Coros手錶用戶必備的10個技巧

Coros Pace Pro 內建地圖，而 Coros Pace 4 僅提供基本導航功能，沒有地圖。您可能已經知道這一點。但無論您戴的是哪一款手錶，您可能都沒有意識到，跑步時您可以拿出手機，直接在手機螢幕上查看詳細地圖（包括衛星視圖！）。這樣，您無需操作手錶螢幕上的小按鈕，即可在手機上放大縮小地圖，同時您的位置和路線也會即時更新。

要使用此功能，只需在跑步時打開手機上的 Coros 應用程式。在主螢幕頂部，您會看到一張顯示目前即時活動的卡片。點擊此卡片即可存取 Coros 稱為「擴展器」的工具，該工具可讓您查看活動數據，甚至可以將部分資訊直接更新到您的手錶上。

擴充器功能強大，用途廣泛——我們稍後會介紹「探險日誌」功能——但地圖功能無疑是其最出色的亮點。如果你的手錶沒有地圖（例如 Coros Pace 4），你基本上可以免費獲得地圖。如果你的手錶本身就帶有地圖（例如 Coros Pace Pro），你也可以透過這個螢幕查看更高解析度、更易用的地圖，而無需局限於手錶自帶的地圖。

無需創建新圈數即可獲取里程統計數據

預設情況下，如果您沒有進行特定的訓練，Coros 手錶會自動記錄您每英里的圈速。這項功能非常實用，因為手錶會顯示您每英里的用時和配速。這幾乎是一項標準功能。

但這同時也意味著，當你稍後查看活動記錄時，你會看到每英里都單獨計入費用。如果你想追蹤不同的圈數——例如，在你家附近跑的第一圈和第二圈——自動計圈數功能就會與之衝突。

幸運的是，最近的一次更新改變了這一點。現在您可以將自動圈速設定與距離提醒分開設定。以下是如何兼顧兩者優勢的方法：

1. 在時鐘上，切換到模式 跑步 （跑步模式）（或在崎嶇不平的路面上跑步等），然後轉到 自動旋轉 （自動圈速），並將其變更為 關掉 （離開）。
2. 此外，在這種情況下 跑步 （運行模式）（等等），轉到 活動提醒 （活動警報），然後 距離警報 （距離警報），並確保已將其設定為 就業 （開啟）。您可以在此處設定一個空間，您可能需要將其設定為開啟。 1.00英里.

如果您希望在收到警報時聽到您的時間和速度，請返回此跑步模式並將語音警報更改為「開」。

這樣，我就可以在兩英里的賽道上完成兩圈，每圈跑一圈，並且每英里都會提醒我的速度。

下載路線（即使你知道目的地）以便接收爬坡警報

即使您熟悉某條路線，也必須預先加載該路線，才能在您的 Coros 手錶上收到爬坡警報。

這項相對較新的功能非常實用，尤其適合經常在山地小徑上跑步的人。 Coros 手錶提供坡度提醒功能，會在即將開始陡峭坡時發出提醒，並告知您路線上還剩下多少個坡。您可以預覽整條路線上的坡度，也可以讓提醒在跑步過程中隨機出現。我發現這項功能非常實用，因為它讓我能夠看到下一個坡的長度，並據此調整我的配速。

要使用此功能，您的手錶需要知道您的跑步路線。您可以從「探索」標籤建立路線，或下載您在其他應用程式（例如 Strava）中建立的路線。然後點選「與手錶同步」。我保存了很多我最喜歡的跑步路線，所以使用此功能非常簡單，只需在開始跑步的同一螢幕上選擇路線即可。 （無需點擊「開始」，只需向下捲動至「導航」，然後選擇您正在跑步的路線。）

兩種修正音訊培訓筆記的方法

您可以透過兩種主要方式更正 Coros 手錶上錄製的音訊訓練筆記：可以直接在手錶上更正，也可以在同步後透過應用程式更正。

在 Pace 4 上完成任何活動後，您可以錄製一段簡短的語音筆記，記錄您想記住的關於該活動的任何資訊。我之前寫過這篇文章，說這個功能非常實用。肌力訓練時，我會朗讀訓練日誌中的重點內容。跑步和其他活動時，我會記錄跑步時的感受，或可能影響我的因素（例如最近的高溫天氣）。

然而，有時您可能會漏掉添加一些重要內容，或在錄製過程中出現錯誤。如果您事後才注意到這些問題，您有兩種選擇，每種選擇略有不同。

一種方法是直接在手錶上進行更正。在錶盤上向上滑動即可查看小組件。其中一個小組件會顯示您過去的活動。選擇該活動，然後向下捲動以找到語音備忘錄並重新錄製。這將覆蓋舊錄音，如果您稍等片刻，應用程式中也會重新產生相應的文字記錄。

或者，您也可以直接在手機上編輯語音備忘錄。語音備忘錄會轉換成文本，但如果您點擊備忘錄旁邊的垃圾桶圖標，錄音就會消失，只留下一個文字框，您可以隨意編輯（或添加）文字。

