7 種非常規的生產力提升方法：適用於 ChatGPT、Gemini、Cloud 和 Perplexity

我發現了很多激勵自己、克服懶惰習慣的方法，例如在日常生活中加入一些高效率的習慣。

有了這麼多人工智慧工具，我發現了許多提高效率的小技巧，這些技巧不僅改善了我的工作狀態，也提升了我的工作表現。到目前為止，這些方法對我來說都非常有效，包括完全擺脫各種幹擾，包括物理上的和數字上的干擾；在工作休息時盡可能多地活動並保持水分充足；以及堅持寫電子日記，記錄我完成的所有事情以及我接下來的目標。

因為我一直在尋找能讓我保持專注和高效的生產力方法，所以我帶著一個新的目標轉向了ChatGPT、Gemini、Claude 和 Perplexity：發現一些最具創新性和非常規的生產力觸發因素，並親自嘗試一下。

這四台機器人提供了大量關於有價值技術的信息，事實證明這些技術與描述完全一致。

我第一次了解到的生產實踐

當我要求這四台機器人提供一份值得嘗試的最不尋常的提高效率習慣清單時，它們給出了一系列精彩的系統。最終，我將其中七種融入了我繁忙的工作生活中：

ChatGPT

• 把手機當作獎勵，而不是限制： 與其完全禁止使用手機，不如訂定一條規則：專注工作 25 分鐘後，可以無負擔地玩 5 分鐘手機。關鍵在於，要讓手機休息時間成為一種刻意安排，而不是無意識的。

雙子座

• 誘惑捆綁： 將一項艱鉅的工作任務與一項即時且高回報的獎勵緊密聯繫起來。例如，只有在清理收件匣或整理資料時，才可以收聽自己喜歡的播客或歡快的音樂專輯。
• 二元節拍和粉紅噪音： 以粉紅噪音或 40Hz 耳音代替音樂。粉紅噪音可以掩蓋突發的環境噪音，而β/γ頻率則可以增強持續專注力，同時不會分散對歌詞的注意力。

克勞德

• 用「執行意圖」取代意志力： 與其說“我今天會鍛煉”，不如具體地說“我會在早上7點在客廳鍛煉，然後再查看手機”。模糊的意圖依賴於動力；而具體的「如果…就…」計劃則能繞過阻礙執行的決策過程。
• 針對強烈食慾的「兩分鐘延遲」菜餚： 這並非禁止，而是延遲。當你強烈想查看某件事時，先稍等幾分鐘。大多數衝動都會消退；而那些持續存在的衝動，通常也值得採取行動。

困惑

• 讓你的工作空間稍微單調一點： 視野範圍內只保留目前任務所需的物品。目標不是打造一個吸引眼球的照相亭，而是盡量減少分散你注意力的視覺刺激。
• 會議結束後，可以使用過渡性儀式： 花兩分鐘寫下：「你已經決定了什麼？我的下一步是什麼？哪些事情可以稍後再做？」然後停下來或換個房間，再開始下一個任務。這樣可以避免上次會議的內容影響到下一個小時。

這些方法後來對我有用嗎？

我花了一整週時間，每天實踐聊天機器人推薦的一種提高效率的技巧，以此來度過我忙碌的工作週。

我做了大量的研究，並在 20 到 25 分鐘內將草稿潤色成一篇發表的文章，然後「獎勵」自己打了個簡短的電話（和我的遊戲好友在 Discord 上聊了 5 分鐘，是對我辛勤工作的不錯「獎勵」）。

我將一些我最喜歡的爵士樂專輯與待辦事項清單上的一些小任務結合起來——一邊聽著 Telemakus 的曲子，一邊回復電子郵件、在 Slack 上與同事聊天、構思想法、準備即將到來的會議/新聞發布會的日程安排——所有這些都被證明是提高工作效率的絕佳組合。

粉紅噪音一開始讓我感覺更不舒服而不是放鬆，但戴著頭戴式耳機一邊聽40赫茲雙耳節拍一邊打字，卻比我想像中更能集中註意力。而且，把模糊的責任轉化為更具體的任務（例如「無論何時在家辦公，我都會在下午1點左右的休息時間做至少15分鐘的伸展運動」）也讓這些任務成為我日常工作效率提升的固定環節。

這個兩分鐘延遲法效果極佳；每當我突然想刷手機或快速瀏覽推特時，我都會提醒自己專注於正在寫作的內容，並確保這些衝動已經消退。將我的家庭辦公室改造成一個簡潔的工作區，移除所有擺放在那裡的小飾品和擺件，也顯著提高了我的專注力。

會議結束後，我會快速記下一些後續事項，然後去洗手間或散步，然後再開始下一個任務。這有助於我將任務分解成有條理、具體的工作模組。

結論

ChatGPT、Gemini 、Cloud 和Perplexity 這四款人工智慧模式為我提供了理想的效率提升方法，幫助我保持每日專注。每款聊天機器人提供的技巧都幫助我完成了更多工作，並透過獎勵提升了我的心情。我已經習慣了從我最喜歡的四款聊天機器人那裡獲得實用有效的建議，它們也再次成功地提高了我的工作效率。如需了解這些模型之間的更多差異，您可以查看我們對 ChatGPT 和 Gemini 的全面比較。

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