如果你為某個職位做了長時間的充分準備，卻突然遭到拒絕，感到失望是很正常的。根據一項研究… Glassdoor只有兩百五十人中有一人能找到工作，這意味著另有249人在求職過程中屢遭拒絕。這種拒絕會對你的士氣造成嚴重的負面影響，讓你感到灰心喪志。
然而，重要的是要記住，求職過程中遭遇拒絕是正常的，不應該因此而氣餒。相反，它可能是個人和職業發展的契機。如果你做好了準備，心態平和，就能更輕鬆、更有效地應付拒絕。在本文中，我們將探討在求職甚至開啟新職涯時應對拒絕的有效策略，包括如何保持積極的心態、從過去的經驗中吸取教訓，以及如何調整方向以期在未來取得成功。
1. 停止緊張，找出問題所在。
最初的震驚過後，試著理性思考。弄清楚到底出了什麼問題。如果你為這份工作做了充分的準備卻被拒絕了，你理當知道原因。所以，拿起電話或寄email給招募經理，詢問一下狀況。問一些清晰明確的問題。
如果招募流程包含多個階段，請回顧每個階段並評估自己的表現。找出自己表現不足之處，並反思自己本來可以做出哪些不同的選擇。
收集並分析所有回饋後，找出讓你感到沮喪的原因。最後，你需要努力改進所有可能導致被拒絕的方面。培養或提升那些如果你具備就能幫助你獲得這份工作的技能。
如果時間允許，你也可以參加離線課程，或使用諸如此類的平台參加線上課程。 Udemy أ或者 Coursera أ或者 偉大的課程 培養所需的特定技能。
2. 制定職涯發展計劃
有時候，即使你工作能力很強，也可能被拒絕。你或許會疑惑為什麼會這樣？原因可能與你缺乏某些性格特質或工作所需的特定技能有關，例如良好的溝通能力或強大的自信心。
例如，如果你申請的是人力資源經理職位，缺乏同理心或組織能力可能會讓你徹底落選。
解決這種情況的最佳方法是了解您所申請的工作需要哪些素質，並制定全面的計劃來培養這些素質。
以下資源可能會有幫助。
線上直播課程
如果你的工作需要特定技能，你可能需要做一些調查研究。即使你剛入行，還沒有太多時間累積相關經驗，這些線上課程也能對你有所幫助。
- 個人轉型課程，協助個人全面發展 （適合初學者）
- 壓力下的表現－完整週期 （適合中級學習者）。
Mindbloom.com
當作是 心靈綻放 這是一個絕佳的平台，可以幫助你進行職涯發展。你只需創建一個樹狀圖，每個樹狀圖的多個分支代表你正在努力提升的特質。同樣，你的靈感和行動將如同陽光和水一般，不斷滋養著你的身心。
讓你的性格之樹蓬勃發展的唯一方法就是不斷改善你所努力培養的性格特徵。
3. 完善你的方法
如果你已經求職一段時間，但結果卻不盡人意，不妨考慮改進一下你的求職方法。如果你正處於職業生涯的初期，這一點尤其重要。
你所尋找的可能與你真正渴望的相去甚遠。你對這份工作缺乏熱情、樂趣和渴望，這些跡像很容易被察覺。信不信由你，面試官甚至能從很遠的地方就嗅到這些。
如果情況確實如此，不妨考慮改進你的求職方法。
- 與其申請每一份工作，不如先確定你真正想要的是哪種工作——合約工還是全職員工？
- 明確了解您希望從此類工作中獲得的報酬。
- 根據工作內容而非職位名稱來搜尋工作。你可能會發現自己勝任的職位比你想像的還要多。
- 你需要更加努力。不要發送一份千篇一律的履歷，而應該針對你申請的每個職位量身訂做履歷。
- 如果你每天只花兩個小時找工作，那就增加一到兩個小時。
4. 意識到這並非針對個人
無論你感覺多麼難堪，被拒絕並非針對你個人，也與你無關。
人類天生傾向於將痛苦的經驗歸類為負面的。被拒絕也是如此。它確實令人沮喪，導致每個人都對其產生負面看法。有時，這種負面看法甚至會延伸到質疑自身的能力。
因此，你必須明白，面試並非總是與你有關。例如，面試官經常在最後一刻做出調整，更傾向於本地候選人，或尋找與自己興趣相投的候選人。這些都與你或你的工作能力無關。
所以，別再自責了。只專注在那些你能實際改變或改進的事情。例如，如果你是因為自己的錯誤而被拒絕，例如投遞了錯誤的履歷、沒有事先了解公司狀況、遲到等等。
5. 管理負面回應和你的期望
每當遇到一些小事不順，我們都會傾向於往壞處想。我們會覺得整個宇宙都在合謀讓我們痛苦不堪，儘管我們都知道這遠非事實。
所以別再說那些含糊不清的話了，比如“這種事總是發生在我身上。我以後再也不會那樣做了。為什麼偏偏是我？”
相反，你應該將這些陳述改寫成能夠為你指明方向或帶來結果的語句。例如：
- 公司拒絕我的具體原因是什麼？
- 被聘用的人具備哪些特質？我有什麼方法可以培養這些特質？這份工作真的需要這些特質嗎？
- 如果答案是肯定的，我該如何培養這些技能？
- 我的國家有上千家公司。我相信其中一些公司會需要我的服務。我只需要更加努力。
儘管如此，即使你為求職面試付出了很多努力，也不要只是坐著等結果。相反，要繼續申請。有時候，對某件事抱有過高的期望可能會很危險，因為結果可能不如預期。
所以，別那樣對待自己。 95%的時間保持積極樂觀，但也要做好應對那5%狀況變化的準備。
6.做好心理準備
歸根究底，你仍然要面對眼前的困境。應對求職失敗的最佳方法之一就是做好心理準備。要明白，即使被拒絕，你也比大多數連嘗試都不願意嘗試的人強。
說「不」代表你走出了舒適區，朝著目標邁進了一步。失敗也沒關係。用谷歌搜尋所有統治世界或曾經統治過世界的成功人士的名字，你會發現他們在某些時候都經歷過無數次失敗。
你的拒絕並不能定義你。沒有任何一家公司或個人能夠決定你能否取得成就，或在某個行業中有所作為。
以下是一些使用手機來幫助你增強精神力量的方法：
拒絕只是成功過程的一部分。
歸根究底，一切都關乎保持精神、心靈和身體上的強大。
每個人都有自己應對壓力或困境的方式。所以，暫時做你想做的事，但不要讓它壓垮你。運用這裡列出的技巧來應對拒絕，並儘可能以最佳方式處理它。
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