控制預算並不一定意味著要犧牲你所熱愛和享受的事物；而是要養成更明智的理財習慣。成功減少支出的人都有深思熟慮的策略，幫助他們抵抗日常的誘惑。在本文中，我們將探討八個有效的、經過研究證實的技巧，幫助你減少隨意支出，改善你的財務決策，並與金錢建立健康的聯繫，而不會感到被剝奪。
提示 1：永遠不要說“永遠不要”，而要說“現在不行”。
馬克吐溫曾經寫道：
“承諾不做某事是世界上最能讓人想要去做那件事的方法。”
——馬克吐溫《湯姆索亞歷險記》
當涉及到金錢時，這當然是正確的。
如果你告訴自己永遠不要在某件東西上花錢，你很可能會真的這麼做。無論是買衣服、一杯昂貴的拿鐵，還是其他任何東西，事實是，不斷地拒絕自己喜歡的東西是有害的，而且從長遠來看是沒有用的。
本書介紹：意志力：重新發現人類最偉大的力量如果您發現自己在某些類別上持續花費過多的錢，可以採取另一種方法：
“[…] 告訴自己‘我可以稍後再得到這個東西’，在心理上的效果和現在就得到它一樣。它在一定程度上滿足了渴望，而且可能更有效。”
換句話說，不要告訴自己「永遠不要」——只要告訴自己「現在不要」。
這種方法有效，因為你既允許自己購買該商品，也為自己留出思考是否真的想要的空間。購買慾望往往會在相對較短的時間內迅速消退。這就是為什麼行銷人員會花費大量資金試圖說服你立即購買——他們知道，你等待的時間越長，你購買的可能性就越小。
所以我建議你在手機上建立一個「待購」清單。每當你想買東西的時候，就把它加到清單裡。如果你在未來某個時候——比如兩週或一個月後——仍然想買，那就趕緊買吧。
我使用這種方法的經驗表明，它將顯著減少你的衝動消費。
建議 2：建立一個可自由支配的支出帳戶
許多人都知道他們需要開始精打細算，無論是採用 50/30/20 預算、Dave Ramsey 推薦的預算比率，或是您自己建立的預算類別。
然而，在眾多預算方法中做出選擇並非易事，有時我們會因為覺得預算意味著必須放棄一些我們熱愛的事情而不願意開始。正如我們在上一節中討論的那樣，自我否定是失敗的根源。
這就是為什麼杜克大學心理學與行為經濟學教授丹‧艾瑞瑞建議設立一個可自由支配的支出帳戶：
「當人們告訴我們他們發現很難控制自己的支出時，我們承認他們可以預算一切，但我們也告訴他們，這可能會讓他們非常沮喪，以至於他們會放棄。
——丹‧艾瑞裡，《金錢與理智“
相反，我們建議他們確定自己願意在「可自由支配的物品」上花多少錢——那些他們不需要的東西，比如一杯特製咖啡、一雙名牌鞋，或者一晚的娛樂活動。每週拿出這筆錢，存入預付簽帳卡。
現在他們有了這個可自由支配的支出類別，每週一都會更新預算。卡上的餘額會顯示其使用情況，而這個一般類別中的替代性支出將更加清晰可見，也更加緊迫。
與其把生活中的每一分錢都算進算出，一個更簡單的方法是只為可自由支配的開銷做預算。這種方法能讓你毫無罪惡感地花錢購買可有可無的物品，還能大幅減少管理資金所需的時間。
這種方法還可以幫助防止情緒化消費，因為它為你提供了關於實際可以花多少錢的嚴格規定。
提示 3：每天監控您的開支。
研究表明 每天稱體重的人 他們更有可能實現自己的體重目標。持續不斷地自我回饋也被證明可以改善你的財務狀況。
優秀的書意志我們在技巧 1 中提到過，研究了人們在使用流行的預算應用程式 Mint 追蹤資金後習慣發生了怎樣的變化。
「[…] 從 30 億匿名用戶的 20 億筆交易中收集的數據，顯示出了監控的一些明顯好處。對於絕大多數人（80%）來說，在加入 Mint 並開始監控自己的交易後，他們的消費軌跡都得到了向上調整。”
—摘自本書 意志
當您不斷花費大量金錢時，每天追蹤您的支出是有幫助的，因為它迫使您專注於您的支出如何影響您的底線。
換句話說，看到你的帳戶餘額因衝動消費而減少，這是一個強大的削減支出的動力。
考慮到這一點，一個好方法是 停止消費 開始保存的是：
- 建立一個可自由支配的支出帳戶（請參閱提示 2），將預算的一定比例分配給「想要的」東西。
- 對於所有其他開支，請透過以下方式每天追蹤： 免費預算應用程式.
