如何在 Apple Watch 和 iPhone 上查看您的每週活動摘要

Apple Watch 和 iPhone 讓您輕鬆追蹤健身進度。以下是如何查看每週活動概覽、調整目標、分享結果以及深入了解這些設備提供的健康和健身指標的方法。

Apple Watch 和 iPhone 讓您監測與健康和運動相關的各種數據，從每日步數到心率和睡眠模式，應有盡有。 iPhone 上的「健身」App 會收集這些數據，並以簡單易懂的方式呈現給您，幫助您追蹤健康目標的進度。

查看每週活動總結：

在 iPhone 上：

1. 開啟「健身」應用程式。
2. 轉到「摘要」標籤。
3. 螢幕頂部會顯示您本週活動的摘要資訊。您可以點擊查看更多詳細信息，例如平均消耗卡路里、運動時間和站立時間。

在 Apple Watch 上：

1. 開啟手錶上的「活動」應用程式。
2. 向左或向右滑動以查看不同的活動指標，例如「移動」、「鍛鍊」和「站立」。
3. 按住螢幕，然後選擇「每週總結」以查看您每週活動的詳細總結。

調整目標：

Apple Watch 和 iPhone 讓您根據自己的健身程度和個人需求自訂目標。

在 iPhone 上：

1. 在「健身」應用程式中，點擊右上角的個人資料圖片。
2. 選擇“更改目標”。
3. 依照自己的意願設定運動、運動和站立的目標。

在 Apple Watch 上：

1. 在「活動」應用程式中，按住螢幕。
2. 選擇“更改目標”。
3. 使用數位錶冠設定你的目標。

分享結果：

你可以與朋友和家人分享你的進展，以此激勵自己，並鼓勵其他人養成健康的生活方式。

在 iPhone 上：

1. 在「健身」應用程式中，前往「分享」標籤。
2. 你可以邀請朋友與你分享他們的活動，或是查看已經與你分享的朋友的活動。

充分利用活動數據的更多技巧：

• 使用相容的應用程式： 將你使用的其他健身應用程式連接到「健身」應用程序，即可將所有資料集中到一個地方。
• 請留意通知： 自訂通知，以便接收提醒，幫助您實現目標或慶祝成就。
• 諮詢您的醫生： 和你的醫生談談你的健身目標，以及你的 Apple Watch 和 iPhone 如何幫助你實現這些目標。

透過了解如何使用 Apple Watch 和 iPhone 上的活動追蹤功能，您可以深入了解自己的健康狀況和健身情況，並採取積極措施改善生活方式。

要點：

• 每週活動總結說明： Apple Watch 會產生一份 7 天報告，追蹤您的活動、鍛鍊和站立目標，讓您清晰了解自己的進步和習慣。
• 在 Apple Watch 上查看每週總結： 打開「健身」應用程序，點擊圖表圖標，即可查看活動詳情，並可根據需要快速編輯目標。
• 在 iPhone 上查看長期每週總結： 如果 Apple Watch 和 iPhone 已正確同步，「我的健康」應用程式會顯示每日、每週、每月和每年的活動趨勢。
• 比較 Apple Watch 和 iPhone 上每週總結的顯示方式： 這款手錶可以快速提供每日動力，而 iPhone 則提供圖表和長期活動分析，以獲得更深入的見解。
• 與朋友分享每週總結： 這款「健身」應用程式可讓你與朋友分享進度或發起挑戰，以保持自律和動力。

Apple Watch 和 iPhone 都內建了健身追蹤功能，利用先進的感應器監測您的活動，幫助您達成健康目標。更棒的是，它們不僅記錄您的運動，還能透過每週活動總結，清楚展現您的進步。

這份總結報告會顯示您過去一週的活動、運動和站立目標是否達標，幫助您發現規律並保持動力。 Apple Watch 和 iPhone 上的「每週活動總結」功能強大，可用於分析您的運動模式並找出需要改進的地方。

