發現這個神奇的臥室小技巧，提升你的睡眠品質。

如果你晚上輾轉反側難以入睡，第二天醒來卻依然疲憊不堪，那麼你可能會對一些人在臥室裡使用的家庭小妙招感興趣。

人們習慣在床邊放一碗水，裡面插上迷迭香，但它除了散發宜人的香味之外還有其他作用嗎？它真的能幫助人們安然入睡嗎？

一碗簡單的迷迭香水。

人們在床邊水中放置迷迭香的主要原因是它散發的芳香。迷迭香的天然精油能營造清新舒緩的睡眠氛圍。

人們在睡前使用薰衣草來幫助放鬆——無論是透過香薰機、枕頭噴霧，還是將精油直接塗抹在脈搏點上——但這個簡單的技巧表明，你只需要將迷迭香直接放入水中即可。

據加拿大居民凱文·範·巴森發表的一篇文章稱，“主要目的是利用這種植物葉子散發的獨特香氣。水起到防腐劑的作用，使剪下的枝條能夠存活數日，並持續釋放香氣。”

如果你熟悉迷迭香的香味，就會知道它散發著清新、木質、辛辣而潔淨的氣息，讓人聯想到尤加利、薄荷和薰衣草。在臥室裡擺放迷迭香可以起到天然空氣清新劑的作用，為室內帶來清爽的香氣，營造出更健康、更放鬆的睡眠環境。

迷迭香有助於睡眠嗎？

但這種理論有科學證據支持嗎？根據美國國家醫學圖書館發表的一份報告，吸入迷迭香和薰衣草的香氣可以降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，從而緩解焦慮。

Tom's Guide 擁有自己的睡眠專家團隊，所以我向我們的睡眠團隊負責人、認證睡眠科學教練 Claire Davies 徵求了意見。

她說：“幾乎沒有臨床證據表明迷迭香能幫助改善睡眠——薰衣草的臨床數據更多。然而，迷迭香確實具有放鬆作用，這或許能間接幫助一些夜間焦慮的人入睡。”

因此，在臥室裡擺放一瓶迷迭香或許能舒緩心情，幫助睡眠，除非你討厭它的氣味！為了營造理想的睡眠環境，你可能還想了解如何清除臥室灰塵，並保持健康的睡眠環境。