當你進入俱樂部時 Fred Fitness 這家位於聖莫尼卡的健身房新開張，你絕對想不到「這裡竟然運用了人工智慧」。空間開闊而溫馨，溫暖的木樑、點綴其中的綠植、舒適的沙發、靠窗的座位，甚至還有一張供會員在鍛鍊間隙使用的公共桌子。但當你深入探索時，你會發現這裡到處都是人工智慧設備。健身科技 旨在最大程度地提升您的健身效果。
即使是坐在靠窗俯瞰人行道的座位上，所有會員也都能享受… Therabody JetBoots 按摩師會運用壓力、振動和紅光療法來促進復原。接待台後面——那裡已經有工作人員可以為您提供幫助——配備了一台Therabody按摩儀。
這引起了我的好奇心。作為一名密切關注新技術和新趨勢是否真正有益於我們健康的健康專家，我決定探究一下，Fred Fitness——第一個完全整合人工智慧技術的健身房——是否代表著未來發展的方向。
Fred Fitness是如何運作的？
Fred Fitness由執行長André Enzensberger於2月中旬創立，他的兄弟Alfred在德國創立了Clever Fit健身連鎖品牌。為了以獨特的理念進軍美國市場，Alfred與智慧健身科技公司EGYM合作，後者開發了Genius——一套能夠產生個人化訓練計畫的人工智慧系統。 Fred Fitness如今已成為EGYM首家完全整合的健身中心。
整個體驗從你手腕上的綠色手環開始，它是你所有訓練的關鍵。手環包含你的所有資訊和訓練記錄——身高、體重、力量、速度、次數、組數，甚至你的生理年齡——所有這些都由 Genius 系統控制。由於這是我第一次來，總經理 Miguel Alveno 為我提供指導，他強調：“我們非常依賴人。科技只是用來輔助我們的。”
換句話說，它不像一般健身房那樣，註冊後就能立即使用器材運動。相反，它需要指導會員如何使用器械並進行必要的調整。 Fred Fitness 因為用人工智慧技術取代教練而受到了一些負面評價，但即使在我短暫的體驗期間，我也看到很多工作人員在場幫助會員。
Fred Fitness 體能評估
每位會員首先要進行體能評估，評估過程中會得知自己的生理年齡。評估大約需要一小時。評估所需的設備位於專門區域，包括一台InBody體成分分析儀、一台EGYM胸部訓練器、一台腿部訓練器以及兩個健身平台，所有設定工作都在這兩個平台上完成。您只需將腕帶放在健身平台上，登錄，然後回答一些問題，例如您的出生日期、訓練經驗、希望重點鍛鍊的身體部位、既往傷病史以及想要避免使用的健身器材。
您也可以從以下選項中選擇您的主要健身目標：綜合健身、塑形、復健、運動、減重或增肌。每個目標都會顯示設備用於建立鍛鍊計畫的不同百分比。您選擇的「綜合健身」選項包含 40% 的肌力訓練、40% 的有氧運動和 20% 的柔軟度和靈活性訓練。
之後，我回到灰色的EGYM墊子上，攝影機準確地測量了我的身高。然後我脫掉鞋襪，站在InBody體成分分析儀上。機器記錄了我的體重，然後我被要求握住儀器的支架，以便它可以掃描我身體的其他部位。
這個健身平台讓你可以選擇是否查看身體組成統計數據，例如每條手臂和腿部的代謝率、肌肉量和脂肪量。無論是否顯示，它都會顯示你的生理年齡，讓你知道從哪裡開始。
阿爾維諾提到，你可以重做測試。為了獲得更準確的結果，通常建議會員在清晨空腹進行測試。
之後，我回到 EGYM 墊子上，拿到一根木棍，開始進行柔軟度測試。健身平台示範了各種需要我用木棍保持平衡的伸展動作，然後用攝影機測量我的柔軟度等級。
我在這裡操作機器的時候遇到了一些困難，有時攝影機無法辨識我的紫色運動鞋，所以我以為是阿爾維諾在那裡。最後，我不得不脫掉運動鞋，相機這才更能辨識出我亮白的襪子。我也能理解為什麼會員們希望在熟悉機器操作後可以選擇重新測試。
接下來，我進行了一項力量測試。測試中，我需要用手環登入胸部和腿部訓練器械，以便設備可以取得我的資訊。所有器械都運行在一個遊戲程式上，阿爾維諾將其比作吃豆人。簡單來說，在完成一個教程後，你需要推拉器械，使螢幕上的圓環沿著軌道上升或下降，並在軌道上收集金幣。在某些時候，器械會提醒我呼氣。我很喜歡這個環節，因為我感覺自己不像在運動；我仍然可以專注於正在做的事情。
每台器械目前都有四種不同的訓練模式：普通模式、被動模式、離心模式和向心模式。由於這些器械是電動的，它們可以透過提供阻力來增強肌肉收縮。
在我準備使用各種器械的時候，阿爾維諾根據我的手臂和腿的長度調整了器械。但他提到，很快就會發布一個“肢體更新”，屆時器械就能自動測量並調整我的肢體。雖然教練仍然會在場確保完美貼合，但這應該可以減少他們需要進行的調整次數。
