在當今世界，iPhone幾乎可以讓我們做任何事。我們可以用它完成工作、玩遊戲、瀏覽互聯網，或與朋友和家人聊天。
智慧型手機和科技產品雖然有許多優點，但有時也會讓人感到困惑。使用智慧型手機可能會讓人上癮，尤其是在瀏覽社群媒體應用程式或玩遊戲時。
幸運的是，有一個快速簡單的解決方案可以幫助你更專注於現實世界：你可以簡化你的 iPhone。沒錯，你沒看錯。
有很多方法可以簡化你的 iPhone，讓你專注於社群媒體和那些你只是在網路上關注、與你沒有真正關係的人之外的事情。
如果你想簡化你的 iPhone 設置，騰出更多時間給自己，以下是你需要了解的內容。這關乎重新掌控你的時間，減少對那些不斷打斷你注意力的提醒和通知的依賴。不妨把它看成是重置你的數字習慣。
如何將你的 iPhone 變成一部簡單的（或幾乎簡單的）手機
如果您想簡化 iPhone 使用體驗或減少對應用程式的依賴，主要有兩種方法。最佳方法取決於您希望對手機功能和可用應用程式的控製程度。第一種方法最簡單快捷，這要歸功於 iOS 內建的「輔助功能」。此功能可讓您高度自訂使用者介面並限制對特定應用程式的訪問，從而使手機更簡單易用，尤其適合老年人或喜歡簡潔介面的使用者。
如何在 iPhone 上啟用“輔助使用”
輔助功能是 iPhone 的輔助功能，專為認知障礙人士設計。啟用此功能後，主畫面只會顯示您選擇的應用程式，讓您更輕鬆、更專注地使用 iPhone。
此外，任何人都可以使用此功能來屏蔽 iPhone 上分散注意力的應用程式和功能，同時仍可存取最重要的應用程式和通知。以下是設定方法：
- 打開一個應用程序 設定.
- 向下捲動並前往 無障礙設施.
- 向下捲動到最底部並點擊 輔助頻道.
- 輕按 設定輔助訪問.
- 輕按 繼續（繼續）.
- 請確保與您的 iPhone 關聯的 Apple ID 是您想要使用的 Apple ID。如果不是，請點擊 更改 Apple 帳戶 在屏幕底部。
- 選擇 外貌 隨你喜歡。你可以選擇行佈局或網格佈局。然後點擊 繼續（繼續）.
- 輕按 加號 (+) 在要新增到輔助功能的應用程式旁邊，請點擊它們。 繼續（繼續）.
- 輕按 繼續（繼續） 再來一次。
- 請確保您已設定好面容 ID 和密碼後再繼續操作。
- 請輸入輔助存取密碼。如果您有信任的人，可以請他們輸入您不知道的密碼，這樣您就無需自行退出輔助存取。此步驟為可選步驟，僅作為一項額外的安全措施。
- 輕按 繼續（繼續） 最後一次。
- 輕按 啟動輔助使用 請輸入登入碼。
恭喜！您現在已正式啟用輔助使用。如您所見，您只能存取在設定過程中選擇的應用程式。當然，您可以隨時新增或移除任何應用程式。您不會收到未選擇加入輔助功能的應用程式的通知，這將幫助您大幅減少 iPhone 使用時間，並專注於重要任務。
當然，您也可以隨時退出輔助功能。只需快速按三次側邊按鈕並選擇即可。 出口輔助通道您需要一個「助理存取」密碼，該密碼與您的 iPhone 密碼不同，因為它僅由四位數字組成。
簡化 iPhone 使用和減少干擾的其他方法
使用輔助功能可以快速輕鬆地簡化您的 iPhone 使用體驗，同時還能封鎖您不想輕易存取的應用程式。但是，此選項有一個主要缺點：您將無法像往常一樣使用 iPhone。當然，這可能正是您想要的，但如果您希望保持 iOS 的熟悉外觀和操作方式，不妨嘗試手動封鎖那些會分散您注意力的應用程式。方法如下：
- 打開一個應用程序 設置 (設定).
- 向下滾動並選擇 檢測時間 (屏幕時間).
- 如果您是第一次使用「螢幕時間」功能，則需要設定限制。 應用程式和網站活動 (應用程式和網站活動） 然後 作業系統和網站 (開啟應用程式和網站活動在歡迎畫面上點選「繼續」。
- 定位 應用限制 (應用限制).
- 點擊 添加邊框 (增加限制).