在本指南中，我將解釋什麼是每週活動總結，如何在 Apple Watch 和 iPhone 上查看它，以及如何充分利用它的技巧。

每週活動總結是什麼？

每週活動總結是一份詳細的7天報告，重點介紹您的運動和健康目標。您可以將其視為一份每週進度報告，用於評估您的表現；它會顯示您是否成功實現了目標，或者是否需要調整日常活動以提高您的健康水平。

該報告包含以下內容：

• 實現搬家目標的進度： 透過體育活動消耗的卡路里數量。
• 運動目標達成進度： 運動總時長（分鐘）。
• 實現目標進展： 你站立和走動的時間（小時數）。
• 日租金： 每日平均活動概覽。
• 趨勢與成就： 深入了解您在哪些方面取得了進步，哪些方面尚未達到目標。本部分幫助您了解自己的活動模式，並辨識自身的優勢和劣勢，進而提升整體表現。

如何在 Apple Watch 上查看每週活動摘要

重要提示：您的 Apple Watch 不會永久保存您的資料摘要。每週一之後，本週的數據摘要將被上週的數據摘要取代。因此，如果您想查看上週的數據，請在新的一周開始之前進行查看。

以下是如何在 Apple Watch 上查看您的每週活動：

1. 打開一個應用程序 健身課程劇集將會播出 活動環 今天就到這裡吧。
2. 若要查看您每週的活動摘要，請點選該圖示。 圖形 位於左上角。
   
3. 您可以在這裡查看平均值。 移動 和 行使 和 站 你上週的得分，以及你是否達到了本週的每日目標。
   

此外，如果您覺得目標太容易或太難，您可以進行調整。 移動 和 行使 和 站 為了更好地適應您的生活方式。

就是這樣：

1. 向下捲動至每週活動總結的底部。
2. 點擊 改變目標.

如何在 iPhone 上查看每週活動摘要

你的 iPhone 不僅提供每週的數據分析；它還會將長期的數據分析結果儲存在一個應用程式中。 健康&养生這意味著您可以回顧數週、數月甚至數年的活動情況，從而全面了解您的健康狀況進展。

這是如何做到的：

1. 打開一個應用程序 健康&养生 在你的 iPhone 上。
2. 點擊 活動 在選項卡中 摘要.
3. 如果「摘要」標籤中沒有「活動」卡片，請按一下該標籤。 瀏覽 （iOS 18）或圖標 放大鏡 （iOS 26），然後選擇 活動 之內 健康類別.
4. 預設情況下，「健康」應用程式會顯示您當天的活動摘要。您可以點選該標籤頁。 週 أ或者 每月 أ或者 6個月 أ或者 每年 查看並分析對應的活動總表。這可以幫助您追蹤一段時間內的進展，並識別活動水平的變化趨勢。
   

نصيحة： 請確保您的 Apple Watch 和 iPhone 已同步，以獲得準確的結果。同步可確保兩台裝置之間無縫傳輸數據，讓您全面可靠地了解自己的活動量。

Apple Watch 和 iPhone 上的每週總結有何不同？

每週總結是蘋果生態系統的核心功能，它能全面概述您一週的運動和健康狀況。無論您使用 Apple Watch 還是 iPhone，這項功能都能幫助您追蹤健康和健身目標的進展。然而，這兩款設備在每週總結的呈現方式和功能上存在一些關鍵差異。

Apple Watch

在 Apple Watch 上，每週概覽主要專注於活動和運動指標。您將看到以下詳細數據：

 

• 活動環節： 您完成「站立」、「移動」和「鍛鍊」課程的次數。
• 活動消耗的卡路里： 透過體育活動消耗的卡路里數量估算值。
• 相片： 一週內你走了多少步。
• 距離： 你步行或跑步走過的距離。
• 運動時間：分鐘 您花在運動上的時間。 Apple Watch 能夠持續準確地追蹤這些指標，使其每週總結成為監控您日常活動並激勵您實現目標的強大工具。總結中通常也會包含基於您過往表現的激勵建議。
  

  iPhone

  Apple Watch 專注於活動記錄，而 iPhone 則提供更全面的每週總結，其中包含更多關於您的健康和健身數據。除了上述活動指標外，iPhone 上的每週總結還可能包括：

