你需要知道的最重要的事情
- 檢視您的個人財務數據（收入、支出、儲蓄），並制定一個目標明確的靈活計劃，以重新掌控局面並為變化做好準備。
- 找出你的財務壓力來源，運用感官鎮靜技巧（例如 5-4-3-2-1 練習）讓自己專注於當下，避免在情緒影響下做出重大決定。
- 專注於償還債務、建立緊急預備金和保障自身安全，同時探索增加收入的方法（例如兼職），以增強長期的財務安全。
當經濟情勢不明朗時，焦慮很容易蔓延到個人財務。但即使財經新聞令人擔憂，也有一些策略可以幫助你保持對金錢的掌控感。以下六種方法值得你考慮：
1. 探究壓力來源
如果你發現自己對金錢感到焦慮，丹佛的理財治療師溫蒂·賴特建議你先思考一下是什麼引發了這些焦慮。 「這是否與擔憂、悲傷有關，或者是因為感到壓力不得不面對一些你試圖逃避的事情？」賴特問道。她說，有時人們會刻意迴避個人財務問題，直到新聞中的某些事件迫使他們必須面對這個話題，從而感到不適。如果客戶告訴她新聞是主要的壓力來源，賴特會提醒他們，新聞是一種娛樂形式，其目的往往是為了吸引人們觀看，而「無論它是否對他們的生活產生任何影響」。她說，在某些情況下，最好的方法就是限制自己接收新聞。
2. 讓自己專注於當下
堪薩斯市臨床金融治療研究所創辦人、註冊金融治療師內森‧阿斯托爾表示，感官活動可以幫助你專注於當下，而不是擔憂未來可能發生的事情。他建議進行以下練習：說出你看到的五樣東西、看到的四種顏色、聽到的三種聲音、聞到或嚐到的兩種味道，以及觸摸到的一樣東西。然後，觸摸那件東西並描述它。接下來，想想這個練習讓你感覺如何——希望比之前更平靜。他還補充說，深呼吸和感受身體的不同感覺也能起到類似的鎮靜作用。
3. 注意自己的數據
賴特表示，仔細檢視自己的財務狀況也能幫助你重新掌控局面。她建議從財務生活中最重要的數字著手，例如收入、支出和儲蓄。然後，她建議制定一份財務計劃，其中包含目標以及根據情況變化進行調整的空間。 （了解更多關於如何管理預算和控製過度消費的信息。）例如，如果你失業了，你可以製定一個計劃，在尋找新工作期間動用短期儲蓄。 “如果你事先做好了計劃，”她說，“你就會知道需要做出哪些調整，並能冷靜應對。”
4. 讓你的意圖與你的行動保持一致
賴特認為，設定目標或意圖可以鞏固你的財務計畫。 「我的意圖可能是永遠不缺錢，」她補充道，「而與之相關的行動可能是，『讓我先理清我的財務狀況。』」賴特解釋說，這「有助於你清晰地定義下一步行動」。在執行這些步驟的過程中，重要的是不要苛責自己。 “財務問題通常不會在下午就解決，”賴特強調，“所以，對自己寬容至關重要。”
5. 冷靜的時候做重大決定。
阿斯托建議，一般來說，最好等到情緒平靜下來後再做任何重大的財務決定。 「無論是重新平衡退休帳戶還是在網路上訂購新產品，都要在情緒觸發和實際決策之間為自己留出足夠的時間，」他補充道。 “大多數財務決策都會受到情緒的影響，因此在相對平靜或放鬆的狀態下做出這些決定非常重要。”
6. 努力償還債務，同時增加儲蓄和收入。
據新澤西州皮斯卡塔韋市Harvest Wealth Financial的創始人兼註冊理財規劃師妮可·P·辛普森（Nicole P. Simpson）稱，償還債務、建立應急基金以及購買保險都能在經濟不確定時期保護您和您的家人。辛普森建議，如果您需要增加收入，可以考慮創業或發展副業。在財富累積方面，穩步前進有助於您逐步實現目標，並抵禦可能出現的任何財務風暴。
