千禧世代正在密切關注他們的支出：應對成本上漲的4種方法

截至2026年4月，過去5個月消費者物價上漲了3.5%。雖然對於發展中經濟體而言，一定程度的通貨膨脹屬於正常現象，但許多美國人正感受到經濟壓力。根據DzTecnium委託哈里斯民調公司進行的一項最新線上調查，超過五分之四的美國人（83%）表示，生活成本上漲促使他們在2026年更加密切地關注自己的支出。

這點在千禧世代身上尤其明顯：89%的千禧世代表示，物價上漲讓他們更謹慎地控制支出，相較之下，X世代、Z世代和嬰兒潮世代的比例分別為84%、80%和79%。註：調查將Z世代定義為18-29歲；千禧世代定義為30-45歲；X世代定義為46-61歲；嬰兒潮世代定義為62-80歲。千禧世代正值收入高峰期，因此，他們也是最關心消費的一代，這或許令人驚訝。但這個年齡層的人往往也處於消費高峰期：根據美國房地產經紀人協會的數據，首次購屋者的年齡中位數為40歲，許多美國人在30多歲和40多歲時開始或持續擴大家庭規模。這可能會使千禧世代面臨財務困境，因此，在物價上漲的情況下，控制支出至關重要。

千禧世代最關注哪些成本？

一些千禧世代在生活必需品和非必需品支出方面都發現了意想不到的支出。當被問及過去六個月中哪些類別的支出超出預期時，近三分之二（66%）的人表示是食品雜貨，54%的人表示是燃料。外出用餐（42%）和家居用品（41%）也是被提及最多的類別。削減食品雜貨、燃料和醫療保健等必需品支出並非易事。但即便在物價上漲的情況下，你仍可以採取措施找出支出增加的原因，並做出調整，為未來騰出更多預算空間。

如何控制預算

1. 區分通貨膨脹和習慣的養成。

沒錯，生活成本確實很高。但這未必是導致支出增加的唯一因素。如果你還沒這麼做，不妨記錄一個月的消費。想想看，支出增加是因為通膨、消費習慣養成，還是兩者兼具。花錢本身並沒有錯，但如果支出有點失控，就該考慮減少開支了。

2. 首先瞄準最大的目標群體。

首先，確定你的可自由支配支出——也就是你可以合理削減的開支。哪些類別佔據了你預算的最大部分？優先關注這些類別。先解決最大的開支，比逐項削減小額支出效果更顯著。同時，回顧一下你在必需品上的花費也很有幫助。例如，食品雜貨是不可避免的開支，但或許有更經濟的選擇，例如選擇價格較低的蛋白質來源，或在每週的促銷活動中購物。更多信息，請參閱：如何在購買食品雜貨時省錢：真正有效的策略

3. 為高成本類別設定合理的限額。

解決潛在支出問題的誘人「方案」似乎是大幅削減開支，但這往往難以持久。假設你想減少外出用餐的支出，而你通常每月在這方面花費 500 美元。從長遠來看，將預算削減到每月 25 美元不太可能現實。不妨試試本月減少 50 美元或 100 美元的外食支出。如果效果不佳，下個月再減少一些，以此類推。目標並非大幅削減開支導致精疲力竭，而是養成可持續的習慣，從而長期改善你的財務狀況。

4. 建立安全網以應對不確定性。

有些物價上漲是不可避免的，這時就需要「安全緩衝」或「儲備金」。如果可能，在支出計劃中預留幾百美元，以應對意外的高額開支。這樣，當出現超出預算的突發狀況時，您就能從容應對。現在也是重新評估應急基金的好時機。專家建議儲備足夠支付三到六個月開支的資金。以目前的物價水平，您目前的儲蓄還能滿足這個需求嗎？要確定應急基金的目標金額，只需考慮基本生活必需品——例如住房、食品和保險——再加上一些額外的資金以應對任何意外情況即可。

調查方法

這項線上調查由哈里斯民調公司（The Harris Poll）代表DzTecnium於2026年5月5日至7日進行，調查對象為2,072名18歲及以上的美國成年人，其中包括585名千禧世代。哈里斯民調的抽樣精確度採用貝葉斯可信區間進行衡量。本研究中，樣本資料的誤差範圍為±2.7個百分點，信賴水準為95%。此可信區間在受訪人群的各個子群體中會更寬。如需了解完整的調查方法，包括權重變數和各子群體的樣本量，請聯絡[email protected]

詳細資料

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