緩解財務壓力的六種方法：如何應對動盪時期

عندما يكتنف الغموض المشهد الاقتصادي، من السهل أن يتسرب هذا الشعور بالقلق إلى أموالك الشخصية. لكن هناك استراتيجيات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على شعور بالتحكم في أموالك الخاصة، حتى عندما تكون عناوين الأخبار المالية مقلقة. إليك ست تقنيات يمكنك أخذها في الاعتبار:

1. استكشف مصدر التوتر

إذا لاحظت شعورًا بالتوتر تجاه 錢، تقترح المعالجة المالية ويندي رايت، المقيمة في دنفر، أن تفكر أولاً فيما يثير هذه المشاعر. تتساءل رايت: “هل يرتبط ذلك بمخاوف، حزن، أ或者 شعور بالضغط للنظر في شيء تحاول تجنبه؟”تقول إن الناس أحيانًا يتجنبون التفكير في أموالهم الشخصية حتى يجبرهم شيء في الأخبار على مواجهة هذا الموضوع، مما يسبب لهم شعورًا بعدم الارتياح. إذا أخبرها العملاء أن الأخبار مصدر رئيسي للتوتر، تذكرهم رايت بأن الأخبار شكل من أشكال الترفيه وغالبًا ما تُصمم لجذب الناس لمشاهدة Plus “سواء كان لها أي تأثير على حياتهم أم لا.” في بعض الحالات، تقول، من الأفضل ببساطة أن تحد من استهلاكك للأخبار.

2. رسّخ نفسك في اللحظة الراهنة

يقول ناثان أستل، المعالج المالي المعتمد ومؤسس المعهد السريري للعلاج المالي في كانساس سيتي، إن نشاطًا حسيًا يمكن أن يساعدك على التواصل مع اللحظة الحالية بدلاً من التركيز على ما قد يسوء في المستقبل. يقترح هذا التمرين: سمِّ خمسة أشياء تراها، أربعة ألوان تراها، ثلاثة أشياء تسمعها، شيئين يمكنك شمهما أ或者 تذوقهما، وشيئًا واحدًا يمكنك لمسه. بعد ذلك، المس هذا العنصر وصفه. ثم، فكر في كيف جعلك هذا التمرين تشعر — نأمل أن تكون أكثر هدوءًا مما كنت عليه من قبل. يضيف أن التنفس العميق ومسح جسدك بحثًا عن أحاسيس مختلفة يمكن أن يكون لهما تأثيرات مهدئة مماثلة.

3. ركز على أرقامك الخاصة

تقول رايت إن إلقاء نظرة فاحصة على أموالك الخاصة يمكن أن يساعدك أيضًا على استعادة شعور بالتحكم. تقترح البدء بأهم الأرقام في حياتك المالية، مثل دخلك ومصروفاتك ومدخراتك. من هناك، تقترح بناء خطة مالية تتضمن أهدافًا ومجالًا للتعديلات عند تغير الظروف. (تعلم Plus حول كيفية التحكم في ميزانيتك والحد من الإنفاق الزائد.) على سبيل المثال، قد تضع خطة للجوء إلى المدخرات قصيرة الأجل أثناء البحث عن عمل إذا فقدت وظيفتك. تقول: “إذا كانت خطتك جاهزة، فستعرف التعديلات التي يجب إجراؤها ويمكنك تجاوز الأمر بهدوء.”

4. وازن بين نواياك وأفعالك

تحديد أهدافك، أ或者 ما تنويه، يمكن أن يرسخ خطتك المالية، وفقًا لرايت. وتضيف: “قد تكون نيتي ألا ينفد مني المال”، والإجراء المرتبط بذلك قد يكون: “دعني أتعرف على أرقامي المالية”.توضح رايت أن هذا “يساعدك على تحديد خطواتك التالية بوضوح”. أثناء تطبيق هذه الخطوات، من المهم أن تتعامل مع العملية دون إصدار أحكام على نفسك. وتؤكد رايت أن “المسائل المالية لا تُحل عادة في فترة ما بعد الظهر، لذا فإن التحلي بالتعاطف مع الذات في هذا الشأن أمر بالغ الأهمية”.

5. اتخذ القرارات الكبرى عندما تكون هادئًا

يُفضل عمومًا الانتظار حتى تشعر بالهدوء قبل اتخاذ أي قرارات مالية كبرى، كما ينصح أستل. ويضيف: “امنح نفسك وقتًا كافيًا بين المحفز العاطفي وعملية اتخاذ القرار الفعلية”، سواء كان ذلك يتعلق بإعادة توازن حسابات التقاعد الخاصة بك أ或者 طلب منتج جديد 在線的. ويتابع: “معظم القرارات المالية تتأثر بالعواطف، لذا من المهم أن نتخذها في حالة هدوء نسبي أ或者 أكثر هدوءًا”.

6. اسعَ لسداد الديون مع تنمية المدخرات والدخل

سداد الديون، والادخار لصندوق الطوارئ، وامتلاك وثائق تأمين، كلها أمور يمكن أن تحميك أنت وعائلتك خلال أوقات عدم اليقين الاقتصادي، وفقًا لنيكول بي. سيمبسون، المخططة المالية المعتمدة ومؤسسة Harvest Wealth Financial في بيسكاتاواي، نيوجيرسي. تقترح سيمبسون التفكير في بدء عملك الخاص أ或者 القيام بعمل جانبي إذا وجدت أنك بحاجة إلى زيادة دخلك. فيما يتعلق بتراكم الثروة، فإن الوتيرة البطيئة والثابتة يمكن أن تساعدك على الاقتراب من أهدافك، وتجاوز أي عواصف مالية قد تواجهك.