試用了三款「活動式」辦公椅一週後，我推薦這把椅子。

過去五年我一直在測試各種最好的辦公椅，今年我決定換個方式，嘗試整整一週不用辦公椅。雖然我懷念平時辦公椅的舒適度和支撐性，但我發現自己活動量大大增加，而這正是打破工作日單調乏味的關鍵所在。

雖然市面上最好的可調式升降桌可以讓你體驗類似的坐姿和站姿，但你可能還沒準備好——甚至不願意——更換現有的辦公桌。此外，一張不錯的入門級雙馬達可調式升降桌也要500美元左右，如果你只是想在工作時更活躍一些，這可是一筆不小的投資。

為了實現這個目標，我決定試用三款「動態座椅」一周，看看它們對我的身體和工作負荷的支撐效果如何。與傳統座椅不同，動態座椅鼓勵人們在一天中進行細微的、持續的運動和調整。這不僅能保持核心肌群的活躍，促進血液循環，還能提高注意力，幫助對抗午後困倦。

我用辦公椅換了一張搖椅、一張馬鞍椅和一張跪椅，結果發生了這樣的事。雖然這個實驗原本只打算持續一周，但現在已經兩週了——在這三張椅子中，我找到了一張可以長期使用的椅子。

屈膝的姿勢會不會比較好？

身為這群人中最特別的一個，我決定先試試跪椅。雖然這種椅子的設計發明於20世紀70年代末，並在80年代開始流行，但隨著越來越多的人在家辦公，尋找傳統辦公椅的替代品，它最近又重新流行起來。即使是對家庭辦公家具頗有研究的人，也花了點時間才弄清楚如何正確地坐在上面。

使用跪椅時，您坐在上面的坐墊上，雙腿放在下面的兩個小坐墊上。這樣一來，您的大腿角度就從辦公椅標準的90度角降低到60度或70度角。這可以將部分體重轉移到腿部，而不是全部壓在尾骨上，有助於減輕下背部的壓力，並防止駝背。

我曾吃過虧，才明白跪姿椅子上癱坐的後果：腿痛得厲害。吸取了這個教訓後，我開始有意識地向後挺直臀部，伸直下背部，並用腳尖支撐身體，保持正確的姿勢。這樣一來，在椅子上工作舒服多了，雖然我發現自己專注於姿勢的程度幾乎和專注於手頭工作一樣多。

許多跪椅都採用弧形木質底座，就像我測試的這款一樣。這讓我更容易保持直立坐姿，同時還能前後搖晃，釋放多餘的精力——每當工作變得單調乏味時，這都是一種令人愉悅的精神放鬆方式。雖然我曾經希望這款跪椅能成為我的最愛，但它並沒有完全達到我的期望。不過，如果你飽受腰背酸痛的困擾，並希望透過積極的方式來改善體態，那麼它或許是你的理想之選。

持續運動，持續專注？

如果你看過有人在工作中坐在健身球上，那麼搖擺凳則是一種更專業（也更安全）的選擇。跪椅的活動範圍有限，而搖擺凳的設計旨在讓你保持持續運動。它有一個圓形加重底座，可以傾斜、旋轉和360度搖晃——至於效果如何，就見仁見智了。

但要注意的是：搖椅最好搭配站立式辦公桌使用，因為站立式辦公桌的初始高度通常比傳統辦公椅高。例如，我測試用的 Secretlab Magnus Evo 站立式辦公桌，我必須將桌面高度調到 33 英吋（約 84 公分）才能舒適地使用搖椅。

由於使用振動椅需要調動腹部、下背部和腿部肌肉來保持平衡，因此它比跪椅需要付出更多的體力。如果您好奇振動椅是如何進入家庭辦公室的，實際上它起源於21世紀初的物理治療和感官教育領域。振動椅通常被推薦給患有註意力不足過動症（ADHD）或精力旺盛的人，因為持續而輕柔的振動有助於將過剩的精力轉化為更好的精神集中力。

當我把辦公桌抬高到合適的高度，讓我的前臂和螢幕處於符合人體工學的位置後，我發現使用搖椅比跪椅自然得多。我很喜歡在打字時可以前後或左右搖晃，以便快速休息。我還發現，搖椅的加重底座讓雙腳擱置起來出奇地舒適，儘管沒有靠背保持直立姿勢需要一些腹部力量。

