5 個必備的運動耳機使用技巧

你可以進行廣泛的研究，並根據評分、音質和耐用性選擇最好的運動耳機，但一旦你開始出汗，你就會不可避免地發現你的耳機並不完美。

你或許和我一樣鍾愛Shokz OpenRun Pro 2骨傳導耳機，或者你可能更喜歡降噪耳塞，選擇我同事Beth最愛的Powerbeats Pro 2。但戴上後，你可能會發現它們在劇烈的有氧運動中容易滑落，或者音質缺乏你在舉重訓練中所需的深度。在你放棄心愛的耳塞之前，不妨試試以下這些簡單巧妙的調整方法，在下次鍛鍊前提升你的音訊體驗。

調整耳塞套尺寸：這是完美貼合的關鍵步驟

標準矽膠耳塞套的設計適合正常耳型，這意味著它們可能不完全適合您。如果您在運動時感覺耳塞會滑落或從耳朵裡掉出來，那麼問題很可能是耳塞套尺寸不合適。

這些記憶海綿耳塞套可以同時解決兩個問題：它們貼合耳道，提供被動降噪效果；而且這種降噪效果本身產生的摩擦力足以確保耳塞在運動時牢固貼合。我建議您研究您使用的耳塞品牌，並直接從官方管道購買。例如，蘋果公司允許您以大約 10 美元的價格購買 AirPods 的耳塞套。

網路上有很多DIY解決方案，但除非你特別擅長，否則它們可能弊大於利。黏合劑可能在你開始出汗時失效，甚至會在耳塞外殼上留下殘留物。像這樣售價15美元的矽膠耳掛就能解決問題：它們可以固定在耳塞主體上，並環繞在外耳周圍，而且設計上能夠承受跑步時汗水的侵蝕，不會鬆脫。

當然，您也可以節省時間，選擇設計緊湊、帶有耳掛的耳塞。我目前正在撰寫一篇關於Suunto Spark開放式耳塞的深度評測，但在這裡我會先推薦它們的耳掛式設計。

根據您的鍛鍊狀況調整均衡器設定。

大多數人習慣將均衡器設定保留在聽播客或辦公室時使用的設置，但這可能不適合運動時使用。一段在靜止狀態下聽起來完美平衡的音軌，在劇烈運動中可能會顯得單薄而刺耳。

運動時，一般原則是稍微提高低音和高音，以蓋過環境噪音（例如交通噪音、健身器材噪音，甚至是自己的呼吸聲）。每個人的喜好都不同，所以下次運動前不妨嘗試不同的設定。大多數配套應用程式——例如 Shokz、Bose、Beats、Jabra 等——都允許你將設定儲存為自訂設定文件，這樣就無需每次都重新調整。如果你的耳機支援保存均衡器設定文件，建議你專門創建一個名為「鍛鍊」的設定文件，這樣只需輕按一下即可快速存取。

既然說到音頻，再補充一點：如果你用播客來控制輕度鍛鍊的節奏，可以試著把速度調快一點，大概1.25倍左右。這樣的變化幅度不大，既能保持內容的自然流暢，又能讓你在不知不覺中加快步頻，而無需刻意追求速度。對我來說，這比節拍器應用便宜又免費。

設定耳機自動播放你的健身程式。

如果您擁有一副專門用於運動的耳機，您可以設定手機，使其在耳機連接後自動執行某些任務。在 iPhone 上，此功能位於「快速指令」應用的「自動化」部分。建立一個新的自動化任務，選擇藍牙作為觸發方式，並明確選擇您的運動耳機（而非「任何裝置」），然後將其設定為連接時運行。之後，您可以將特定操作（例如開啟 Strava 應用程式）關聯到此自動化任務，以便在運動耳機配對時自動啟動。

為了有效管理運動期間的來電，您可以利用相同的技巧來避免被打擾。設定自動化流程，當您插入運動耳機時自動開啟「勿擾模式」（或自訂專注模式），拔出耳機時自動關閉。這樣，您就可以完全屏蔽外界幹擾，並專注於呼吸和運動表現。如果您擔心錯過緊急來電，還可以設定“勿擾模式”，允許重要聯絡人的來電繞過該模式。

為了讓你的耳機保持清潔、受到保護並具有更持久的防汗性能

IPX 防水等級雖然顯示耳機可以防汗，但並不能保證它們不會隨著時間而逐漸磨損。如果耳機被汗水浸透（不僅僅是汗水），大多數製造商建議立即用柔軟、乾燥、不起毛的布擦拭。然後，務必讓耳機在通風處完全乾燥幾個小時後再使用或放回充電盒。

延長 AirPods 使用壽命的關鍵在於保護殼本身。任何軟殼都只是裝飾性的，無法真正保護 AirPods 免受水瓶或啞鈴掉落在健身包上的衝擊。因此，投資一個堅固耐用的硬殼，例如這款專為 AirPods 設計的保護殼，是最經濟實惠且最重要的升級之一。

重新佈置耳機線，以控制汗液流向並保護有線耳機。

如果你仍然喜歡戴著有線耳機跑步——許多跑步愛好者確實如此——那麼耳機線的走線方式至關重要。大多數人會讓耳機線直接垂在胸前，這意味著從鎖骨流下的汗水會直接滲過耳機線到達耳塞接口。這樣一來，耳機線就開始磨損，最後可能會損壞你的有線耳機。

理想的解決方法是先將耳機線繞到耳後，然後讓它自然垂在頸後。這樣，重力會將汗水順著背部流下，而不是積聚在敏感的連接點上。此外，這種配戴方式還能防止耳機線在運動時隨著步伐在胸前晃動，從而在鍛鍊過程中提供額外的舒適感。