- 選擇要指定的應用程式或應用程式類別，然後點擊 下一個 (下一則）在右上角。
- 選擇您希望使用所選應用程式的特定時間。如果您不想設定時間限制，可以設定為一分鐘。點選 添加 (新增完成後，在右上角。
您也可以選擇一個選項 停機時間 (停機時間啟用「停用模式」後，在停用期間您只能使用指定的應用程式。您可以手動啟用“停用模式”，也可以設定定時任務，讓 iPhone 在指定時間自動切換到“停用模式”。此功能尤其有助於減少工作或學習期間的誘惑。
您可以透過造訪以下連結選擇您想要的應用程式： 始終允許 (始終允許然後選擇您希望在停機期間可以使用的應用程式。這些通常是必要的應用程序，例如通訊應用程式或基本工具。
如果您想更進一步，請向下捲動到「螢幕使用時間」設定的底部並選擇 鎖定畫面時間設定 (鎖定畫面時間設定這樣您就可以為「螢幕使用時間」設定密碼，沒有密碼就無法停用「停用時間」或「套用限制」。您可以請朋友或家人幫您建立密碼，防止您自行更改設定。這是確保您遵守自己設定的限制的絕佳方法。
最後，我們建議您繼續進行以下操作： 設置 > 通知 (設定 > 通知關閉所有不需要的通知。即時通訊應用程式（例如 WhatsApp 或 Discord）以及社群媒體應用程式（例如 TikTok 或 Instagram）的通知都是應該關閉的應用程式通知範例，以免整天分心。想想看：你真的需要立即知道有人是否按讚了你的貼文嗎？答案通常是否定的。
為什麼要把你的 iPhone 變成一部「傻瓜」（簡單）手機？
把智慧型手機變成一部普通手機似乎有違常理。畢竟，你買它就是為了充分利用所有可用的應用程式和功能，對吧？雖然這沒錯，但任何東西過量都可能有害，尤其是在社群媒體、應用程式和遊戲這類能帶來即時滿足感的平台方面。
除了消除缺點之外，擁有一部簡單的 iPhone 還具有許多好處，包括：
- 提高生產率減少 iPhone 上惱人的通知和乾擾，有助於提高工作效率。有時，我們想工作或學習，但社群媒體、電影和遊戲等誘惑太大，會分散我們的注意力。簡化 iPhone 的使用，可以幫你封鎖那些分散注意力的應用，讓你專注於待辦事項。
- 避免數碼倦怠麥克萊恩醫院將「數位倦怠」定義為「因過度使用電子設備而產生的焦慮、疲憊和冷漠感」。聽起來是不是很熟悉？很多人都有這種感覺，而且人數似乎還在上升。如果你想避免被電子設備壓垮，遠離電子設備是一個很好的解決方案。還有什麼比簡單的智慧型手機更適合做到這一點呢？使用iPhone上的輔助功能或屏蔽令人上癮的應用程序，就能讓你更容易擺脫瀏覽網頁或社交媒體時產生的焦慮感。
- 改善社會關係如今，我們都透過簡訊或視訊通話進行交流，這本身並非壞事。科技幫助我們與世界各地的親朋好友保持密切聯繫。然而，如果聯絡不上你想交談的人，你可能會更想親自去拜訪他們，或者問問他們是否願意見面——這種感覺遠比僅僅在電話裡聊天要好得多。而且，你是不是常常因為iPhone或Apple Watch上的通知而分心？排除這些幹擾，能讓你更專注地傾聽對方的說話。
- 擁有一些“私人時間”即使你獨自一人，也可能找不到屬於自己的時間。或許你想花點時間閱讀、運動或冥想，但手機總是打擾你。這並非完全是你的錯，因為各種應用程式的設計初衷就是讓你盡可能地忙碌。但即使每週只停用幾次這些應用程序，也能幫助你騰出一些時間，專注於你的愛好或需要處理的個人事務。
- 節省時間、金錢和能源如果你很少使用iPhone，查看它的頻率可能會比以前低。這意味著iPhone的電池續航力會更長，充電頻率也會降低，電池損耗也會減少。此外，更簡潔的iPhone還能幫助你更好地管理時間。減少干擾意味著你可以按時完成自己想做的事情。如果你無法在iPhone上使用某些應用程序，或許也可以考慮停止支付一些你不再需要的訂閱服務費用。
將您的 iPhone 變成一部「更簡潔」的手機，以提高您的工作效率和專注力。
使用更簡潔的手機可以帶來極大的益處和便利性。透過移除那些分散注意力且令人上癮的應用程序，您可以改善現實生活，並享受許多好處，例如提高專注力和減輕壓力。
我們並非建議您完全刪除 iPhone 上所有會分散注意力的應用程式和遊戲。但是，如果您每天收到的通知數量龐大，感到不堪重負，那麼簡化 iPhone 的使用方式不失為一種快速簡便的方法，可以幫助您重新掌控時間和注意力。對於那些希望提高效率並減少對科技產品依賴的人來說，這種方法尤其有效。
正如我們之前提到的，從技術上講，將你的iPhone變成一部「更簡單的」手機很容易，但在行為上可能並非易事。你可能需要不斷練習，克制住頻繁使用iPhone的衝動，轉而專注於生活中的其他方面，例如人際關係、興趣愛好和職業目標。請記住，持之以恆的練習是實現科技與現實生活之間健康平衡的關鍵。
評論被關閉。