滑動數位撥盤即可隱藏滾動螢幕。

這是我最近發現的一個隱藏小功能，我超愛它。當你選擇一次旋轉（或自動旋轉功能幫你選擇）時，手錶上會顯示該次旋轉的統計數據，感覺好像過了很久——其實大概有八秒鐘。但如果你想切換回常規螢幕，方法很簡單：只需旋轉錶盤一兩格即可。旋轉選項仍然處於選取狀態，但統計資料畫面就會消失。

使用 Coros Training Hub 建立跑步計劃

您可能知道可以將訓練計畫下載到 Coros 應用，進而同步到您的手錶。 （如果您還不知道：請前往“設定”中的“訓練計劃庫”，查看所有選項。）但還有另一種方法可以讓您的跑步活動顯示為已安排：您可以自行將其添加到 Coros 訓練中心的日曆中。

Coros Training Hub 網站提供的計畫介面比行動應用更方便。要使用它，請點擊此處（此連結僅在您登入 Coros 帳戶後有效）。點擊螢幕右上角的日曆圖標，然後選擇或建立訓練計劃。

以下是我如何在幾分鐘內建立基本訓練計畫的方法。點擊日期，然後點擊“快速訓練”，填寫基本資料。例如：跑步，3 英里，無速度目標。建立好訓練計劃後，您可以複製並貼上到其他日期。目前，我每週二、週四和週五進行短距離輕鬆跑，週日進行長距離跑。我快速設定了一個為期一個月的計畫（每週修改一些細節，例如增加長距離跑的距離），然後儲存了訓練計畫。創建完成後，我可以將其拖到日曆上的任何未來日期，我的跑步訓練計劃就準備好了。

這意味著，如果我在手錶上滾動查看小部件，就能看到我今天（或明天，或本週晚些時候）安排的跑步計劃。當我開始跑步時，手錶會詢問我是否要進行計劃好的三英里運動。

探索 Pace 4 中的隱藏螢幕

這是我琢磨了很久的簡單技巧。如果你在遊戲過程中發現自己進入了一個陌生的介面，卻不知道如何回到先前的介面，那是因為 Coros 改變了介面設計。 （如果沒記錯的話，他們改了兩次。我好不容易找到了舊方法，結果就失效了。）

在 Pace 4 手錶上，左下角的操作按鈕可在導航、音樂控制和常規活動資料螢幕之間切換。在數據螢幕上，上下滑動即可循環切換不同的數據螢幕。

您可以將它們視為分為三列的螢幕；您可以在「資料螢幕」欄位中垂直捲動瀏覽所有可用選項，或使用「動作」按鈕水平導覽至下一列。

探險日誌：在地圖上的特定位置儲存您的照片

Quorus 手錶上的「探險日誌」功能可讓您輕鬆儲存與特定地點相關的照片和筆記，方便您日後查看這些細節。無論您是在跑步途中遇到什麼難忘的瞬間，還是想記錄自己的感受，這項功能都將非常實用。它依賴於「擴展器」功能；只需在活動期間拿出手機，然後點擊「即時活動」卡片即可。

透過這個介面，你可以拍照或將某個位置標記為「圖釘」。圖釘可以讓你加入照片和文字。我個人通常不允許手機相機在照片中保存位置信息，所以這個功能讓我可以輕鬆地在徒步旅行時記錄特定地點。例如，我可以標記樹林裡一塊奇特的墓碑的位置，或者一個我想稍後探索的十字路口等等。

在 Waypoints 上準確記錄您的休息時間

Quorus 手錶現在可以精確追蹤您在預設路點的休息時間長，這對長跑來說非常實用。我最近發現了這個新功能，相信它對需要在長跑過程中休息的跑者來說意義非凡。越野跑模式現在可以記錄您在每個路點的休息時間。

航點是地圖上預先定義的點，也是您所走路線的重要組成部分。需要注意的是，儘管航點和「圖釘」看起來很相似，但它們是有區別的。 （不過，如有必要，您可以將圖釘轉換為航點。）

如果您打算進行長跑，並打算在特定地點休息——就像超級馬拉松選手在比賽中停靠補給站一樣——那麼您活動的“圈數詳情”部分將顯示您在每個休息點停留的時間，以及之後您繼續跑步的時間。就我個人而言，由於最近的熱浪，我在長跑過程中經常把車當作降溫場所，現在我期待著使用休息點功能來準確記錄這些休息時間。

在手機上或透過網頁深入分析您的訓練資料。

在 Coros 手錶錶盤上上下滑動，即可查看重要的分析數據，例如您的訓練狀態和訓練負荷。但這種快速查看手錶的方式只是 Coros 能夠揭示的關於您的訓練強度（以及您應該訓練的強度）的一小部分。

在 Coros 行動應用程式中點選「訓練狀態」選項，即可查看詳細的圖表。這些圖表不僅顯示您目前的狀態（例如「完美」或「優秀」），還能顯示您一段時間內的健身進步情況，以及您是否保持了建議的訓練強度。

最重要的是，您可以登入訓練中心查看更深入的數據和分析。透過進階圖表，您可以將體能水準的變化與運動強度、最大攝氧量 (VO2max) 以及許多其他關鍵指標進行比較。您可以查看目前表現與幾個月前相比如何，以及訓練如何影響乳酸閾值等指標。就我個人而言，自從參加完Hyrox訓練營回來後，我的訓練狀態有所下滑，但我終於開始認真訓練了，相信很快就能看到積極的效果。