秘訣四：隱藏自己的錢財
簡‧布萊恩特‧奎恩 (Jane Bryant Quinn) 撰寫過包括《金錢的力量》在內的個人理財經典著作，如何讓你的錢花得更長久“和”充分利用你的資金「從存錢到她開始對自己隱瞞。
正如它所解釋的：
要成為一個認真的儲蓄者，就得開始給自己藏錢。這個方法每次都有效——如果你沒看到錢，你就不會花。你根本察覺不到錢已經花光了。真的，你根本察覺不到。我知道這一點，因為藏錢是我第一個成功的儲蓄計畫。
—簡·布萊恩·奎因 代頓每日新聞
這並不意味著真的要讓朋友或伴侶把錢藏在秘密的地方。而是要確保錢在別人看不見的地方，而不會被別人想著。
這是一個我非常喜歡反向預算的想法的案例，即你先為你的目標付款，然後再花剩下的錢。
在逆向預算中，資金首先被分配給你的目標和固定支出。之後，你就可以自由支配剩餘的資金用於可自由支配的開支。
提示 5：將財務狀況放在第一位。
在生活的許多方面設定目標都很重要，在財務方面尤其如此。
但並非所有目標設定都同樣有效。
猜猜看下面兩個人中哪一個最有可能實現他們的目標：
- 甲先生，他想減掉 10 磅，並將儲蓄率提高到 10%。
- 人 B，他只是想將自己的儲蓄率提高到 10%。
研究表明，那些嘗試 同時實現多個目標 與專注於一個目標的人相比，他們成功的可能性較小。
這是違反直覺的，因為我們常常認為同時改變很多事情會帶來更快的結果。
我們獲得真正成果的方法是一次改變一件事，掌握這種行為，使其變得容易和習慣，然後再轉向下一件事。
當然，這並不意味著削減開支應該永遠是你的首要任務。但如果你難以控制支出，改善財務狀況會讓你更容易達成其他目標。
提示 6：減少看到的廣告數量。
如果你是那種只因為看到優惠而超支的人，那麼一個有效的策略就是先阻止自己看到優惠。
雖然在廣告方面我們仍然有很多無法控制的事情，但我們可以做一些事情來至少限制進入我們生活的廣告數量。
其中包括：
- 選擇退出促銷電子郵件。
- 觀看無廣告的電視，即使這意味著要支付少量費用。
- 使用 OptOutPrescreen.com 和 DMAchoice.org 等服務來擺脫垃圾郵件。
- 限制你在社群媒體上的時間。社群媒體不僅充斥著廣告，研究表明，社群媒體帶來的壓力會讓你花費更多。
建議 7：充分利用膳食計劃
最快捷有效的省錢方法之一就是專注於食物。雖然食物顯然是“必需品”，但在食物支出方面，往往會造成很多浪費（無論是像徵意義上還是字面意義上的）。
節省食品雜貨開支的一個好策略是： 追蹤你在食物上的花費 密切關注，使用技巧 3 中所述的日常監控技術。
另一個策略是製定未來幾天的膳食計劃。
膳食計劃並不意味著只吃米飯和豆類。您可以用有限的預算吃得健康。目標是在便利性、健康和成本之間找到平衡，以符合您的預算和生活方式。
提示 8：避免改變生活方式
隨著收入的增加，我們往往會花更多的錢。結果，我們的經濟狀況並沒有比以前好轉。這種反覆出現的現象稱為生活方式的轉變。
更困難的是，一旦我們選擇了某種特定的奢侈品，就很難再選擇更普通的品牌。
獎勵自己賺取 Plus 積分並非壞事。重要的是要注意這些獎勵的成本，並意識到它們通常是經常性支出。
一個技巧是，當你的收入增加時，允許自己增加一定比例的支出——例如 50%——同時承諾將增加的另外 50% 存起來。
例如，如果您的收入從每月 3000 美元增加到 4000 美元，那麼您將有額外的 500 美元可自由支配的開支和額外的 500 美元用於儲蓄。
如何停止過度消費：最終想法
的組合 信用卡 網路購物和智慧型手機讓即時購物變得前所未有的便利。這意味著，想要避免消費變得更加困難，因為誘惑和即時滿足無所不在。
但最重要的是，你要承擔經濟責任來抵抗這種誘惑，研究表明，上述建議有助於實現這一點。
