所措。去年我就是這樣的一年，焦慮、孤獨和憂鬱的思緒讓即使是很小的事情都變得無比艱鉅。我沒有精力和任何人傾訴，甚至連我自己都沒有。

然而，我知道我需要掌控一切，而這正是我找到這款應用程式的地方。 我們的感覺. 那它 每日日記應用 這款應用程式由 Pinterest 共同創辦人 Ben Silbermann 和一支由真正關心情緒健康的科學家、設計師、工程師和心理學家組成的團隊共同開發，它獨具特色。讓我來告訴你它是如何幫助我管理情緒和心理問題的。 How We Feel 是目前市面上最好的情緒管理和心理健康應用之一。

釋放日記的力量來緩解壓力和焦慮

在尋找解決問題的方法時，我遇到了 博客 ـ 羅徹斯特大學醫學中心他們討論說，寫日記「可以幫助你找出壓力或焦慮的原因。一旦你找到了誘因，你就可以製定計劃來解決問題並減輕壓力。」寫日記是管理心理健康的有效工具。

考慮到這一點，我開始尋找一款能夠幫助我記錄想法，但又能更直觀地記錄下來的應用程式。這款應用程式就此應運而生。 我們的感覺與其他日記應用程式不同，它提供了一種可視化的引導式方法。它不會要求你寫下自己的感受，而是讓你先選擇一個基準情緒狀態：精力充沛或低落，愉悅或不愉悅。

使用“我們的感受”應用程式繪製您的情感生活。

根據您的選擇，該應用程式會顯示更廣泛的情緒譜，類似於顏色選擇器。在這裡，您可以找到與您產生共鳴的特定情緒。無論是“樂觀”、“憤怒”、“焦慮”，還是“滿足”，都有多種選項，您可以選擇最適合您心理或情緒狀態的情緒。 「我們的感受」應用程式是一款強大的心理健康工具。

辨識你的感受後，你可以標記當時的情況：你和誰在一起，你在做什麼，以及你在哪裡。例如，如果我在家感到沮喪，我可能會將其標記為「我，獨自一人，在家」。或者，如果我在工作中感到精力充沛、心情愉快，我可能會將其標記為「和同事在一起，在工作」。這些小細節會慢慢建構出你情緒世界的地圖。

接下來是可選但功能強大的日記功能。你可以自由地記錄你的經歷，也可以錄製語音。在言語匱乏的日子裡，這個錄音功能真是個無聲的救星。

分析與控制你的情緒：專家指南

How We Feel 應用的核心功能在於其提供的深入分析。您可以前往應用程式的「分析」部分，詳細了解您的感受、所在位置、與誰在一起以及正在做什麼，這都得益於我之前提到的標記。它甚至會追蹤您的體力活動，幫助您了解它是否影響了您的情緒和行為。

這些不僅僅是統計數據；它們對我來說就像「情緒麵包屑」。經常使用之後，我注意到獨自在家時感覺更糟。這些時刻會引發不好的回憶，加劇我的孤獨感，並將我拖入負面循環。另一方面，當我工作、有效率地工作，或只是和別人在一起時，我感覺最好。

我還翻閱了日記，意識到最困擾我的是什麼。這些見解並不容易面對，但卻是必要的。我意識到，高效不僅讓我感到成就感，也能讓我心情愉悅。而懶惰則常常讓我感到無助。漸漸地，我開始做出有意義的改變。當我情緒低落時，我會出去散步，和朋友待在一起，或是給自己設定一些小任務來打破這個循環。

這款應用程式還提供了一個人工智慧驅動的「反思」選項，讓你更深入地了解自己的情緒狀態。此外，還有其他練習可以增強你對自己想法的理解。然而，心理健康是一個敏感話題，因此，「我們的感受」應用程式也提供了尋求專業協助的熱線電話。

這不是一個徹底的解決方案，但卻是一個好的開始。

我要明確一點：這款應用程式並不能取代專業的心理治療，也絕對不是「一刀切」的解決方案。但它確實提供了重要的一點：自我認知。在這個我們透過不斷沉迷於網路或養成其他不良習慣來應對情緒的世界裡，「我們的感受」應用可以幫助你停下來，反思並理解自己正在經歷的事情。自我認知是改善心理健康的第一步。

它對我幫助很大，雖然我最近沒怎麼用這個應用，但這也顯示我比去年有所進步。所以，如果你也有同樣的感受，並且想要努力讓自己好起來，我建議你試試這個應用程式。它或許能讓你明白，就像它教我的那樣，你的情緒正在試圖告訴你一些事情。或許，只是或許，這就是療癒的起點。這個應用是你康復之路上的寶貴工具。