面對現實吧，我們生活在一個兩極化、憤世嫉俗的世界，許多人渴望更好的生活。他們心中縈繞著一種揮之不去的不安感，對「更好的生活」缺乏信心。
屢獲殊榮的心理學家、暢銷書作家鮑勃羅森提供了一種獲得精神自由的簡單方法。他在新書中解釋了這一點： 分離：放下包袱，過更充實的生活.
羅森說，人們可以透過放棄那些可能阻礙他們前進的限制來成為更好的自己——對過去、未來、控制、完美、成功、快樂的限制，以及其他看似無害但最終變得無所不包的事物的限制。
那麼，一個人如何知道執著何時變成了負面？這是自我發展中的一個重要問題。
「與朋友和家人的健康關係能提供安全感和認可，而不健康的關係則會成為精神負擔，讓我們陷入不正常的模式，」羅森說。 “思考過去和未來是很自然的，但當我們專注於負面記憶或過度擔憂時，問題就出現了。”
那麼，接下來自然而然的問題是：羅森列出的限制因素如何影響人們積極回應組織變革的意願和能力？這對企業領導者來說是一個至關重要的問題。
「有自知之明的CEO深知個人成長與組織變革之間的聯繫，」他說。 「最優秀的領導者能夠有效地掌控人才策略，而其他領導者則會因恐懼、控制欲以及對結果的不健康限製而偏離正軌。在過渡期，領導者必須培養希望和清晰的思路，而不是讓情緒包袱損害士氣、創造力和績效。在變革時期，你希望員工對未來感到興奮和充滿希望，並明確推動變革的責任。」
羅森表示，如果人們背負太多負擔，就無法發揮自己的潛力，直接影響員工的工作效率。
當員工如此執著於穩定和現狀時，領導者可以做些什麼來幫助員工成功應對變化？
「模糊性是現實，但有些領導者卻執著於穩定的幻覺，」羅森說。 「他們對安全感、過往經歷或缺乏信心的執著阻礙了進步。雖然人們更傾向於穩定，但變化是永恆的——每一次呼吸都會改變我們的世界。我們必須教會差異，擁抱不確定性和脆弱性，這將開啟創新之路。我們的大腦天生就能適應威脅並不斷學習，但執著會讓我們深陷恐懼。
有哪些跡象顯示某人的行為是出於依戀而不是野心？
「我們的情緒表明，我們是懷抱著消極的執著，還是積極的渴望，」羅森說。 「痛苦、恐懼和憤怒往往預示著需要學習新事物的限制——例如完美主義，它會阻礙變革過程中的進步。相反，希望、喜悅和感恩等積極情緒有助於適應環境，提升幸福感，並促進更好的決策。當領導者展現出這些積極情緒時，他們就能激發勇氣和承諾。」
領導者如何幫助創造和維持組織文化，讓人們主動以解放的抱負取代不健康的限制？
羅森表示，當領導者受到不健康的束縛時，組織就無法蓬勃發展。 「消除這些障礙才能推動高績效。用積極的願望取代破壞性的模式：告別穩定，擁抱韌性；告別過去的怨恨，擁抱寬恕；告別控制，擁抱脆弱；告別完美主義，追求卓越；告別匱乏，擁抱富足；告別自我中心，擁抱慷慨的人際關係。”
羅森說，擺脫限制的秘訣是用更強大的抱負取而代之。
他用塔吉特 (Target) 董事長兼首席執行官布萊恩康奈爾 (Brian Cornell) 分享的一個故事來解釋這一點。
「成熟的領導者意識到自己不可能完美，」康奈爾說。 「我職業生涯早期因為追求完美而受到批評。我想確保自己徹底完成。有一天，我以前的老闆讓我坐下，對我說：‘布萊恩，你做得很棒，你的職業道德很棒，而且你總是很有條理。一切都很完美，每一句話都經過深思熟慮。但你必須花很多時間做你自己，保持真誠，保持友好。’”
羅森說，康奈爾每天都在運用這份經驗，帶領塔吉特度過當今動盪的商業世界的風暴。
人們可以採用哪些實用練習來開始他們的超脫之旅？
羅森建議從四個步驟開始分離之旅：
- 透過冥想與內心的想法和情感連結起來，提高意識。
- 面對你的執著－找出引發執著的恐懼和情況，然後放手。
- 想像一下你的抱負——不受限制的理想狀態。
- 採取實驗行為和信念來改寫你的故事。
當某人有意地脫離時，有哪些進步的跡象？
「你的生活會更加快樂，」羅森說。 「更少的擔憂和焦慮會帶來更多的內心平靜。你會感到更自由，從而成為你一直想成為的人。你會不再被過去所困擾，對未來更加坦然，並且能夠辨別自己能做什麼和不能做什麼。你將成就卓越，但又不受完美主義的束縛。你會接受自己，在學習中坦然面對不適，並心懷感激。因此，你的表現會更好。
超脫與不參與或漠不關心有何不同？
羅森說，超脫並不意味著脫離。它意味著自由地追求真正重要的東西：幸福、人際關係、社區、民主和環境。
「我們這個焦慮且兩極化的世界（美國有超過40萬人被診斷患有焦慮症）讓太多人精疲力竭，渴望更好的生活，」他說。 「無論領導是誰，半個國家都感到被拋棄。是時候停止讓自己成為成功的絆腳石，直面恐懼和局限，過上更充實、更富足的生活了。選擇權在我們手中。”
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