   

• 睡眠數據： 分析您的睡眠模式，包括睡眠時間和睡眠品質。
• 心率： 靜止和運動時的心率數據。
• 音量： 提供您在一周內所接觸到的聲音水平信息，以提醒您注意可能對您的聽力造成的風險。
• 其他健康數據根據您使用的其他應用程式和設備，摘要可能包含有關營養、血壓、血糖水平等的數據。

iPhone 還提供查看長期趨勢的功能，讓您可以比較數週甚至數月的活動和健康數據。這項功能可以幫助您發現規律，並做出可持續的生活方式改變。

簡而言之，Apple Watch 的每週總結功能非常適合追蹤您的日常活動並鼓勵您多運動，而 iPhone 則提供更全面、更詳細的整體健康和健身數據。兩者都是幫助您擁有更健康、更積極生活方式的寶貴工具。了解它們的差異並結合使用，以最大限度地發揮這些功能，實現您的健康目標。

特徵	蘋果手錶	iPhone
無障礙	只需瞥一眼手腕，即可即時獲取健康和健身方面的最新資訊和通知。非常適合在運動或外出時快速查看。	需要打開“健身”或“健康”應用程序，這可能需要更長時間才能存取資料。
資料深度	它提供每週“運動”和“鍛煉”活動的總結，重點關注當前的表現和每日動力。	它提供詳細的圖表和長期的健康和健身數據記錄，從而可以進行趨勢分析和評估長期進展。
舒適	非常適合即時獲取健身指標、心率和卡路里消耗量等資訊。提供即時提醒和通知，鼓勵您持續運動。	適用於深入的數據分析和回顧過往績效。它能夠比較不同時間段的數據，並識別其中的模式和趨勢。
最適合	保持每日動力，達成短期健康和健身目標。非常適合追蹤日常活動，鼓勵健康積極的生活方式。	追蹤數月或數年的進展，設定長期目標，並全面分析健康數據。它為長期改善整體健康和體能提供了寶貴的見解。

如何與朋友分享你的每週活動總結

Apple 讓您以有趣的方式保持動力並督促自己達成健康目標。您可以與朋友分享每週活動總結，甚至與他們進行健身挑戰。方法如下：

1. 打開一個應用程序 健身課程 在你的 iPhone 上。
2. 點擊選項卡 分享 （分享）位於螢幕底部 > 然後點擊按鈕 邀請朋友 （邀請朋友）
3. 點擊 邀請朋友 （邀請一位朋友）。
4. 輸入你朋友的 Apple ID 或電話號碼，然後輕點 發送 （發送）。
   

一旦你的朋友接受了邀請，他們就可以看到你的活動並鼓勵你繼續下去，你們還可以一起參加有趣的挑戰，共同實現健康目標。

如何充分利用每週活動總結的技巧

以下是一些充分利用每週活動總結來提升健身效果的簡單方法：

• 定期調整目標： 隨著體能水準的提高，逐步增加運動、鍛鍊和站立的目標。這種循序漸進的方式可以確保你始終面臨挑戰，並且持續進步。
• 順應潮流： 使用應用程式中的“趨勢”部分 健身應用 在你的 iPhone 上，追蹤你的長期進步。查看圖表和詳細數據，以識別你身體活動隨時間推移發生的模式和改善情況。
• 訂閱 Apple Fitness+： 您可以參加指導性訓練，為您的日常活動錦上添花。 Apple Fitness+ 提供由專業教練指導的各種訓練課程，幫助您更有效地實現目標。
• 保持積極的態度： 把每週總結當作動力來源，而不是壓力。記住，即使是微小的進步也至關重要，它們都有助於你實現長期的健康和健身目標。無論多麼微小，都要慶祝你所踏出的每一步。

修復每週摘要不顯示的問題。

如果您在任何應用程式或平台（例如健康和健身追蹤平台、專案管理工具，甚至是通訊應用程式）上都無法查看每週總結，您可以採取以下幾個步驟來找出並解決根本原因。本指南旨在為您提供有效的策略，幫助您恢復對重要每週總結的可見性。

