Garmin Cirqa 用戶必備的 5 個技巧

對於那些想要全天候獲取數據但又不想一直佩戴笨重運動手錶的 Garmin 愛好者來說，Garmin Cirqa（售價 199 美元）提供了一個令人興奮的全新選擇，可以替代 Whoop、Fitbit Air 和其他無屏幕智能手環。這是 Garmin 推出的首款無螢幕手環，旨在全天候追蹤健身和健康數據，無需訂閱服務。

由於 Cirqa 手環沒有螢幕，使用者可能傾向於完全依賴 Garmin 的自動偵測功能。然而，為了充分利用它的功能， 大約 從你把它從包裝盒裡拿出來的那一刻起，就有很多值得了解的巧妙技巧。以下是五個最受歡迎的技巧，其中一些來自官方，另一些則是評測人員和科技社群在設備發布後的最初幾週內發現的。

將 Garmin Cirqa 用作獨立心率監測器，並與其他設備搭配使用

這項功能理論上常常被低估。在 Garmin Connect 應用程式中，依序點擊“Garmin 裝置”>“健康與健身”>“廣播心率”，然後開啟“裝置控制”。啟用後，您可以按住 Cirqa 裝置側面的按鈕三秒鐘，直到 LED 指示燈呈黃色閃爍，裝置就會開始廣播您的心率，無需再次操作應用。

Cirqa 裝置可透過ANT+同時向無限數量的接收裝置傳輸數據，還可透過藍牙智慧技術同時連接多達三個獨立裝置。這意味著您可以同時將即時心率數據傳輸到自行車碼表、健身房跑步機監測器以及 Zwift 等應用程式。對於已經擁有 Cirqa 設備並正在考慮購買單獨的心率帶用於健身器材或設置智慧訓練器的用戶來說，僅此一項功能就能幫他們省下這筆額外的開支。

將 Garmin Cirqa 變成一款震動手錶，提醒您時間。

Cirqa 沒有顯示屏，所以無法直接透過它「讀取時間」。但如果您更喜歡模擬時間提醒的感覺，也可以透過其他方式實現。在 Garmin Connect 應用程式中，找到您的設備，然後進入“通知和提醒”，尋找與活動相關的提醒選項。啟用「活動提醒」（Garmin 的久坐提醒功能）後，在您的活動時段內，設備每小時會輕柔振動一次，就像一個非正式的鐘聲（儘管嚴格來說，它是由長時間坐著觸發的，而不是實際時間）。雖然它不會精確到整點，但在日常使用中已經足夠精確，尤其適合那些刻意避免整天看手機的人。

設定 Garmin Cirqa 鬧鐘，鼓勵養成健康的生活習慣，而不僅僅是叫醒你。

真正的健康追蹤功能也位於「通知與提醒」選單中。您可以啟用壓力峰值、睡眠準備階段、目標完成情況和日常活動提醒，從而有效地將 Cirqa 變成您的迷你教練，指導您補充水分、舒展身體或進行冥想——這一切都取決於您如何解讀振動信號。

若要設定有效的喚醒鬧鐘，請在應用程式中前往「鬧鐘」並選擇「新增鬧鐘」。設定時間後，如果您希望鬧鐘在設定時間前 30 分鐘內，於淺睡眠階段嘗試喚醒您，請啟用「智慧喚醒鬧鐘」；如果您希望鬧鐘逐漸增強震動強度，而不是立即以最大強度震動，請啟用「靜音啟動」。要注意的是：在我的測試中（而且我並非孤例），智慧喚醒鬧鐘遠沒有宣傳的那麼「智慧」。雖然我個人沒有遇到鬧鐘超出設定範圍的情況，但對我而言，這個所謂的「智能」鬧鐘實際上只是一個普通的靜態鬧鐘，無論我處於何種睡眠階段，它都毫無作用。

如何在不使用手機的情況下查看 Garmin Cirqa 的電池電量

由於 Garmin Cirqa 沒有螢幕，大多數用戶認為查看電池電量的唯一方法是打開 Garmin Connect 應用程式。然而，實際上設備本身內建了一種更快捷的查看電池電量的方法，前提是您事先進行了配置。

在 Garmin Connect 應用程式中，前往裝置設定並開啟“電源管理”，然後啟用“電池狀態”選項。啟用後，雙擊實體感應單元，設備會振動一次以確認電量，隨後 LED 指示燈會閃爍，閃爍色彩與剩餘電量相對應。

• 綠色、穩定 充滿電
• 閃爍的綠色 出貨流程正在進行中
• 橙色，穩定 電量低
• 紅色常數 電池電量極低（危急）。

除了常用活動的快捷方式和一鍵播放按鈕外，這進一步強化了 Cirqa 的單按鈕和 LED 指示燈使其與其他智慧手環區分開來的感覺。

關於活動追踪，請記住使用側邊按鈕進行手動控制，以解決自動檢測過程中可能遇到的問題——這是一個常見問題。由於 Cirqa 沒有內建 GPS 晶片，因此活動期間的任何距離、速度或路線資料都來自您配對的手機以及運行 Garmin Connect 應用程式的資料。所以，如果您想要獲得跑步或騎行路線的完整地圖，而不僅僅是心率和持續時間，請將手機放在附近。

省錢之選：這款價格實惠的替代品是官方 Garmin Cirqa 臂帶，售價 59.99 美元。

Garmin單獨販售一款上臂帶，售價59.99美元。因此，如果您更喜歡用上臂肌肉而非手腕進行心率追踪，這不失為一個值得考慮的選擇——尤其是在進行一些腕帶可能限制您活動的場合。此外，上臂配戴還能提高心率測量的整體準確性，因為它可以讓感測器與身體更充分的部位接觸，並減少手腕運動帶來的干擾。

如果您想將 Garmin Cirqa 裝置戴在上臂，但又不想購買官方的 Garmin 腕帶，那麼您的選擇可能比較有限。 Cirqa 感測器採用的是窄小的 14 毫米非標準彈簧銷，因此與市面上常見的 20 毫米腕帶不相容。

有些用戶分享過這種技術改造方法，我認為@ChaseTheSummit 的這段影片解釋得最清楚。另一種解決方案是購買小型 14 毫米轉 20 毫米的金屬適配器（最初是為卡西歐 G-Shock 手錶設計的），亞馬遜售價 14.99 美元。這個轉接器就像一座橋樑，將小巧的 Cirqa 感光元件連接到市面上價格低廉、柔韌性好的 20 毫米腕帶上。雖然這種方案無法與原廠 Garmin 配件的品質和外觀相媲美，但它不失為一個明智且經濟的選擇。

如果您決定嘗試這種手動方法，請務必不要用力拉扯感測器上的原廠織物帶：先使用小型針狀工具壓下內部彈簧銷，然後再將其取下。在未鬆開彈簧銷的情況下強行取下織物帶可能會損壞其內部機制。