Apple Watch：超越健康追蹤的 5 項全新健康工具

在蘋果公司的「驚喜與閃耀」發表會上，蘋果與 iPhone 雙機一同發布了最新款可穿戴設備——Apple Watch Series 12 及其更大的兄弟機型Apple Watch Ultra 4，而全新的健康功能套件也沒有讓人失望。

雖然我沒能看到期待已久的介面設計更新（我希望蘋果能做出徹底的改變，讓Apple Watch煥然一新），但我們確實獲得了一些很棒的新配色方案。除此之外，全新的錶盤設計足以彌補視覺上的不足——它們比以往任何時候都更加聰明、更有洞察力、更加個性化。

很難說所有新的健康追蹤工具是否都適用於先前的機型——對於任何由 Apple Intelligence 提供支援的產品，這些工具可能仍將僅限於 Series 12 和Ultra 4——但我們仍然認為它們對於注重健康的用戶來說將是受歡迎的補充。

透過攝影機進行體能測試

作為「健康」應用程式全面升級的一部分，使用 Apple Watch 和 iPhone 相機進行健康追蹤是一項新功能，首先推出的是全身評估。這些評估可以讓「健康」應用測量最大攝氧量（VO2 max，即身體在運動過程中能夠利用的最大氧氣量，這是一項關鍵的健身指標），以及柔韌性、力量、平衡性和操作動力學。

你只要將 iPhone 垂直靠在牆上，確保全身都位於畫面內，App 就會引導你進行教練指導的鍛鍊。蘋果表示，要測量最大攝氧量 (VO2 max)，你需要 Apple Watch、AirPods Pro 3 或第三方心率感測器。

健康年齡

蘋果推出「健康年齡」功能的時間稍晚了一些——Garmin和Whoop 分別搶先推出了「健身年齡」和「Whoop 年齡」功能——但它最終還是來到了 Apple Watch 上。

健康年齡功能位於健康應用程式的新增「長壽」標籤中，該標籤集中展示了對各種健康主題的深入見解，包括心臟健康、心理健康、營養和聽力健康。

健康年齡讀數會考慮您健康狀況的各個方面，並將它們綜合成一個結果，以顯示您的各項指標與您同年齡同性別的平均健康和體能水平相比如何。

健康感測系統

這代表 Apple Watch 本身的技術升級，也是這款穿戴式裝置讀取健康數據方式的可喜改進。

Apple Watch Series 12 和 Apple Watch Ultra 4 都配備了新的 LED 感測器陣列，旨在提供更好的皮膚接觸，包括新的心率感測器，可更準確地測量心率和心率變異性 (HRV)——這有助於確定新的「準備就緒」分數，我們稍後將對此進行討論。

新感測器下方是更大的綠色 LED 燈，它們現在可以全天候每五秒鐘測量一次你的心率。蘋果聲稱這是所有穿戴式裝置上最精準的心率測量，他們也提供了測試結果來佐證這一點。我們迫不及待地想要親自體驗一下，並將其與心電圖儀進行比較。

準備度評分

與健康年齡指標類似，新的準備度評分是過去被其他穿戴式裝置廣泛採用的工具——現在輪到蘋果了。

根據您的生命徵象、睡眠評分、近期活動和其他指標，您將看到一個 0 到 10 的分數，以及一個簡短的解釋，表明您的手錶認為您是否需要放慢速度，或者您是否有能力付出更多努力。

它是一款聰明且實用的工具，可以防止你過度訓練，或在你準備工作的日子裡調整訓練計劃，以便進行更長的跑步。你的「準備度」評分也會隨著 Apple Watch 收集新數據而每天更新數次，讓你準確了解哪些因素影響了你的總分。

洞察選項卡

健康應用中新增的「洞察」標籤頁功能非常全面，可全天顯示準確及時的健康指標資訊。這些指標包括心率、睡眠、精力水平、體能、生命徵象和月經週期追蹤。

它還簡要概述了不同健身類別如何影響您的長期健康，而「為您推薦」部分則根據您的數據提供個人化建議，甚至相關的健康文章。

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