1. 檢查您的通知和提醒設定：

首先，請檢查應用程式或平台內的通知設定。確保已啟用每週摘要通知。您可以自訂接收摘要的時間，因此請確保選擇方便您的時間。此外，請檢查您的作業系統（Android、iOS 或 Windows）的通知設置，確認該應用程式已獲得向您發送通知的權限。

2. 確保您已連接至網路：

每週匯總報告通常會在網路上產生和更新。請確保您的裝置已連線至穩定的 Wi-Fi 網路或已啟用資料連線。如果您使用的是 Wi-Fi，請嘗試重新啟動路由器。

3. 更新應用程式或平台：

更新通常包含錯誤修復和效能改進。請確保您使用的是最新版本的應用程式或平台。您可以在應用程式商店（Android 系統為 Google Play 商店，iOS 系統為 App Store，Windows 系統為 Microsoft Store）中檢查更新。

4. 清除快取和資料：

快取資料損壞可能會導致摘要顯示出現問題。請嘗試清除應用程式的快取和資料。 （注意：清除資料可能會導致您登出應用，因此請確保您擁有重新登入的憑證。）

5. 檢查時區、日期和時間設定：

請確保設備上的時區、日期和時間設定正確。這些設定不匹配可能會導致資料同步問題以及每週匯總資訊顯示異常。

6. 重啟設備：

重啟設備通常可以解決一些小問題。只需將裝置完全關閉，然後再重新啟動即可。

7. 檢查您的隱私設定：

在某些情況下，隱私設定可能會限制對產生每週摘要所需資料的存取。請確保應用程式已取得存取相關資料（例如位置資料、運動資料或日曆資料）的權限。

8. 聯絡技術支援團隊：

如果您已嘗試以上所有步驟但問題仍然存在，則可能存在更複雜的技術問題。請聯絡應用或平台的技術支援團隊以獲得進一步協助。請向他們提供您遇到的問題的詳細資訊以及您為解決問題所採取的步驟。

9. 尋求替代方案：

在某些情況下，可能有其他替代方案。例如，您或許可以透過平台網站而非應用程式存取每週摘要。或者，您或許可以使用其他應用程式或工具來建立類似的摘要。

請按照這些步驟操作，您可以找出並解決每週總結未顯示的問題，確保您能隨時了解自己的工作表現和活動情況。請記住，耐心和毅力是解決任何技術問題的關鍵。

問題	可能的原因	解決方案
Apple Watch 上未顯示數據摘要	週一結束後，摘要就消失了。	藍牙或 Wi-Fi 連線無法正常運作。請確保您的 Apple Watch 已透過藍牙連接到您的 iPhone，並且兩台裝置都已連接到穩定的 Wi-Fi 網絡，以確保資料傳輸正常。
iPhone 未顯示更新數據	Apple Watch 無法同步 沒錯。可能是兩台設備之間的同步過程故障了。	打開一個應用程序 於 YouTube 觀看 在 iPhone 上 ← 一般的 ← 重啟 ← 重置同步數據此步驟可能解決常見的同步問題。
統計數據不完整或缺失	沒有藍牙或Wi-Fi連線。連線不穩定可能導致資料傳輸不完整。	請確保您的 Apple Watch 已連接到 iPhone，並且兩台裝置都已連接到網路。檢查 Wi-Fi 訊號強度，如有必要，請嘗試重新連線。
資料未與 iCloud 同步。	將健康數據與 iCloud 同步 已禁用。此功能對於資料備份至關重要。	去 設置 iPhone ← iCloud的 ← 啟用該選項 健康&养生請確保您的 iCloud 有足夠的儲存空間來存放您的健康資料。

堅持你的健康目標

以上就是關於如何在 Apple Watch 和 iPhone 上查看每週活動總結的全部內容。透過定期查看統計數據、根據需要調整目標並與朋友分享進度，您將保持動力，並專注於您的健康之旅。

你是否已經回顧了本週的活動總結？請在評論區分享一下，這如何幫助你保持自律，並堅持實現目標！