在鍛鍊中使用虛擬實境是否有益，還是被認為更有害？

隨著虛擬實境變得越來越普及，它正在改變我們的生活和正常行為，無論是在單一企業還是整個行業，甚至是像運動這樣簡單的事情。

問題在於，虛擬實境技術所能取代的東西有限。雖然你可以藉助VR頭戴裝置和相關控制器來保持健康，但與去健身房相比，其效果還是有限的。

以下是在運動中使用 VR 的利弊，以及為什麼你應該堅持一些現實生活中的活動。

使用虛擬實境來提高身體素質的好處

毫無疑問，虛擬實境能讓你揮汗如雨，努力工作。各種各樣的電子遊戲和設備讓你在享受虛擬實境帶來的各種樂趣的同時，也能以各種方式鍛鍊身心。

1.最好的VR產品提供令人驚嘆的健身體驗。

從頂級 PC VR 頭戴裝置到最獨特的 VR 遊戲，你將有機會體驗超現實的環境。例如，《Synth Riders》將你帶入一個充滿活力的未來主義場景，讓你在躲避打擊、闖關的過程中保持持續運動。

沉浸在虛擬實境技術中可以幫助您保持運動，不知不覺中，您會發現自己已經鍛鍊了好幾個小時。

2.虛擬實境對健身的身體益處

虛擬實境技術對體能鍛鍊的影響是巨大的，並且在過去幾年中影響更大。

2021 年透過線上調查進行了一項研究，並發表在部落格上。 健康與科技。我研究了虛擬實境在 COVID-19 社交隔離期間如何影響使用者的身心健康。

使用常規控制器的參與者表示他們的鍛鍊強度最多為輕度，而 43% 的 VR 遊戲玩家樂於參與更積極的體驗。

說到利用虛擬實境進行鍛鍊的方式，這些年來，選擇越來越多。簡而言之，只要有豐富的遊戲選擇，就能輕鬆進行全身運動。

3. VR技術對心理健康的益處

無論您在哪裡以及如何鍛煉，健康的身體也會促進您的心理健康。

關於運動在精神健康障礙管理中的作用的最新研究綜述發表於 年度醫學雜誌 2021 年，該報告報告稱，體力活動與憂鬱、焦慮和創傷後壓力症候群等心理障礙的改善之間存在關聯。

不利的一面是，他也指出，要證明健身是心理健康治療中不可辯駁的資產是多麼困難，原因之一是人們不堅持運動。

虛擬實境技術帶來的是沉浸感和逃避現實的感覺，這鼓勵人們持續使用它。因此，如果他們最喜歡的遊戲提供了激烈的活動，他們也能定期進行充足的運動。

4.虛擬實境技術不斷發展。

隨著 Oculus Quest 2 等裝置的推出，VR 頭戴裝置的品質已達到頂峰。電子遊戲也在快速發展。但仍有改進的空間，開發者們也不斷探索突破虛擬實境極限的方法。

一個特別受關注的領域是觸覺回饋，它可以帶來更具吸引力的遊戲體驗。由於當前的技術力量和觸覺回饋，虛擬實境體驗已經達到了身臨其境的程度，但下一代套裝、手套和小工具即將問世。

這可以透過虛擬實境實現更真實、更有益的鍛鍊。

虛擬實境在健身上的應用限制

虛擬實境是遠距和室內健身的絕佳方式。然而，現實體驗也有一些虛擬實境技術尚無法涵蓋的優勢。

1.虛擬實境技術可能有害。

虛擬實境最大的問題之一是它可能對使用者造成的負面影響。即使是市面上最好的VR頭顯也過於沉重，長時間配戴不舒適。這也是VR玩家頸部受傷的主要原因。

然後，你可能會面臨視力和整體平衡問題的風險。一個特別常見的問題是玩VR遊戲時出現暈動症，這通常是由於多感官刺激造成的。

因此，在開發人員解決所有這些健康問題之前，VR 健身遊戲帶來的危害與幫助一樣大。

2.無法建立正確的健身技巧。

如果你只是想做一些深蹲、踢腿或空中出拳的動作，虛擬實境就足夠了。可惜的是，有些活動，像是武術，需要的不只是空中動作和想像力來控制你的身體。

例如，肌肉記憶是一個關鍵因素。雖然你可以透過重複動作來建立它，但你可能需要比你現有能力更多的空間、設備或人員，才能達到現實生活中的訓練水平。

能否最大限度地發揮體能訓練的效果也取決於你的環境和精神狀態。在這個階段，戶外運動被認為更有效、更放鬆，這一事實得到了2019年發表的一項研究的證實。 心理健康與預防.

換句話說，在室內和虛擬世界中運動會限制它對你的訓練和放鬆程度。

3.虛擬實境中的社交互動刺激性較低。

在網路上認識朋友的方式有很多，但有些活動，例如團隊運動，在沒有現實生活中的社交因素的情況下，在虛擬實境中就不那麼有效。

例如，使用控制器在數位足球場上奔跑並踢一個虛擬的足球，其效果不如感受地面阻力或用身體射門那麼有效。此外，逃脫或與其他玩家合作的額外動力也消失了。

說到電子遊戲，虛擬實境是與朋友一起享受樂趣的最佳選擇，無論是在線上還是多人模式。然而，由於缺乏身體和社交激勵，運動的動力就沒那麼強了。

4.在健身中使用虛擬實境的成本很高。

參加健身房或健身課程可能並不總是便宜的，但在虛擬實境中運動可能會很昂貴。考慮到整套 Valve Index 的價格 蒸汽 光是 VR 頭戴裝置的價格就超過 1000 美元，大約是這個價格的一半。

為了彌補上述限制，您可能需要購買額外的設備，例如啞鈴或觸控設備。所有這些費用很快就會增加總成本。

最後，如果你喜歡VR健身，一定要精打細算地投資。留意你真正需要的裝備的優惠信息，同時用真實的、可能免費的裝備來替代部分虛擬健身計劃。

其他技術可以補充您的選擇。

虛擬實境可以以實用和娛樂的方式改變你的生活。沉浸在頂級 VR 健身遊戲中並非壞事，但過程中難免會遇到挑戰。為了獲得最佳效果，建議將虛擬實境與現實世界的活動結合，以保持身心健康。

隨著數位科技不斷拓展，超越虛擬現實，不要忽視行動應用程式、穿戴式裝置和其他工具所能提供的支援。事實上，隨著周遭如此多的創新，你能做的遠不止於管理你的健身。