這時我才意識到阿爾維諾在這次測試中有多重要，於是問他成員們通常是否都是獨自進行測試，只依靠機器作為指導。他說：“最初的想法確實是那樣。但我們很早就知道這不可能實現。我們進一步完善了最初的想法，現在你可以看到（訓練員）在周圍走動，而且我們始終保持充足的人員配備。這是因為我們希望確保有訓練有素的人員隨時待命。”
接下來是我的最終測試——有氧運動測試。 Fred Fitness 使用的是新款 Matrix 跑步機，這款跑步機於 2024 年底上市。這些設備可以讓你登入 Netflix、Spotify 和 Google Plus。而且你只需要登入一次，因為你的手環會保存所有這些資訊。
這些跑步機還配備了遊戲系統，你需要保持一定的速度，才能讓螢幕上的小球沿著軌道移動。測試過程中，系統每隔60秒會詢問你的疲勞程度，當你的疲勞程度達到9時，運動就會停止。你也可以隨時暫停。
測試的這一部分，我很高興有個人指導。跑步機的速度比我預想的快，我想暫停，但觸控螢幕卻按不下去。然後，速度越快，我就越容易出錯，因為我一心只想跑步，不想跌倒。最後，阿爾維諾不得不過來幫我停下機器。
天才AI智能健身計劃
透過心肺功能、力量和柔軟度測試，健身中心能夠確定我在每個方面的生理年齡，讓我清楚地了解自己應該專注於鍛鍊哪些方面。 Genius 會利用這些數據制定一份訓練計劃，您可以透過 Fred Fitness 應用程式存取該計劃。所有這些都包含在會員費中，每月 150 美元。沒有任何隱藏費用——唯一的額外費用是每月 15 美元，如果您需要健身房提供浴巾。
如果您不喜歡 Genius Technology 制定的訓練計劃，您可以重新調整練習順序，或選擇更個人化的方案，就像在普通健身房一樣，隨心所欲地進行訓練。作為會員權益之一，您還可以預約 Fred Fitness 的私人教練，他們會以 Genius 計劃為基礎，並在此基礎上進行個性化定制，讓您的訓練更加精彩。教練還可以將他們自己的訓練計劃上傳到應用程式中，並提供在家或旅行時鍛鍊的選項。這種專業的個人化客製化服務，能幫助您最大限度地發揮訓練計畫的效用。
完成體能評估並獲得訓練計畫後，您即可使用健身房的完整設施。除了「開放模式」區域的器材外，還有循環訓練區，您可以在40分鐘內完成全身鍛鍊；「競賽日」區域，會員可以在這裡一較高下，爭奪排行榜名次並贏取獎品（本月獎品是價值300美元的InBody智能體重秤）；此外還有有氧運動平台、專業器械和啞鈴。
有趣的是，樓下有一個“模擬房間”，那裡沒有人工智慧技術。在這裡，你可以找到Hyperice按摩槍、纜繩訓練系統、ZeroWheels（Alvino稱之為「未來健腹輪」）、瑜珈墊等等。海綿滾筒樓上設有設備齊全的更衣室，配備戴森Airwrap吹風機和乾手器，可見科技在健身房無所不在。這種科技與傳統方式結合的模式是一大優勢。
健身的未來——以及弗雷德健身房
「我們從這個項目中學到了很多。剛開業的時候，我們連啞鈴和拉力器都沒有。我們只是關注顧客的需求，」阿爾維諾說。 “我們可能永遠不會成為那種有桑拿房或冰浴的健身房。我們想專注於我們真正擅長的領域，讓那些擅長這些的人去做。”
然而，Fred Fitness 意識到一些會員希望擁有這些其他設施，因此它在其應用程式上為提供冰浴、桑拿、健康餐食、營養補充劑和 Plus 的公司提供折扣。
這家健身房最令人驚喜的地方之一是，除了動態的健身音樂，這裡相對安靜。沒有機器的噪音或吱吱聲——只有平和的嗡嗡聲。我自己對噪音很敏感，也容易受到感官刺激過度的影響，所以我覺得自己會很享受在這裡的運動。
自2月15日全面開幕以來，Fred Fitness已擁有約600名會員。 Fred Fitness計畫在九個月到一年內，在加州卡爾弗城開設一家新店。
彷彿冥冥之中自有安排，當我走出健身房時，外面停著一輛自動駕駛汽車。看著它駛離，我不禁自問：我該加入人工智慧健身房嗎？
如果我負擔得起每月150美元的會員費，而且這家健身房就在我家附近，我肯定會辦。我喜歡它人工智慧驅動的訓練系統，可以根據我的訓練計劃客製化鍛鍊方案，並調整每台器械的性能。但更重要的是，我非常欣賞那裡有私人教練可以糾正我的動作。我覺得這家健身房很適合那些不想在運動時與人接觸的人，但我認為，至少在目前來說，人與人之間的互動（字面上的互動）仍然至關重要。
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