但這款搖椅並非完美無缺。長時間坐著後，我的屁股會酸痛，必須每隔40分鐘到1小時休息一下。不過話說回來，在辦公桌前工作，定期休息本來就是必須的，簡單伸展一下之後，我又可以繼續坐著了。我還很喜歡它小巧緊湊、節省空間的設計——它可以輕鬆地滑到桌子底下，而且足夠輕便，可以輕鬆地在辦公室裡移動。

鞍座位置，完美的騎乘姿勢？

雖然是單人座椅，但這種馬鞍椅的獨特之處在於它提供了兩種坐姿：既可以像騎馬一樣，也可以像騎馬一樣坐著。這使其成為所有椅子中最靈活的選擇，但也因此失去了跪椅或搖椅所具有的一些動態活動。

與其他替代座椅一樣，馬鞍椅也有著有趣的起源。在1970年代，一位醫生觀察到，騎馬者不像辦公室工作人員那樣經常遭受背痛的困擾。然而，直到20年後，馬鞍椅才真正成為牙醫、外科醫生和其他需要靈活操作但又不想使用笨重辦公椅的醫療專業人員的首選。

使用這種椅子時，預設的鞍形坐姿能立即矯正脊柱，防止駝背或腰部彎曲。這種坐姿能自動使骨盆前傾，無需靠背即可使脊椎保持自然的S形曲線。不過，和搖椅一樣，你需要一張可調整高度的桌子，因為你需要抬高桌面來適應椅子的高度。半站立式使用時，鞍形椅的靠背更大，但你仍然需要收緊腹部和背部肌肉才能保持良好的坐姿。

起初，我像平常一樣使用這把馬鞍椅，但很快就換成了半坐的姿勢，以便更好地支撐臀部。沒想到，這個姿勢對身體其他部位來說卻非常吃力。雖然不像坐在搖椅上那樣需要不停地搖晃，但為了保持軀幹緊繃挺直，我必須有意識地努力，這很快就讓我精疲力竭。

當我把座椅恢復到原來的馬鞍位置時，立刻感到輕鬆多了。雖然座椅的填充物不如以前那麼厚實，但由於我的脊椎保持著自然的S形曲線，整體體驗舒適度大大提升，主要是因為我不再需要費力來保持正確的坐姿。至於活動範圍，馬鞍椅確實提供了一定的彈性，但明顯受限。我無法左右搖晃，只能前後輕微搖晃。然而，馬鞍椅能夠立即矯正我的坐姿，這足以彌補其活動範圍的不足。

我喜歡那把搖椅

開始這項實驗時，我確信跪椅會是我的首選。在三把椅子中，它看起來最舒適，而且我注意到它在網路上引起了廣泛關注。相比之下，我先組裝並測試了馬鞍椅，因此我對它的設計和局限性都很熟悉，儘管我並沒有經常把它當作主要座椅使用。

最讓我感到驚喜的是那張搖椅。它的座椅非常傳統——我們都坐過類似形狀的椅子——但真正讓我印象深刻的是它完全自由的活動範圍，可以360度旋轉。當我全神貫注於螢幕時，我可以完全向前傾斜，而無需像傳統辦公椅那樣調整扶手或把手。而當我需要放鬆思考時，我也可以輕鬆地向後傾斜。這種完全靈活的活動範圍讓我感到無比自由，尤其對於像我這樣整天坐在辦公桌前的人來說更是如此。

正如你可能已經猜到的，搖椅成了我的工作重點。雖然這次實驗已經持續了一、兩週，但我並不打算完全放棄我的傳統辦公椅，但我絕對不會停止使用搖椅。由於它設計緊湊，我計劃把它放在辦公桌正下方，這樣我就可以全天交替使用坐姿和站姿。

這是Uplift Desk寄來供我測試的三款替代座椅。如果您有喜歡的動態座椅，或希望我以後測試某種類型的座椅，歡迎在下方留言區留言告訴我。

至於我，我覺得是時候為我的家庭辦公室添置一張舒適的椅子，讓我的核心肌肉好好休息一下了。

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